کیوں ٹم ہارٹن کے ڈونٹس آپ کے لئے مفینوں سے بہتر ہیں

یہ کیسے ممکن ہے کہ گہری تلی ہوئی ، شکر گزار دعوت ہمارے لئے متناسب مفنوں سے بہتر ہے؟ اگرچہ یہ گھر کے مفنوں کے لئے معاملہ نہیں ہوسکتا ہے جو آپ کی والدہ نے آپ کے لئے پیار سے پکائے تھے ، لیکن جب فاسٹ فوڈ کی بڑی زنجیروں سے مفنز کی بات آتی ہے تو یہ واقعی بات ہے۔ تمام تر منطق کے برخلاف ، ایسا لگتا ہے کہ ڈونٹس مفنز سے بہتر ہیں ، اور مجھے بتائیں کہ ایسا کیوں ہے۔

تقابلی تغذیہ حقائق

ہانا بیگ

کس طرح جاننا چاہ. کہ اسٹیک خراب ہے

اس مضمون کے مقاصد کے ل let's ، آئیے دو مختلف اشیاء کا موازنہ کریں ٹم ہارٹن کی : چاکلیٹ ڈائیپڈ ڈونٹ اور فروٹ ایکسپلوژن مفن۔ ڈونٹ میں 190 کیلوری ، 6 گرام چربی (2.5 سنترپت) ، 210 ملی گرام سوڈیم ، اور 10 گرام چینی ہے۔ مفن میں 340 کیلوری ، 10 گرام چربی (1.5 گرام سنترپت اور 0.1 گرام ٹرانس) ، 470 ملی گرام سوڈیم ، اور 25 گرام چینی ہوتی ہے۔

غذائیت کے ان حقائق کو دیکھتے ہوئے ، ڈونٹ میں تقریبا almost نصف کیلوری ہوتی ہے اور مفن کے مقابلے میں آدھی چینی بھی کم ہوتی ہے۔ مفن میں ٹرانس چربی بھی ہوتی ہے جسے کہا جاتا ہے بدترین قسم کی چربی سمجھا جاتا ہے کہ ہم ہر ممکن حد تک کوشش کریں اور پرہیز کریں۔

مفن فریب ہیں

آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ 'ایک معصوم مفن کیسے دھوکہ دے سکتا ہے؟'۔ اچھا مجھے بتانے دو کیوں۔

عام طور پر جب آپ صبح کے وقت کسی فاسٹ فوڈ کی جگہ سے ناشتے کے لئے بلوبیری مفن اٹھاتے ہیں ، تو آپ یہ سوچ رہے ہوتے ہیں کہ آپ نے ایک اچھا اور صحتمند فیصلہ کیا ہے۔

یہ خطرناک ہوسکتا ہے کیونکہ ہمارا یہ ذہنیت ہے کہ اگر ہم سارا دن صحتمند کھاتے ہیں تو ہم اپنے آپ کو کسی کام کے ل for مزیدار (لیکن غیر صحت بخش) چیزوں سے نوازتے ہیں۔

چونکہ یہ معلوم ہوتا ہے کہ مفنز آپ کے لئے درحقیقت خراب ہیں ، لہذا آپ اپنے آپ کو ایسا سلوک کرنے کا بدلہ دیتے ہیں ، جس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ ہم کبھی کبھار ٹف جیسے مفن کا علاج کرنے سے بہتر ہیں جیسے کیک ، ڈونٹس ، فرائز اور دیگر مزیدار ، غیر صحت بخش کھانوں کے ساتھ۔

حصے کے سائز

ہانا بیگ

آپ کے لئے سبز یا سرخ انگور بہتر ہیں

عام طور پر جب آپ کو فاسٹ فوڈ والی جگہ سے مفن ملتا ہے جیسے ٹم ہارٹن یا میک ڈونلڈز ، یہ بہت بڑا ہے اور وہ سائز نہیں جس کی آپ گھر میں پکے ہوئے سامان میں دیکھنے کے عادی ہیں۔ یہ بڑا حص sizeہ سائز اس وجہ کا حصہ ہے کہ ڈونٹس آپ کے لئے مفنز سے بہتر ہیں۔ ڈونٹس عام طور پر بہت چھوٹے ہوتے ہیں جب تک کہ آپ صرف ایک پر قائم رہو وہ خراب نہیں ہیں۔ اس معاملے میں بہت زیادہ اچھی چیز یقینی طور پر بری چیز ہے۔

اگلی بار جب آپ کسی 'صحت مند' ناشتے کے لئے مفن اٹھانے کے بارے میں سوچتے ہیں تو یہ ذہن میں رکھیں کہ مفن دن کو شروع کرنے کے لئے ایک غذائیت سے بھرپور طریقے سے زیادہ سلوک ہے۔