کیا آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو عام انسان کی طرح صبح کے وقت سنتری کا رس نہیں پی سکتے ہیں کیونکہ آپ کا پیٹ پھٹ جائے گا اور کام کرنے سے انکار کردے گا؟ اسی. آپ سب کے سب جوانوں کے لئے اسٹیل کی جانیں اور پھولوں کی پنکھڑیوں کے پیٹ ، آپ کے لmeنگے ہاضم نظام کی مدد کے ل foods کھانے کی فہرست یہاں ہے۔
بھینس کے جنگلی پنکھوں کو حاصل کرنے کے ل. بہترین چیز
GIF بشکریہ tumblr.com
1. دبلی پروٹین
تصویر میگان پریندرگاسٹ
کوشش کریں مرغی ، سمندری غذا ، انڈے ، یا نرمی سے پکا ہوا سرخ گوشت۔ گوشت کھانے کے مخالف لوگوں کے ل sensitive ، حساس پیٹ کے ل protein پروٹین کے دوسرے عظیم وسائل توفو اور ہموار مونگ پھلی مکھن ہیں۔ توفو ، سبزیوں اور ادرک کی اس تیز ہلچل بھون کی ترکیب کو آزمائیں ، جو حساس پیٹوں کے ل all تمام عمدہ کھانے کی اشیاء ہیں۔
2. پکی ہوئی ویجیاں
کیتھرین بیکر کی تصویر
اگر آپ کا معدہ کمزور ہے تو فائبر کو اپنی غذا میں شامل کرنا ضروری ہے ، لیکن یہ ہضم کرنے میں بھی تھوڑا سا جدوجہد کرسکتے ہیں۔ سمجھوتہ آپ سبزیوں کو فائبر کو نرم کرنے اور عمل انہضام کی مدد کے ل. پکانا ہے۔ مٹر ، گاجر اور آلو پکانے کی کوشش کریں۔
3. دہی
تصویر میگی ہریریمین نے دی
آپ کے پیٹ میں چربی سخت ہوسکتی ہے ، لیکن یقینا دودھ کسی بھی متوازن غذا کا ایک اہم حصہ ہے۔ کم چربی والی ڈیری مصنوعات ، خاص طور پر دہی کے لئے جائیں۔ دہی میں 'اچھ ”ا' بیکٹیریا ہوتا ہے جس سے آپ کے معدے کو فائدہ ہوگا .
اگر آپ بہت بڑا دہی شخص نہیں ہیں تو ، ایک نظر ڈالیںاپنے یونانی دہی کو تبدیل کرنے کا طریقہگرتی ہوئی میٹھی میں آپ نظرانداز نہیں کرسکتے ہیں۔
4. کھٹی کھانسی
کیلا کوومز کی تصویر
عام طور پر کاربوہائیڈریٹ پیٹ پر سخت ہوسکتے ہیں ، لیکن بعض اوقات آپ صرف ایک بہت ساری روٹی کھانا چاہتے ہیں۔ حساس پیٹ میں مبتلا افراد کے لئے Sourdough ایک ٹھوس انتخاب ہے ، کیونکہ روٹی خمیر ہوتی ہے ، جو ہاضمے میں معاون ہوتی ہے۔
میں اپنے قریب گروسری کہاں خرید سکتا ہوں
5. ادرک
فوٹو سوانا کارٹر
یہ ان تمام کمزور پیٹ میں مبتلا افراد کے لئے ہے جو ادرک کا سارا حصہ بلک میں خریدتے ہیں۔ اگرچہ کینیڈا خشک میں ادرک کا اصل سامان قابل اعتراض ہے ، لیکن خود ادرک ایک ایسا مسالا ہے جو اس وقت تک کسی بھی اور پیٹ کی تمام تکلیف کو پرسکون کرنے میں معروف ہے جب تک کوئی یاد رکھ سکے۔ اس ذائقہ دار مصالحے کو اپنی روزمرہ کی کھانوں میں شامل کریں ، جیسے چائے میں ، یا (زیادہ مہم جوئی کے ل this) اس تیز دار ادرک چائے کو آزمائیں اور اس میں شامل کریں۔
6. سیب
تصویر کرسٹین پریتولا
حساس پیٹ میں مبتلا افراد اور عمدہ وجہ سے یہ عام طور پر کھایا جانے والا کھانا بھی ہے۔ سیب میں پیکٹین ہوتا ہے ، جو معدہ کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔ سیب کی نرم ، پکی نوعیت کا باقاعدگی سے سیب کے مقابلے میں ہضم کرنا بھی آسان ہے ، لیکن پھر بھی یہ سوادج ہے۔ اپنے ساتھ خود بنانے کی کوشش کریںیہ آسان 2 اجزاء کا نسخہ.
7. گرین
تصویر برائے یوناتن سولر
گرین میں میگنیشیم ہوتا ہے ، جو حساس پیٹوں کے لئے بہت اچھا ہوتا ہے کیونکہ یہ ہائیڈروکلورک ایسڈ کے سراو کو کم کرتا ہے۔ غذائیں جن میں میگنیشیم ہوتا ہے ان میں پالک ، ایوکاڈوس اور سویا پھلیاں شامل ہیں۔
