اگر آپ کو لگتا ہے کہ گائے کے گوشت کے جھٹکے سے صرف ایک جگہ گیس اسٹیشن کے شیلف پر ہے تو آپ کو اس پر دوبارہ غور کرنا چاہئے۔ اس ناشتے کے کچھ غیر متوقع فوائد ہیں جو اسے ورزش کے بعد ایک بہترین ناشتہ بناتے ہیں۔ یہاں کیوں زیادہ تیز جھٹکے کھانے سے آپ کو تیز اور بہتر صحت یاب ہونے میں مدد ملے گی۔
ناشتے کے پیچھے سائنس
ڈینیل سی
ورزش کرنے کے بعد ، آپ کے جسم کو پٹھوں کی بازیابی کے لئے مناسب مقدار میں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ کھیلوں کے ماہر ماہرین مشیل راک ویل اور سوسن کندرات کے مطابق ، بڑھتے ہوئے ایتھلیٹس کو ہر پونڈ کے بڑے پیمانے پر 0.6 سے 0.9 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے . اس کے بعد 10 سے 10 گرام پروٹین کے بعد ورزش کے بعد ایک بہترین نمکین بنتا ہے۔
آپ ویلوئٹا سے نچو پنیر کیسے بناتے ہیں؟
چونکہ 40 گرام جرکی میں 14 گرام پروٹین ہوتا ہے ، لہذا یہ ناشتا بل میں فٹ ہوجاتا ہے۔ پروٹین کی کامل مقدار رکھنے کے علاوہ ، بیف جرکی عام طور پر کم چربی والی ہوتی ہے . نئی قسمیں بھی ہیں نائٹریٹس کو ختم کیا اور سوڈیم اور کولیسٹرول کو واپس کاٹ دیا .
بس اتنا نہیں۔ بیف جرکی میں صحت مند مقدار میں زنک اور آئرن ہوتا ہے۔ یہ انسولین کی سطح میں اضافہ نہیں کریں گے اس کا مطلب یہ ہے کہ ایسا ہارمون پیدا نہیں ہوگا جو آپ کے جسم کو چربی جمع کرنے کا اشارہ دے۔ چلتے پھرتے ناشتے میں بھری ہوئی یہ تمام سہولیات ، اسے ورزش کے بعد کی بحالی کا ایک آسان آپشن بناتی ہیں۔
اعتدال کلیدی ہے
ایشلی کم
کالی مرچ اور سفید کالی مرچ کے مابین فرق
جارکی کے پاس کچھ بڑی باتیں ہیں ، لیکن پاگل نہ ہوں۔ کچھ اقسام میں دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے carry باربی کیو کی چٹنی یا شہد میں چوبند لوگوں کو دیکھو .
اگر آپ ورزش کے بعد کا کھانا زیادہ سے زیادہ بنانا چاہتے ہیں اور پھر بھی اپنے میٹھے دانت کو مطمئن کرنا چاہتے ہیں تو ، گائے کے گوشت کی جھکی کو پھلوں کے ساتھ جوڑنے کی کوشش کریں۔ مزید وٹامنز اور معدنیات شامل کرنے کے علاوہ ، پھلوں میں صحت مند کاربس پٹھوں کے نقصان کو کم کرنے میں مدد کریں ، جسے کیٹابولک رسپانس کہا جاتا ہے۔
چیزوں کو ایک قدم آگے اور DIY لیں
ایشلی کم
اپنی توجیہہ بنانا آپ کی توقع سے کہیں زیادہ آسان ہے (اور اس کی قیمت اس میں ہے)۔ خود اسے پکا کر آپ کو حتمی طور پر جاننے کی اجازت ہوگی کہ حتمی مصنوع میں کیا کیا گیا ہے (براہ کرم کوئی مجموعی محفوظ نہیں)۔ اناج سے کھلایا گائے کے گوشت پر گھاس سے کھلایا کا انتخاب کریں اور اس کے انعامات کاٹیں مزید ومیگا 3 چربی .
خود بنائیں گول کی چشموں پر نظر ڈال کر (سویا ساس ، کالی مرچ ، اور براؤن شوگر سوچیں) ، پتلی کاٹ کر ، اور تندور میں 6-8 گھنٹوں کے لئے خشک ہونے دیں۔ گھریلو بناوٹی تکنیکی طور پر تقریبا تین ماہ تک رہتا ہے ، لیکن آپ اسے غیر معینہ مدت تک منجمد کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ اسے کھانے کے لئے تیار نہ ہوں۔
اگر آپ پنٹیسٹ ٹائپ نہیں ہیں تو ، سائن اپ کریں مہنگے کے سبسکریپشن کا خطرہ . آپ کو ہر مہینے ایک مختلف قسم کا جھٹکا ملے گا ، جو آپ کے دروازے پر پہنچایا جائے گا۔ اب وہ تحفہ ہے جو دیتا رہتا ہے۔
کیا مشروبات آپ کے دانتوں پر سب سے زیادہ داغ ڈالتا ہے
