کیا لونا بارس صحت مند ہیں؟ اس نیوٹریشن بار کے بارے میں کیا جاننا ہے

میں ہمیشہ اپنے دوستوں کے ساتھ مذاق کرتا ہوں کہ اگر میں محتاط نہیں ہوں تو میں ایک نیوٹریشن بار میں تبدیل ہوجاؤں گا۔ میں ہمیشہ کلاس سے ، کام کرنے ، جم اور جلسوں میں دوڑتا رہتا ہوں ، لہذا مجھے ایک صحت مند ناشتا درکار ہے جو اپنے طرز زندگی کو برقرار رکھ سکے۔ تھوڑی دیر کے لئے ، میں کویسٹ بار کِک پر رہا ، لیکن یہ بہت مہنگے ہیں۔ لہذا میں اپنے پرانے fave ، لونا بار میں واپس جانا چاہتا ہوں۔ لونا باریں مختلف ذائقوں کے ایک گروپ میں آتی ہیں جو میرے مزاج اور خواہش کے مطابق ہوتی ہیں ، لیکن اگر میں ان میں سے زیادہ سے زیادہ کھاتا ہوں تو ، مجھے ایک اہم سوال کا جواب دینا ہوگا: کیا لونا بارز میرے لئے صحت مند ہیں؟

صحت مند کیا ہے؟

ای اوئف لیگ

میرے لئے ، 'صحت مند' ایک خاص مخصوص اصطلاح ہوسکتی ہے ، لیکن اس کا حصول ناممکن نہیں ہے۔ جب میں صحت مند کھانے کے بارے میں سوچتا ہوں تو ، میں ایک مختصر جزو کی فہرست ، کم سوڈیم ، اور فی صد تناسب جس میں چربی سے زیادہ کارب اور پروٹین ہوتا ہوں ، کی تصویر کھینچتا ہوں۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، میں اس عمل کو واقعی سے زیادہ تیز تر کر رہا ہوں۔

لونا باروں میں مختلف ذائقوں کے ل ma مختلف macronutrient شمار ہوتے ہیں ، لیکن اس وقت تک جب تک کہ زیادہ تر ذائقوں میری ضروریات کے مطابق ہوں گے ، مجھے لگتا ہے کہ میں اس سوال کے جواب میں ہاں کی پیش کش کرسکتا ہوں 'کیا لونا بارس صحت مند ہیں؟'

بار کی بنیادی باتیں

مارکیٹ میں لونا بارز کے بیشتر حصے ، اوپر دیئے گئے لیمون زیسٹ ذائقہ سے لے کر زیادہ موسمی ذائقوں تک جیسے چاکلیٹ پیپرمنٹ اسٹک 180 اور 190 کیلوری کے مابین گرتے ہیں۔ ایک تغذیہ بار کے لئے یقینی طور پر برا نہیں ہے! لیکن دیگر غذائیت سے متعلق حقائق کس طرح جمع ہیں؟

میں آپ سے جھوٹ نہیں بولوں گا ، ان تمام سلاخوں پر اجزاء کی فہرست کافی شدید ہے۔ یقینی طور پر ، میں توقع نہیں کر رہا تھا کہ اجزاء کی فہرست کسی لاربار کی طرح پڑھے گی ، لیکن میں اس فہرست کی امید کر رہا تھا جس میں پورا پیراگراف نہیں بنایا گیا تھا۔

اگر یہاں کوئی بچت کرنے والا فضل موجود ہے تو ، میں کم از کم لونا بار کے اجزاء کی فہرستوں پر مشتمل تمام اجزاء کا تلفظ کرسکتا ہوں — یہاں کوئی عجیب کیمیکل نہیں ہے۔ یہ اجزاء کم یا زیادہ قدرتی لگتے ہیں: پروٹین اناج ، نامیاتی خشک گنے کا شربت ، اور بغیر چکنائی والا چاکلیٹ وہ تمام اجزاء ہیں جو میرے جسم میں ڈالنے کے بارے میں کوئ قابلیت نہیں رکھتے ہیں۔

