اگرچہ ایک بار ناقابل یقین حد تک مقبول ، سورج سے سوکھے ہوئے ٹماٹر ایک جزو دار عنصر بن چکے ہیں کہ اب بہت کم لوگ اپنی پینٹریوں میں اسٹاک کرتے ہیں۔ اس کو یقینی طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ سورج سے سوکھے ہوئے ٹماٹر ذائقہ سے بھرا ہوا ہے اور یہ بہت سستے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ ہجوم کو کھانا کھلانا چاہتے ہیں۔ سورج سے خشک ٹماٹر ناقابل یقین حد تک ورسٹائل ہیں اور پیزا پر ، پاستا میں ، سینڈوچ پر ، اور مختلف مرینڈز ، ڈریسنگز اور چٹنیوں کو بنانے کے ل any کسی بھی اجزاء کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔ درج ذیل دھوپ سے خشک ٹماٹر کی ترکیبیں صرف کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنی کھانا پکانے میں غذائی اجزاء سے گھنے اجزاء استعمال کرسکتے ہیں۔
# سپون ٹپ: جب دھوپ سے خشک ٹماٹر خریدیں تو ، آپ انہیں یا تو مکمل طور پر خشک کر سکتے ہو یا تیل میں پیک کر سکتے ہو۔ تیل میں بھرے ہوئے ٹماٹر قدرے زیادہ مہنگے ہوتے ہیں ، لیکن یہ مزید ذائقہ دار بھی ہوتے ہیں اور اس تیل کو اچار اور ڈریسنگ میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔
1. بیلسامک بینگن ہلچل بھون
کل پلیا
یہ چار اجزاء کی ہلچل بھون بنانے کے لئے انتہائی آسان ہے۔ بینگن کا موسم جولائی سے اکتوبر تک کی چوٹیوں کو ، تو اس آسان ڈش کو جب تک ہو سکے کوڑے ماریں۔ اضافی پروٹین کے ل some کچھ چکن یا اسٹیک میں شامل کریں ، یا ڈش کو ویجی دوستانہ رکھیں۔
2. پیزا میک اور پنیر
ٹائر براؤن
کس نے کہا کہ آپ کو پیزا اور میک اور پنیر کا انتخاب کرنا ہوگا؟ آپ کو میک میں سورج کے خشک ٹماٹر شامل کرنے سے پیزا جیسی ذائقہ ملتا ہے اور اس میں کچھ ساخت شامل ہوتا ہے۔ چیزوں کو مصالحہ کرنے کے ل pepper ، کالی مرچ جیک پنیر کا استعمال کریں یا اضافی کریمی میک حاصل کرنے کے لئے کچھ دودھ شامل کریں۔
3۔ سورج خشک ٹماٹر پیسٹو
یہ نسخہ آپ کو پیٹو بیس اور دھوپ سے خشک ٹماٹروں کے اضافے کے ساتھ دونوں جہانوں میں بہترین فراہم کرتا ہے۔ اس نسخہ کے ل it's ، یہ ضروری ہے کہ ٹماٹر خریدیں جو تیل میں بھری ہیں کیونکہ تیل پیسٹو میں استعمال ہوتا ہے۔ آپ اس پیسٹکو کو ڈپ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں ، اسے کسی پاستا میں ٹاس کرسکتے ہیں ، یا اس کو برشکیٹا کے اوپر پیش کرسکتے ہیں۔
چار کینیلینی بین اسٹیو
دھوپ میں خشک ٹماٹر اس وائنٹری سٹو کو گرمیوں کے ذائقہ کا ایک پاپ دیتے ہیں۔ اس ترکیب میں کوئی تازہ اجزا استعمال نہیں کیا جاتا ہے ، لہذا آپ ان اجزاء کو اسٹاک کرسکتے ہیں اور کسی بھی وقت ان کی خراب ہونے کی فکر کیے بغیر بنا سکتے ہیں۔ یہ ڈش یقینی طور پر تنہا کھڑی ہوسکتی ہے ، لیکن کچھ چاولوں اور تازہ سبزیوں کے ساتھ بھی بہتر طور پر پیش کی جاتی ہے۔
مجھے روزانہ کتنے بادام کھانے چاہ.
