میں کویسٹ بار کے ساتھ کیوں ٹوٹ رہا ہوں ، اور آپ کو بھی چاہئے

پروٹین سلاخوں کا ان دنوں تمام تر جنون ہے ، جو ہماری نسل کے مصروف طرز زندگی کے لئے چلتے پھرتے نمکین کے طور پر کام کررہے ہیں۔ خاص طور پر ایک برانڈ نے حالیہ مقبولیت حاصل کی ہے۔ کویسٹ بار . پروٹین سے بھری باروں نے ان پر قبضہ کر لیا ہے سوشل میڈیا جیسا کہ شائقین اپنے پسندیدہ ذائقوں کا اشتراک کرتے ہیں اور تبدیل کرنے کے ہوشیار طریقے کوکیز میں بھی اور یہاں تک کہ بار اناج .

فوٹو بشکریہ انسٹاگرام / کوئسٹ نیوٹریشن

کویسٹ بارز ایک کم کیلوری والے بار میں صرف 1 گرام چینی کے ساتھ ایک متاثر کن مقدار میں پروٹین اور فائبر کا حامل ہے۔ کسی بھی غذا کے بارے میں ہوش مند ، مصروف صارف ، کویسٹ بارز بالکل ناشتے کی طرح لگتا ہے۔

ککڑی اور زچینی کے مابین فرق کو کیسے بتایا جائے

اگرچہ یہ برانڈ خود کو اس طرح کی تشہیر کرتا ہے ، لیکن اس پر قریبی نظر ڈالیں اجزاء کا لیبل انکشاف کرتا ہے کہ یہ بار اتنا صحت مند نہیں ہوگا جتنا ہم نے سوچا تھا۔

تصویر برائے لیلا سیلی

بعض اوقات جہالت خوشی کی بات ہوتی ہے ، لیکن جب بات ہم کھانے (یا کھانے جیسے مادے) کی کھاتے ہیں تو سچائی کسی بھی خواہش مند سوچ پر فتح پاتی ہے۔ لہذا ، ہم چمچ اے یو میں اوہ نام نہاد کویسٹ بار کے پیچھے موجود اجزاء میں سے کچھ کے بارے میں اپنی چھوٹی سی تحقیق کی تھی۔

پروٹین مرکب (چھینے پروٹین الگ تھلگ اور دودھ پروٹین الگ تھلگ)

تصویر برائے مالیا بڈ

یسپریسو بمقابلہ کافی کا شاٹ

اگرچہ چھینے پروٹین جسمانی معماروں کی طرف سے بدنصیبی طور پر پٹھوں کی بڑھوتری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، وہٹ پروٹین الگ تھلگ اور دودھ پروٹین الگ تھلگ پروٹین کے قدرتی ذرائع سے دور ہیں۔ دونوں الگ تھلگ فیکٹری پنیر کی تیاری کا ایک مصنوعہ ہیں اور اعلی حراستی میں جسم کو موثر انداز میں نہیں توڑا جاسکتا ہے۔

بہت سے لوگوں کے لئے ، پروٹین کے یہ ذرائع ہاضمہ کی پیچیدگیاں پیدا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے جس کے نتیجے میں اپھارہ ، گیس اور قبض ہوتا ہے۔ نہیں آپ کویسٹ بار کا شکریہ۔

اسومالٹو-اولیگوسیکچارڈیز (آئی ایم او)

تصویر برائے لیلا سیلی

ہاں ، کویسٹ بار یہ بتانے کی کوشش کرتا ہے کہ یہ جزو پودوں کے ذرائع سے ماخوذ ہے۔ تاہم ، اجزاء کو صرف طویل پروسیسنگ کے طریقہ کار کے بعد شامل کیا جاتا ہے جس کے نتیجے میں ایک موٹی چپچپا شربت ہوتا ہے۔ آئی ایم او ہے غور نہیں کیا ایک قدرتی ریشہ اور آپ کے جسم کو ہضم کرنا مشکل ہے ، اس سے آپ کے ہاضمے پر اور زیادہ تباہی پڑتی ہے۔

کیا ایک خدمت کرنے والے میں 17 گرام فائبر اور 20 گرام پروٹین واقعی ایک دردناک پیٹ کے قابل ہے؟

سوکرلوز

خالصہ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ

یہ مصنوعی میٹھا بنانے والا ، جسے اسپلینڈا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، بار کے اجزاء کی فہرست کے بالکل آخر میں اپنے آپ کو ڈھونڈتا ہے ، جس میں ایریٹریٹول اور اسٹیویا جیسے کم چینی میں شامل بہت کم میٹھے ہیں۔ کچھ قیاس آرائیاں سوکرولوز کے صحت کے اصل نتائج کے گرد موجود ہیں ، لیکن مطالعہ پایا ہے کہ سکروللوس کینسر اور ہاضمہ امراض کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔

قطع نظر ، مصنوعی مٹھائی انتہائی پروسیسنگ مرکبات ہیں جو صحت مند ، متوازن غذا میں جگہ نہیں رکھتے ہیں۔

تصویر برائے لیلا سیلی

کویسٹ باریں اعلی مرتکز پروٹین کی سوادج ، آسان شکلیں ہوسکتی ہیں۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، وہ تخلیقی کم کیلوری والے سلوک میں بیکنگ ، بروائل اور مائکروویو لینا مزہ آتے ہیں۔ لیکن اگلی بار جب آپ پروٹین بار ناشتے کے لئے پہنچ رہے ہو تو اس کے بارے میں دو بار سوچیں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں۔ آگے بڑھتے ہوئے ناشتے کے لئے بہت سارے صحتمند آپشنز موجود ہیں۔

ان صحت مند متبادلوں کے بارے میں جاننا؟ ان مضامین کو دیکھیں:

ہمیشہ کے ل. شراب کا کیا مواد ہے؟

• آپ کے پسندیدہ نمکین کیلئے 5 صحتمند تبادلہ
• ہوائی اڈے پر یہ 5 صحت مند نمکین پکڑیں
• گھریلو کیلے مونگ پھلی کا مکھن گرینولا بار