سوڈیم مواد

آپ کو وہ لڑکی معلوم ہے جو اپنی فرانسیسی فرائز پر ہمیشہ اضافی نمک ڈالتی تھی؟ ہاں ، یہ میں ہوتا تھا۔ مجھے نمکین اچھ goodا ناشتہ بہت پسند ہے ، لیکن میں نے پچھلے کچھ عرصے سے یہ سیکھا ہے کہ مستقبل میں صحت کی پریشانیوں سے بچنے کے ل my میرے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنا شاید بہتر ہے۔ اس طرح ، میں واقعی میں ایسے نمکینوں کی تلاش کرنے کی کوشش کرتا ہوں جو سوڈیم میں کم ہوں جس سے میں زیادہ کثرت سے لطف اندوز ہوسکتا ہوں۔

لونا بار کی ویب سائٹ پر درج غذائیت سے متعلق معلومات کے مطابق ، ہر بار ، جس میں میرے ایک ذاتی فیصلے ، 'سورسز بار' شامل ہیں ، صرف 110 اور 130 ملیگرام سوڈیم کے درمیان رہتے ہیں۔ اس کا شمار آپ کے 5 فیصد کے لئے ہوتا ہے سوڈیم کے ل daily روزانہ تجویز کردہ انٹیک

پانچ فیصد اتنی کم تعداد میں ہے کہ یہ تقریبا غیر ضروری ہے۔ امریکی دن کے وقت کھاتے ہیں کہ عملدرآمد کی تمام ردی کے ساتھ ، پین میں 5٪ صرف ایک چمک ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ کسی سخت ورزش سے پہلے لونا بار سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، آپ کو بہرحال کچھ سوڈیم کی ضرورت ہوگی!

کارب کا مواد

اصل گفتگو: کوئی بھی کرتا ہے نہیں carbs کی طرح؟ وہ آپ کو توانائی دیتے ہیں ، اور وہ بہت اچھا ذائقہ! جیت! بلکل، وہاں 'اچھ'ے' کاربز اور 'خراب' (بہتر) کاربس ہیں ، لیکن کچھ پروٹین کے ساتھ مل کر جب آپ جو بھی کارب منتخب کرتے ہیں اس کی طاقت ڈیفائٹ ہوتی ہے۔

جہاں تک ایک لونا بار میں کارب پروٹین چربی کا راشن ہے ، لائن میں زیادہ تر سلاخوں میں لگ بھگ 25 گرام کاربس ، 8 گرام پروٹین ، اور 6 گرام چربی (جس میں سے 1/3 صحت مند چکنائی والی چربی ہوتی ہے) بن جاتی ہے۔ تو وہ شاید ان لوگوں کے لئے نہیں ہیں جو 300 پونڈ پر بینچ لگانے کی کوشش کر رہے ہیں ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک خوبصورت مہذب نمائش ہے! میں اپنے دن میں مجھے حاصل کرنے کے ل low کم چربی اور اعلی کاربس کے ساتھ راک کرسکتا ہوں۔ نیز ، اگر آپ اعلی پروٹین کارٹون تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ ہمیشہ لونا بار کی کوشش کر سکتے ہیں نئی پروٹین بار لائن .

بار اٹھانا

تو ، کیا لونا بار صحت مند ہیں؟ اگرچہ ہر فرد کو مختلف غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کی ضروریات ہوتی ہیں ، لیکن میں سمجھتا ہوں کہ اگر آپ چلتے پھرتے صحت مند ناشتے کی ضرورت ہو تو یہ نیوٹریشن بار ایک بالکل محفوظ شرط ہے۔

یقینا ، یہ ہوسکتا ہے دیکھو چاکلیٹ بوندا باندی اور آئیکس والی کینڈی بار کی طرح ، لیکن ان بچوں کی آنکھ سے ملنے سے کہیں زیادہ ضرور ہے۔ اگر آپ نے ان سلاخوں کو آزمانے کی کوشش نہیں کی ہے تو ، میں کہتا ہوں کہ اس کے لئے جانا! اور ، اہم اشارہ ، وہ کویسٹ بارز سے سستا ہیں۔