5 سورج سے خشک ٹماٹر اور تلسی سے بنا ہوا پنیر
تلسی اور دھوپ سے خشک ٹماٹروں کے اضافے کے ساتھ ، اس کلاسک سینڈویچ کو ایک انوکھا موڑ ملتا ہے جو موسم گرما میں بہترین ہے۔ اضافی ٹماٹر کے ذائقہ کے ل tomato ٹماٹر کے سوپ کے بجائے اپنے سینڈویچ کو گازپاچو کے ساتھ پیش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو پسینہ نہیں آئے گا۔
اپنے کپ ڈے 711 کے قواعد لے کر آئیں
6. کریمی ویگن سپتیٹی
مارگوکس ہینڈرسن
30 منٹ کا یہ نسخہ کسی پلک کے ل perfect بہترین ہے کیونکہ آپ اسے آسانی سے دگنا کرسکتے ہیں۔ مزید اسفگیٹی میں مزید وجیجیاں اور پسے ہوئے لال مرچ شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔
7۔ سینکا ہوا بری
اپنے دوستوں کو دکھائیں کہ آپ کو غیر متوقع طور پر کچھ کر کے پنیر کی پلیٹ کے آس پاس کا راستہ معلوم ہے۔ سینکا ہوا بری شیئر کرنے کے لئے بہترین ہے ، اور ایک بار جب آپ دھوپ سے خشک ٹماٹر شامل کرلیں تو آپ ان کے بغیر بری کو کبھی نہیں کھا سکیں گے۔ کچھ کٹے ہوئے سیب اور اپنے پسندیدہ کریکرز کے ساتھ پیش کریں۔
8۔ ٹسکن پاستا سلاد
یہ پاستا ترکاریاں تازہ اور مزے دار ہے ، اور آپ اپنی پاستا کی کسی بھی شکل کا استعمال کرسکتے ہیں (حالانکہ مختصر نوڈلس بہترین ہیں)۔ زیتون کا پرستار نہیں؟ اس کے بجائے کچھ مشروم یا مکئی میں سب۔
9۔ کریمی سورج کے ساتھ مرغی ٹماٹر پیرسمین چٹنی
چٹنی میں کچھ سفید شراب یا مشروم شامل کرکے اس نسخہ پر اپنا نشان بنائیں۔ آپ اس ڈش کو پاستا ، ابلی ہوئے بروکولی ، یا زڈلس پر پیش کرسکتے ہیں ، یا اس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
10۔ سورج سے خشک ٹماٹر چکن کے برگر
اسکیلیٹ کو آگ لگائیں اور کچھ مہاکاوی ویگی برگر کے ل for تیار ہوجائیں۔ یہ برگر ایک کاٹنے کے بعد الگ نہیں ہوتے ہیں ، اور آپ ان پر بہت سارے ٹاپنگ لگا سکتے ہیں۔ آپ نسخے کی پیروی کر سکتے ہیں اور برگر کو لہسن ڈل چٹنی کے ساتھ پیش کرسکتے ہیں ، یا صرف کیچپ اور باربیکیو چٹنی پر قائم رہ سکتے ہیں۔ دوسری طرف ، آپ انکوائری والی سبزیوں ، میٹھے آلو فرائز یا چپس پیش کرسکتے ہیں۔
گیارہ. Asparagus اور سورج سوکھے ٹماٹر پف پیسٹری کاٹنے
اپنے بھوک لگی کھیل کو ان مزیدار پف پیسٹری کے کاٹنے سے حاصل کریں۔ Asparagus اور دھوپ سے خشک ٹماٹر ایک دوسرے کو بہت عمدہ طور پر پورا کرتے ہیں۔ یہ صرف ایک کاٹنے کا ہوسکتا ہے ، لیکن آپ یقینی طور پر مزید چیزوں کے ل for واپس آئیں گے۔
12۔ دھوپ سے خشک ٹماٹر لیموں بیکڈ سالمن
