گرم موسم کے ساتھ (امید ہے کہ) بالکل کونے کے آس پاس ، ہر کوئی جانتا ہے کہ وہ موسم بہار کی ایک چوتھائی سردی سے زیادہ خراب نہیں ہے۔ گرمی کی دھوپ کی توقع میں اسکول کے باقی سال کے لئے اپنے آپ کو بچانے کے ل eat کھانے کے لئے بیکٹیریا سے بچنے والے ، استثنیٰ کو بڑھانے والے کھانے کی اشیاء یہاں ہیں۔
1. وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء
ہم سب جانتے ہیں کہ وٹامن سی مدافعتی نظام کو فائدہ دیتا ہے ، لیکن وٹامن سی سے بھرپور کھانے میں اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہوتے ہیں۔ ایمرجنسی سی پر آپ کو سنتری کا رس یا OD چگ کرنے کی ضرورت نہیں ہے - پتوں کے سبز ، اجمودا ،بروکولی،گوبھی،پپیتا، گھنٹی مرچ ، لیموں ،برسلز انکرت، اسٹرابیری ، انناس ، کیویس اور کینٹالپ تمام عظیم ذرائع ہیں۔
تصویر للی ایلن
2. دہی
دہیپروبائیوٹکس پر مشتمل ہے ، جو آپ کے آنتوں کو آپ کے ہاضمے کو جراثیم سے پاک رکھنے کے لئے صحت مند بیکٹیریا ہیں۔ اسے سیدھا کھائیں یا اس کو بیر یا گرینولا کے ساتھ ملا دیں۔
امانڈا گاڈڈوزک کی تصویر
ٹیکساس کے قلعے میں کھانے کے لئے بہترین مقامات
3. جئ
جئوں میں بیٹا گلوکن ہوتا ہے ، جو ایک antimicrobial فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ نیز ، جئی میں پروٹین آپ کے جسم کو ایک انتہائی ضروری توانائی کو فروغ دینے اور فائبر کی خوراک فراہم کرے گا۔
کوکا کولا سے کب کوکین ہٹایا گیا تھا؟
تصویر کرسٹین چانگ
4. لہسن
ٹھیک ہے ، لہذا ہوسکتا ہے کہ آپ لہسن کی کثیر مقدار میں استعمال نہیں کرنا چاہتے (اور اگر آپ کرتے ہیں تو ، براہ کرم ایک ٹکسال کھائیں) ، لیکن لہسن انفیکشن اور بیکٹریا سے لڑتا ہے۔
کائی ہوانگ کی تصویر
5. کالی چائے
چائےامائنو ایسڈ L-theanine پر مشتمل ہے ، جو وائرس سے لڑتا ہے۔
ایلکس ٹام کی تصویر
انار کے داغ ہاتھوں سے کیسے دور کریں
6. ناریل
ناریل ملا دودھ،ناریل پانییا ناریل کا تیل۔ ناریل لوری ایسڈ سے بھر پور ہوتا ہے ، جو آپ کے جسم میں مونوولورین میں تبدیل ہوتا ہے۔ منولورین ایک ایسا مرکب ہے جو آپ کی قوت مدافعت کو تقویت دیتا ہے۔ ناریل کے ذائقہ کا ذکر نہ کرنا آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرسکتا ہے کہ آپ ہوائی میں ہیں۔
ایلکس ٹام کی تصویر
7. مچھلی
مچھلی، خاص طور پر شیلفش ، سفید خون کے خلیوں کو پروٹین تیار کرنے میں مدد کرتا ہے جو فلو وائرس کو صاف کرتا ہے۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوجن کو کم کرتا ہے ، جو آپ کے پھیپھڑوں کو اچھ airی ہوا کے بہاؤ کی اجازت دیتا ہے اور سانس کے انفیکشن سے بچنے میں مدد دیتا ہے۔
تصویر برائے گرگوئر ڈیورنڈ
8. بیر
بیریاینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں خاص طور پر بلوبیری اور رسبری۔ ہموار بنائیں ، انہیں اپنے اناج ، دہی یا گرینولا میں ٹاس کریں۔ آپ انہیں سیدھے سادے کھا سکتے ہیں۔
ہننا لن کی تصویر
9. زنک
زنک سفید خون کے خلیوں کی تیاری میں مدد کرتا ہے اور اسے گائے کے گوشت ، صدفوں ، قلعے دار اناج ، سور کا گوشت ، مرغی ، دہی اور دودھ میں پایا جاسکتا ہے۔
لیزا پریڈکو کی تصویر
10. مشروم
کھمبیسفید خون کے خلیوں کو تیار کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ انہیں ہلچل میں بھونیں یا سلاد میں ڈالنا انھیں اپنی غذا میں چوری چھپانے کے زبردست طریقے ہیں۔
کنٹینر میں کتنے ٹک ٹیکس ہیں
ایلکس ٹام کی تصویر
11. ہلدی
یہ مصالحہ اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی بیکٹیریل اجزاء میں زیادہ ہے۔ اسے اپنے چاول ، گرل سبزی یا آلو کے اوپر چھڑکیں۔
فلک صارف صارف انجلینا ولیمسن کی بشکریہ تصویر
12. میٹھے آلو
میٹھا آلووٹامن اے پر مشتمل ایک غذائی اجزاء جو مضبوط ، صحت مند جلد بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کی جلد آپ کے دفاعی نظام کا ایک اہم حصہ ہے ، کیونکہ یہ جسمانی رکاوٹ کا کام کرتی ہے۔
تصویر برائے راہیل کیلی اور سارہ کیلی
برگر کنگ پر ویجی برگر کتنا ہے؟
