ایک بار جب آپ کور پاور یوگا آزمائیں تو ، اچھی قسمت رک جائے گی۔ ملک بھر میں اسٹوڈیوز پھیلتے ہی ، ہر جگہ لوگ زبردست ، گرم طبقے ، انسٹرکٹرز اور ماحول سی پی وائی کی پیش کشوں سے بااختیار بن رہے ہیں۔ اگر آپ میں سے کسی ایک میں رہتے ہیں یہ شہر اور ورزش کرنا پسند کریں ، اپنے آپ کو مبارک سمجھیں۔
کیا بستر سے پہلے ورزش کرنا برا ہے؟
(سی پی وائی نہ کہنا آپ کو جے لو کی طرح دکھائے گا ، لیکن یہ بھی نہیں کہا کہ ایسا نہیں ہوگا۔)
عام طور پر میں چین ورزش اسٹوڈیوز کا تھوڑا سا شکی ہوں ، خاص طور پر جب یہ یوگا کی بات ہو۔ تاہم ، کور پاور نے مجھے غلط ثابت کیا ہے۔ یہاں 6 مجبوری وجوہات ہیں کہ کورپاور یوگا بہترین ورزش کیوں ہے ، اور آپ کو بھی اس کی کوشش کیوں کرنی چاہئے۔
1. سب کو قبول کرنا
شروعات کرنے والوں کے ل reading ، پڑھنا بند نہ کریں اگر آپ نے کبھی ایک بار بھی نیچے کی طرف نہیں جانا ہے۔ سی پی وائی ہر شخص کو قبول کرتا ہے ، اس سے قطع نظر کہ آپ کے تجربے کی سطح یا فٹنس کی موجودہ حالت نہیں ہے۔ آپ کتنے دور اور مشکل سے گزر سکتے ہیں اس کے بارے میں ہر طبقے کے پاس مختلف اختیارات ہیں۔ اور ، اگرچہ وہ آپ کو چلتے رہنے کی ترغیب دیتے ہیں ، لیکن جب آپ کو ضرورت ہو تو وہ ہمیشہ سیٹ اپ لینے کی ترغیب دیتے ہیں۔
2. کارڈیو اور طاقت (اور پھر بھی یوگا)
کور پاور کی سب سے مشہور کلاس ، یوگا سکلپٹ ، بنیادی طور پر آدھا یوگا ، آدھا بوٹ کیمپ ہے ، اگر آپ اس کا تصور بھی کرسکتے ہیں۔ پہلے سے ہی بھرپور بہاؤ میں کارڈیو کا ایک حصہ ہے جس کے ساتھ ساتھ متعدد قوت کو تقویت بخش ہے۔ اوہ ، اور آپ پوری کلاس اپنے ہاتھ میں وزن کے ساتھ کرتے ہیں۔ لیکن ہمیشہ اختیاری کی فکر نہ کریں۔
تمام مقصد آٹے اور گندم کے پورے آٹے کے مابین فرق
3. مکمل جسمانی جل
جیسا کہ آپ شاید پچھلے نقطہ نظر سے اندازہ کرسکتے ہیں ، جسم کا کوئی حصہ ایسا نہیں ہے جو اس کلاس کو حاصل نہیں ہوتا ہے۔ آپ واقعی میں ان جگہوں پر کھوئے ہوئے ہوں گے جن کے بارے میں آپ کو معلوم ہی نہیں تھا کہ آپ ہو سکتے ہیں۔ بہت ساری قسم کی ورزش کو 60 یا 75 منٹ کی کلاس میں شامل کرنا بہت ہی اچھ efficientا اور انتہائی موثر ہے ، خاص طور پر چونکہ تکنیکی طور پر یہ ابھی بھی یوگا ہے اور اس میں بہت زیادہ کشیدگی بھی ہے۔ جب باقاعدگی سے کیا جاتا ہے تو ، آپ واقعی میں بالکل ٹھیک ہوجاتے ہیں یوگا ~ مجسمہ ~۔ کیا یہ جولیان ہیو کا راز ہوسکتا ہے؟
4. جام
