دوپہر کے کھانے میں بحث کی جاتی ہے کہ اس دن کا بہترین کھانا ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر وقفے کے ساتھ ہوتا ہے ، معاشرتی ہوتا ہے اور یہ آپ کو اپنا دن جاری رکھنے کی توانائی فراہم کرتا ہے۔ چاہے آپ کام ، کلاس ، یا دوستوں کے ساتھ پکنک جارہے ہو ، آپ ان میک آگے بڑھنے والی ترکیبیں کے ذریعہ آپ کے ہاتھ میں لنچ کے بغیر کچھ ہی وقت میں دروازے سے باہر نکل پائیں گے۔
1. بروریٹو باؤل
گرانٹ سوربو کے ذریعہ تصویر
اپنا بناؤ چپوٹل برائٹو کٹورا ایک میسن جار میں تاکہ یہ ٹرانسپورٹ میں انتہائی آسان ہو۔
2. ٹماٹر ، موزاریلا ، تلسی اور ہام پاستا سلاد
میکس بارٹک کی تصویر
ایک بار پھر ، میسن جار کامل پورٹیبل لنچ کے لئے تیار کرتے ہیں۔ اور وہ بہت ہی پیارے ہیں۔ اسے بنانے کی کوشش کریں مزیدار پاستا سلاد ایک میں.
3. سبزی خور سٹو
تصویر برائے ابیگیل گیلین
آپ یہ بناسکتے ہیں سبزی خور سٹو رات کے کھانے کے لئے اور دوپہر کے کھانے کے لئے بچا ہوا کھا یا صرف ایک بیچ بناؤ اور سارا ہفتہ اس سے کھاؤ۔ بہر حال ، یہ بارش کے بہترین دوپہر کے کھانے کو بناتا ہے۔
4. سجاوٹ سشی
تصویر برائے گبی فائ
کیا آپ کافی میں بادام کا دودھ استعمال کرسکتے ہیں؟
یہ پورٹیبل سشی دوپہر کا کھانا صحت مند اور مزیدار ہے۔ کچھ اضافی پروٹین کے ل some کچھ گوشت شامل کریں.
5. اسرائیلی ترکاریاں
تصویر برائے اسٹیون شالٹیل
یہ بناؤ مزیدار اسرائیلی ترکاریاں آگے بڑھیں اور پھر اسے میسن جار یا ٹوپر ویئر میں پوپ کریں جو جانے کے ل. لیں۔
6. چک ،ا ، میٹھا آلو ، اور ایپل فیرو سلاد
فوٹو کیتھرین بیکر
یہ farro ترکاریاں انتہائی صحت مند ہے اور 10 منٹ میں بنایا جاسکتا ہے۔
دودھ خراب ہے تو کیسے بتائیں
7۔ پائن گری دار میوے اور بیکن کے ساتھ برسل انکرت
ایلیسن ویس بروٹ کے ذریعہ تصویر
دشمنیوں کی باتیں نہ سنیں ، برسلز انکرت صرف حیرت انگیز ہیں. اس کے علاوہ ، بیکن ہر چیز کو بہتر بناتا ہے۔
8. سینکا ہوا سالمن
تصویر برائے یوناتن سولر
یہ بیکڈ سالمن آگے بڑھانا بہت آسان ہے اور آپ اسے کچھ سبزیوں یا چاولوں کے ساتھ حاصل کرسکتے ہیں۔
9. مٹر کے ساتھ نیبو کوئنو
تصویر Kelda Baljon کے ذریعے
کوئنو پروٹین سے بھرا ہوا ہے اور دوپہر کے کھانے میں پاستا کا صحت مند متبادل بناتا ہے۔
10. سالن چکن کا ترکاریاں
ایشلیہ ڈی سیمون کی تصویر
اس کے ساتھ لنچ ٹائم اسٹپل کو مسالا کریں سالن مرغی کا ترکاریاں نسخہ۔
11. سبزیوں کی توفو ہلچل بھون
فوٹو کیتھرین بیکر
یہ بناؤ veggie توفو ہلچل بھون اس کے بجائے یا چینی نکالنے کا آرڈر دیتے ہوئے ، ادرک تل کی چٹنی حیرت انگیز ہے۔
12. چکن فجیتا سلاد
تصویر برائے امیلن میک کلچر
یہ چکن فجیٹا ترکاریاں آگے بڑھانا درست ہے اور یہ ڈیری فری ہے۔
سبز کیلے پکنے کو کیسے تیز بنائیں
13. میک این ’پنیر
تصویر میگان پریندرگاسٹ
کیوں نہیں کلاسیکی پر قائم رہو اور کچھ اچھ .ے ہوں میک این ’پنیر دوپہر کے کھانے کے لئے. آپ کے لy خوش قسمت ، آپ اس میک این پنیر کو پیالی میں ہاتھ سے پہلے بناسکتے ہیں اور پھر جب اسے جانے کا وقت آتا ہے تو اسے اپنے ساتھ لے جا سکتے ہیں۔
14. ٹماٹر گازپاچو
تصویر ہیلینا لن کی
یہ بناؤ ٹماٹر گزپاچو پانچ منٹ میں اپنے بلینڈر میں۔ نیز ، آپ کو بعد میں اسے دوبارہ گرم کرنے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
15. ارگولا ، بری ، اور مشروم پاستا
تصویر برائے جوڈی ہولٹز
یہ بناؤ arugula اور مشروم پاستا رات کے کھانے کے لئے اور پھر اگلے دن دوپہر کے کھانے کے لئے بچا ہوا استعمال کریں۔
