میں نے شہد کی کبھی تعریف نہیں کی (سچائی سے ، میں نے اسے پسند نہیں کیا) یہاں تک کہ میرے والد ، جو سب سے زیادہ پائیدار قحط کا ایک حقیقی نمونہ ہے ، نے شہد کی مکھیوں کی حفاظت کو اپنے تازہ مشغلے کے طور پر نہیں اٹھایا۔ عام طور پر اس کے فوڈ فوڈ جیسی صحت سے متعلق فوائد کے ل “' مائع سونے 'کے طور پر جانا جاتا ہے ، شہد اتنا ہی لذیذ ہے جتنا یہ ورسٹائل ہے۔
حالیہ مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ شہد نہ صرف توانائی کو فروغ دیتا ہے اور تھکاوٹ کو بھی کم کرتا ہے ، بلکہ ایک دن میں ایک چمچ شہد کا کھا جانا بھی کینسر (اور ہینگ اوور) سے لڑنے کے لئے ثابت ہے۔ اگر کینسر سے پاک ، ہینگ اوور سے پاک زندگی آپ کی غذا میں زیادہ شہد حاصل کرنے کی کافی وجہ نہیں ہے ، ممکن ہے کہ ان میں سے ایک آسان ، لیکن مزیدار استعمال ہی کافی ہوجائیں۔
1. مونگ پھلی کا مکھن ، کیلا اور ہنی سینڈویچ
نیوز ڈے ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
ایلویس ’مشہور کا سبزی خور دوست ورژن ملاحظہ کریںمونگ پھلی کا مکھن ، کیلا اور بیکن سینڈویچ. اگرچہ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنی تیار کردہ کسی بھی طرح ہجوم کو خوش کرنا چاہتے ہیں ، لیکن اس سے بھی زیادہ منہ سے پانی دینے والی ٹریٹ کے لئے سینڈویچ کو پانینی پریس میں رکھنے کی کوشش کریں۔
2. ناریل میکارون
نٹالی چوئی کی تصویر
نہیں ، یہ لاڈور لیول نہیں ہیں میکارونز ، لیکن وہ اتنے ہی سوادج ہیں اور یہاں تک کہ ہوسکتے ہیںگھر کا. جیسا کہ کسی بھی بیکنگ کی طرح ، صرف چینی یا ایگیو امرت کو شہد کے برابر تناسب کے ساتھ متبادل بنائیں اور آپ خوشحال ، صحتمند (اور مزیدار) زندگی کی طرف گامزن ہیں۔
3. شہد اور پھلوں کی اسموتھی
تصویر برائے راہیل پیئرکو
اگلی بار جب آپ ہینگ اوور کے ساتھ بیدار ہوں گے جس سے آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ساری دنیا آپ کو بھول گئی ہے ، اپنے آپ کو بستر سے باہر نکالیں اور اپنا کام بنائیںہموار.
آپ کے پاس جو تازہ (یا منجمد) پھل ہیں اس کے ساتھ ایک کپ دہی یا دودھ جمع کریں ، اسے ایک بلینڈر میں رکھیں اور ایک بڑا چمچ شہد کے ساتھ اوپر رکھیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس میں شہد کی افزودگی آپ کے جسم کو ان تمام ناپسندیدہ زہروں کو نکالنے میں مدد دے گی تاکہ آپ اپنے دن کے ساتھ مل سکے۔
# سپون ٹپ: میرے پسندیدہ شہد کیلے کی ہمواری دیکھیں یہاں .
4. گرینولا بارز
تصویر برائے راہیل کونرز
بار میں آرڈر کرنے کے لئے کم کیلوری والے مشروبات
خواہ وہ نوکری ہو ، مڈٹرمز ، کنبہ ، دوست یا عام طور پر زندگی ، کچھ ہفتوں میں ہم ہمیشہ چلتے پھرتے ہیں۔ گرینولا سلاخیں آپ کے پرس یا بیگ میں پھینکنے کے لئے بہترین سنیکس ہیں جب اس میں سے ایک پاگل مصروف دن ہوتا ہے۔ غیر ضروری پروسیسنگ اور شامل شدہ شوگر سے بچنے کے ل that جو اسٹور کے بیشتر اقسام کو خریدتے ہیں ، اپنا بنائیں (اشارہ: آپ سب چیوی بار کے عادی افراد کے لئے ، وہ ایک ہی ذائقہ اور آدھے قصور کے ساتھ آتے ہیں)۔
5. ایک بڑا چمچ والا
فوٹو بشکریہ cleaneatingmag.com
اگر آپ کو کھانا پسند ہے کہ آپ کی زندگی کیسے ہوگی (سادہ اور آسان ، یعنی) تو اپنے شہد کو لیں کہ میرے مکھیوں کے باپ کیسے کرتے ہیں… ایک بڑا چمچہ ہے۔ دراصل کچھ بھی تیار کرنے کی ہچکچاہٹ کے بغیر آپ کو غذائیت کے تمام فوائد حاصل ہوں گے۔ اس سے بہتر اور کیا ہوسکتا ہے؟
