Ch-ch-ch-No ، ہم مشہور مشہور شخصیات کی طرح پودوں کو نہیں کھا رہے ہیں ، لیکن ہم ہیں ان پودوں کو پیدا کرنے والے بیجوں کو کھا رہے ہو۔ خوف نہ کھائیں ، اگرچہ ، چیا کے بیج کھانے سے ، آپ ایک سبز پودوں کو نہیں بدلیں گے۔ چیا کے بیج دراصل دیگر بے شمار فوائد حاصل کرتے ہیں۔
چیا کے بیج میکسیکو کے صحرائی پود سیلویہ ہسپانیکا سے آتے ہیں اور غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں۔ ان بٹی بٹی بیجوں میں سے ایک چمچ میں 5 گرام فائبر اور 3 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ مزید برآں ، چیا کے بیج ومیگا 3 کی اعلی مقدار میں پیک کرتے ہیں ، جس میں فائبر اور پروٹین مل جاتے ہیں ، وہ آپ کو طویل عرصے تک بھر پور رکھیں گے۔ چیا کے بیجوں میں وٹامن اور معدنیات کی کمی نہیں ہے یا تو وہ پوٹاشیم ، کیلشیم ، فاسفورس ، میگنیشیم اور مینگنیج کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔
اپنے لئے رجحان کو آزمائیں۔ ایک گلاس پانی میں ایک چمچ شامل کرکے چیا کے بیجوں کا جادو دیکھیں ، پھر کچھ منٹ انتظار کریں۔ یہ لل ’بیج آپ کے گلاس کے پانی کو جیل میں بدل دیں گے۔ ایک میٹھا پھل ذائقہ دار ادخال چاہتے ہیں؟ میکسیکو کے مشروبات ، 'چیا فرسکا' کو آزمائیں اور پھلوں کے رس میں ایک چمچ چیا کے بیج ڈالیں۔ اگر آپ کو رجحان کے بارے میں خدشہ ہے تو ، ہموار ، دہی یا بلے بازوں پر بیج چھڑکنے سے شروع کریں۔ اگر آپ پہلے سے ہی ایک چیا بیج کے جنونی ہیں تو ، اس انتہائی غذائیت سے بھرے کھیر کو آزمائیں یا ان چیہ بیجوں کے ساتھ ان کو محو کر لیں۔ میٹ بالز .
میں اس پر توجہ نہیں دے سکتا کہ گانے کو کیا کرنے کی ضرورت ہے
