اس سے انکار کرنے کی کوئی بات نہیں ، فاسٹ فوڈ برگر مزیدار ہیں۔ بدقسمتی سے ہمارے لئے ، ٹرانس چربی اور سوڈیم کی زیادتی کے ساتھ ، فاسٹ فوڈ بالکل متناسب نہیں ہے .
تو فاسٹ فوڈ کے چاہنے والے کو کیا کرنا چاہئے؟ ٹھیک ہے ، اگر آپ اپنے جسم میں غیر صحتمند کھانا ڈالنے جارہے ہیں تو ، آپ کو بدترین طور پر اچھ .ا انتخاب بھی کرنا پڑے گا۔ اور حیرت کی بات یہ ہے کہ ، تمام فاسٹ فوڈ برگر غیر صحت بخش نہیں ہیں جیسا کہ آپ سوچتے ہوں گے۔
ہم نے ریاستہائے متحدہ کے مقبول فاسٹ فوڈ برگروں میں سے کچھ کا موازنہ کرنے کا فیصلہ کیا تاکہ اگلی بار ہم کسی رسیلی ، روغنی برگر سے ٹکرا جانے کی خواہش کا اظہار کریں۔ ہم چیزوں کو اچھی اور مستقل رکھنے کے ل. ہر جگہ سے پنیر کے ساتھ ایک سادہ ، ایک پیٹی برگر سے غذائیت کے حقائق استعمال کرتے ہیں۔
یہاں پر ، سب سے کم سے کم کیلوری تک درجہ بندی:
6۔ وینڈی
ٹویٹر پر @ وینڈیز کی تصویر بشکریہ
550 کیلوری اور 1000 ملیگرام سوڈیم کے ساتھ ، وینڈی کا برگر اس فہرست میں آخری جگہ پر ہے۔ اس میں ہمارے دوسرے برگروں کی نسبت زیادہ چربی ہوتی ہے ، جس میں 34 کلو گرام چربی اور 1.5 گرام ٹرانس چربی ہوتی ہے۔
تاہم ، وینڈی کے چاہنے والوں کو امید نہیں چھوڑنی چاہئے کیونکہ ان کے مینو میں نمایاں ہے کچھ صحت مند اختیارات . نیز ، اگر آپ یہ پڑھ کر فراسٹی کے ل for مر رہے ہیں ، ہم نے آپ کو فراسٹی کا احاطہ کروایا ہے جو آپ گھر پر بنا سکتے ہیں .
5 پانچ لوگ برگر اور فرائز
ٹویٹر پرfiveguys کی تصویر بشکریہ
پانچ لوگ 5 نمبر پر آتے ہیں (نہیں ، میں نے اس کی منصوبہ بندی نہیں کی تھی) حالانکہ ان کے چھوٹے پنسر برجر کی کیلوری گنتی وینڈی جیسا ہی ہے ، ان میں سوڈیم اور چربی کی مقدار بہت زیادہ ہے . برگر میں 690 ملی گرام سوڈیم اور 1 گرام ٹرانس چربی ہوتی ہے۔ اگرچہ یہ برگر آپ کے لئے بہترین نہیں ہیں ، کبھی کبھی آپ کو اپنی صحت کو ذائقہ کے لئے قربان کرنا پڑتا ہے .
چار این-آؤٹ
فوٹو بشکریہ @ gilliehouston انسٹاگرام پر
این-ن-آؤٹ چیزبرگر گھڑی میں 480 کیلوری ، .5 گرام ٹرانس چربی اور 1000 ملی گرام سوڈیم اگرچہ یہ فائیو لڑکوں سے زیادہ سوڈیم ہے ، لیکن اس میں کم کیلوری اور ٹرانس چربی اسے قدرے صحت مند اختیار بناتی ہے۔ نیز ، یہ بھی نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اس برگر کے لئے غذائیت کے حقائق میں اس میں آنے والے پیاز بھی شامل ہیں ، جو زیادہ سوڈیم میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
کم از کم ہم غیر کیلیفورنیا کے رہائشیوں کو صرف لالچ میں آنے کی فکر کرنی ہوگی جب ہم کیلی کا سفر کرتے ہیں تو نون آؤٹ میں خوش طبع ہوتا ہے .
3۔ شیک شیک
شیک شیک ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
شیک شیک کی کیلوری کا شمار صرف ان-این- آؤٹ کے تحت 455 پر ہے . برگر میں ایک گرام ٹرانس چربی ہوتی ہے ، جو ان-این-آؤٹ سے زیادہ ہوتی ہے ، لیکن اس میں شوگر اور سوڈیم نمایاں طور پر کم ہوتا ہے (بالترتیب 7 گرام اور 666 گرام)۔
ہمیں شیک شیک میں دودھ پلانے والوں سے ان کی تغذیہ کی معلومات چیک کرنے کے لئے بہت زیادہ پسند ہے ، لیکن آپ شیک شیک سے زندگی کا کچھ مشورہ حاصل کرسکتے ہیں ڈینی میئر یہاں .
دو میک ڈونلڈز
mcdonalds.com کے بشکریہ تصویر
میک ڈونلڈ کا برگر دنیا کا سب سے مشہور برگر ہے ، اور بہت سے لوگوں کو یہ دیکھ کر حیرت ہوگی کہ اس نے اس فہرست میں پہلے نمبر پر آگیا۔ البتہ، صرف 300 کیلوری ، 12 گرام چربی اور 680 ملی گرام سوڈیم ، یہ برگر کافی صحتمند ہے (نسبتا))۔
کیا لگتا ہے؟ میک ڈونلڈز ایک ٹن صحت بخش اختیارات پیش کرتا ہے ، ایک کالی ترکاریاں بھی شامل ہے .
1۔ برگر کنگ
فوٹو بشکریہ bk.com
صحت کے لحاظ سے ، برگر کنگ واقعتا ہی تاج لے جاتی ہے۔ ان کے چیزبرگر میں 270 کیلوری ہیں ، اتنی ہی مقدار میں چربی اور چینی ، میک ڈونلڈز کا برگر ہے ، اور صرف 540 ملی گرام سوڈیم ہے ، یہ بہت سے صحت مند بنا. دھیان میں رکھیں ، یہ فہرست صرف ہر جگہ پر ایک بنیادی پیٹی برگر کو ہی دیکھتی ہے ، لہذا اگر آپ میکپر ڈونلڈز میں یہاں ایک وپر یا بگ میک کے لئے جارہے ہیں تو ، آپ کو دوبارہ غور کرنا پڑے گا۔
ہم برگر کنگ کے اس صحت مند مظاہرہ میں سرکاری طور پر برگر کنگ کو حقیقی بادشاہ کے طور پر تاجک بناتے ہیں۔