اگرچہ یہ سامن ہلکا ہے ، اس میں ذائقہ کی کمی نہیں ہے۔ یہ بنانے کے لئے ایک جلدی ڈش ہے اور اس میں مکس شدہ سبزی یا بھوری چاول کے ساتھ بہترین طور پر پیش کیا جاتا ہے۔ اگر آپ کو مہم جوئی محسوس ہو رہی ہے تو ، دیوار کے تختے پر سامن بنائیں یا اسے بیک کرنے کے بجائے گرل کریں۔
13۔ سورج خشک ٹماٹر اور ریکوٹا ترکی میٹ بالز
آپ ان میٹ بالز کو پاستا کے اوپر ، سینڈوچ یا سادے میں پیش کرسکتے ہیں۔ دھوپ سے خشک ٹماٹر چٹنی کو بھرپور اور ذائقہ دار بناتا ہے ، اور ریکوٹا اس ڈش کو سپر کریمی بنا دیتا ہے۔ کچھ میٹ بالوں کو اپنے فریزر میں بچانا یاد رکھیں تاکہ آپ انھیں بعد میں دوبارہ گرم کرسکیں۔
انڈوں کو پکانے کا صحت مند طریقہ کیا ہے؟
14۔ مسالہ دار لہسن سورج سوکھے ٹماٹر کیکڑے
10 منٹ کی اس ترکیب میں یقینی طور پر ذائقہ کی کمی نہیں ہے۔ تیل میں دھوپ سے خشک ٹماٹر کا استعمال ضروری ہے کیونکہ اس ڈش میں تیل بہت ضروری ہے۔
پندرہ۔ ٹماٹر تلسی نونہ کی روٹی
اس روٹی کو سینڈویچ کے ل Use استعمال کریں ، اسے پیسٹو یا ہمس میں ڈبو دیں ، یا اس کے ٹکڑوں سے اس کا لطف اٹھائیں۔ اس نسخہ کے ل dry ، خشک بھری دھوپ سے خشک ٹماٹر بہترین نتیجہ نکالتے ہیں (آپ نہیں چاہتے کہ روٹی کا آٹا زیادہ نرم ہوجائے)۔
16۔ سورج سے خشک ٹماٹر اور موزاریلا پیزا
اسے آسان رکھیں اور زیتون کو کھودیں ، یا سبزیوں اور گوشت پر بوجھ ڈالیں۔ پیزا بالکل موزوں ہے کیونکہ آپ اسے کس کے کھا رہے ہیں اس کی بنیاد پر اس کی تخصیص کرسکتے ہیں۔ اس پیزا کو گوبھی کے پرت سے بنانے کی کوشش کریں۔
17۔ کوئونا سلاد
مزیدار کوئنوآ سلاد سے چیزوں کو ہلکا پھلکا اور تازہ دم رکھیں۔ اگر آپ کے پاس کھانا پکانے کا صبر نہیں ہے یا آپ باورچی خانے میں بہترین نہیں ہیں تو یہ نسخہ بہت اچھا ہے۔ یہ ان اوقات کے لئے بھی موزوں ہے جب آپ یہ بھول گئے تھے کہ رات کا کھانا ایک گھنٹہ میں ہی شروع ہوتا ہے اور آپ نے کچھ نہیں بنایا ہے۔
18۔ ہمس
یہ حیرت انگیز ہمس منٹ میں تیار ہے ، اور اچھی طرح سے جوڑے کی لاٹھی ، پیٹا چپس اور روٹی کے ساتھ۔ ذائقہ اور آپ کی hummus کی ظاہری شکل کو بڑھانے کے لئے بلا جھجک اپنی بہترین گارنش شامل کریں۔
اپنی ترکیبوں میں دھوپ سے خشک ٹماٹروں کا استعمال زیادہ طاقت کے بغیر ذائقہ کا بولڈ پاپ میں شامل کرتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ سورج سے سوکھے ہوئے ٹماٹروں کی ترکیبیں کی اس فہرست نے آپ کو دکھایا ہے کہ یہ جزو کتنا ورسٹائل ہے اور آپ کو زیادہ تر کثرت سے اپنی غذا میں شامل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