عام روایتی یوگا مشق کے ساتھ میں پرسکون ہونے والے معمول کے ساز ساز موسیقی اور قدرتی شور کے خلاف ، سی پی وائی جانتا ہے کہ جام کیسے کرنا ہے۔ حوصلہ افزا ریمکس آپ کو پیسنے کے موڈ میں آنے کے ل perfect بہترین ہیں۔ جب وہ 'ڈراپ ایٹ یہ ایٹ ہاٹ' کھیلتا ہے جب آپ اپنے سو ویں اسکواٹ پر ہوتے ہیں تو ، اسے روکنا بہت مشکل ہے۔ اگر آپ سھدایک موسیقی کے ساتھ نالی کرتے ہیں ، تو کوئی پریشانی نہیں ہے۔ کھینچنے اور شاوسانا کے دوران ، وہ آپ کے مشق کو ٹھنڈا کرنے کا طریقہ جانتے ہیں۔
5. انسٹرکٹرز
یہ واضح طور پر ایسی چیز ہے جو اسٹوڈیوز کے مابین مختلف ہوسکتی ہے ، لیکن انسٹرکٹر کی حیثیت سے میں نے ہر ایک کو A1 کردیا ہے۔ نہ صرف وہ آپ کی کرنسی کو ایڈجسٹ کرنے میں انتہائی متحرک ہیں ، بلکہ وہ ہر لاحقہ کی ہر تبدیلی کے ل detailed تفصیلی ہدایات دیتے ہیں۔ وہ اصلاحات کرنے اور آپ کے مشق کو اپنا بنانے کی بھی حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، جو میرے خیال میں اہم ہے۔ میرا پسندیدہ حصہ شاوسانا کے دوران ہے - میں قسم کھاتا ہوں کہ میں فوری طور پر ایک مراقبہ کی حالت میں چلا جاتا ہوں جب میرا استاد میرے سر اور کندھوں کو ضروری تیلوں سے ایڈجسٹ کرنے آتا ہے۔
6. پسینہ
یہ مت سمجھو کہ آپ تولیہ چھوڑ سکتے ہیں سی پی وائی کی تجویز ہے کہ آپ لائیں۔ اکثریت کلاس گرم کر رہے ہیں اور ایک انوکھے تجربے کے ل hum ذلیل کیا جس سے زیادہ چیلنج ہوتا ہے اور بہت اچھا لگتا ہے۔ اگر یہ آپ کو تھوڑا سا ڈراتا ہے ، تو یہ ٹھیک ہے ، اب بھی بہت سارے اختیارات موجود ہیں۔ لیکن عمان ، میں یہ دعوی نہیں کرسکتا تھا کہ اگر میں نے پسینے میں ہمیشہ بھیگی نہ چھوڑی تو یہ اب تک کی بہترین ورزش تھی۔
کیا آپ لیموں کے رس کے ل l چونے کے جوس کو تبدیل کرسکتے ہیں؟
7. بعد کے احساس
کور پاور میں کسی کلاس کے بعد محسوس ہونے جیسا کچھ نہیں ہے۔ نہ صرف یہ کہ آپ اچھ .ا محسوس کررہے ہیں کہ آپ نے ایک قاتل کا کام مکمل کرلیا ، بلکہ آپ کو اب بھی اپنے معمول کے یوگا مشق کے تقویت بخش اور بحال کرنے والے اثرات ملتے ہیں۔ اس سے بھی آگے ، میرے آس پاس کے لوگوں کی وجہ سے ، میں ہمیشہ بہتر موڈ میں رہتا ہوں اور جب میں نے شروع کیا تھا اس سے کم تناو میں رہتا ہوں۔
اگر آپ نے ابھی تک پاور پاور یوگا نہیں آزمایا ہے تو ، میں آپ کو چیلنج کرتا ہوں کہ شاٹ دیں۔ کلاسوں کا پہلا ہفتہ مفت ہے ، لہذا کھونے کے لئے واقعتا کچھ نہیں ہے۔
