Mononucleosis ، مونو ، بوسہ لینے کی بیماری ، فلو نما علامات اور انتہائی تھکاوٹ کے ساتھ ایک وائرل بیماری۔ ہر کالج کے طالب علم کا بدترین ڈراؤنا خواب ، لیکن ایک ممکنہ قسمت۔ مشروبات کا اشتراک ، بوسہ لینا اور تناؤ مدافعتی نظام ایسی چیزیں ہیں جن کی وجہ سے زیادہ تر کالج کے بچے بہت زیادہ واقف ہوتے ہیں ، جس کی وجہ سے ان کو خوفناک تشخیص حاصل ہوتا ہے۔
بشکریہ GIFhy.com
تو ، آپ کے پاس مونو ہے۔ آپ کو کیا کھانا چاہئے؟
Gif بشکریہ giphy.com
خوش قسمتی سے ہمارے لئے ، یہاں تک کہ جب ہم بیمار تھے ، ہمیں کھانا پڑے گا۔ اور مونو کے ساتھ ، نیند کے علاوہ ، یہ سب کچھ ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ کچھ ایسی غذائیں ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور آپ کے مونو ہونے پر آپ کے علامات کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوں گی۔ لہذا ، اگرچہ آپ کو ایک مکمل زومبی لگ رہا ہے ، آپ کو اس طرح نہیں کھانا چاہئے۔ تاریک مونو دن کے ل Here آپ کے بہترین کھانے کے دوست یہ ہیں:
سیال ، سیال ، سیال
کیرولین لیو کی تصویر
پانی ، سوپ اور جوس اس ساری بیماری میں آپ کے آئیں گے۔ بخار میں پانی کی کمی ایک عام چیز ہے ، اور ظاہر ہے ، بخار مونو کی ایک اہم علامت ہوتے ہیں۔ اس خشک سالی کو پورا کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے جسم کو مستقل طور پر سیالوں سے بھرنے کی ضرورت ہوگی۔ مینیکنگ مونو کو شکست دینے میں مائعات آپ کے دائیں ہاتھ کے آدمی ہوں گے۔ پلس ، نیبو اور شہد کے ساتھ چائے آپ کے ناگزیر گلے کو آرام دینے کے ل key بھی کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔
تمام پروٹین
کیتھلین لی کی تصویر
آپ مونو کے دوران اپنے پروٹین کی مقدار کو یقینی بنانا چاہتے ہیں۔ پروٹین سے بھرے کھانے آپ کے دفاعی نظام کو فروغ دینے کے ل for بہترین ہیں کیونکہ وہ آپ کے خلیوں کو صحت مند رکھتے ہیں اور آپ کے کمزور جسم کی مرمت کرتے ہیں۔ دن بھر آپ کے پروٹین کی کھپت کو توڑنا بھی ضروری ہے ، تاکہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح مستحکم رہے اور سارا دن آپ کو توانائی فراہم کرے۔ پروٹین ہیوی فوڈز کے اختیارات لامتناہی ہیں اور ان میں چیزیں شامل ہیں جیسے: مرغی ، مچھلی ، انڈے ، ہمس اور توفو۔
صحت مند چربی
تصویر برائے گبی فائ
مونو سے صحت یاب ہونے پر اپنی غذا سے ٹرانس چربی کا خاتمہ ضروری ہے ، اور اس کے بجائے ، اپنی صحت مند چربی کو جاری رکھیں۔ گری دار میوے ، بیج ، مچھلی اور ایوکاڈو سب میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے ، جو سوجن کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے ریگ پر ایوکاڈو ٹوسٹ۔ ان غذاوں کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے آپ کی قوت مدافعت میں بھی بہتری آئے گی اور آپ کے خلیوں کی جھلیوں کو اچھی طرح سے کام کرنا جاری رہے گا ، جس کی ہم تلاش کر رہے ہیں۔
دن کے لئے پھل اور سبزیوں
ڈینیل گارواس کی تصویر
صاف ستھرا ، صحتمند کھانا کھانا مونو غذا کا مرکزی پہلو ہے۔ تازہ پھل اور سبزیاں وافر مقدار میں کھائیں اور آپ کا زیادہ تر کھانا بنانا چاہئے۔ پھل اور سبزی آپ کے سسٹم سے ٹاکسن کو صاف کرنے میں مدد کریں گے ، اور وہ قوت بخش ہیں ، لہذا وہ آپ کو توانائی بخشنے میں مدد کریں۔ ہم پروسیسڈ فوڈز سے پاک ہونا چاہتے ہیں ، اور تازہ پھل اور سبزیاں کھانا بہترین حل ہے۔
کاربس اور شوگر دشمن ہیں
تصویر برائے جیمی مدینہ
یہ سب سے مشکل حصہ ہے ، لیکن آپ کو اعلی کارب کھانے کی چیزوں کو الوداع کہنا ہوگا کیونکہ وہ سوزش کو فروغ دینے کے ، جو آپ کی پہلے سے سوزش والی اندرونی چیزوں کو اور بھی خراب بنا سکتی ہے۔ اگر آپ سفید روٹی ، پاستا یا چاول کھا رہے ہیں تو آپ کے گلے کی تکلیف ، درد کے عضلات اور تھکاوٹ سبھی میں شدت آجائے گی۔ شوگر ، جس میں کوکیز ، اناج اور کینڈی جیسی چیزیں شامل ہیں ، کی بھی حد نہیں ہے۔ یہ سفید خون کے خلیوں کی سرگرمی کو دبا دیتا ہے ، اور وہ مونو کے خلاف اصل جنگجو ہیں جو آپ کے جسم پر حملہ کررہے ہیں۔
بشکریہ GIFhy.com
وہ جگہیں جو آپ کی سالگرہ پر مفت سامان دیتے ہیں
مونو چوس جاتا ہے ، اور واقعی میں اس میں چینی کی کوٹنگ نہیں ہے۔ ہاہاہا۔ اسے لو؟ چینی نہ کھائیں۔ آپ کے جسم پر سخت تھکاوٹ پڑ گئی ہے ، اور اس کے بارے میں آپ کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔ لیکن ، آپ کیا کر سکتے ہیں لمبی بحالی کو تیز کرنے کی کوشش میں آپ کے جسم میں بھلائی ڈال دی جاتی ہے ، اور یہ کھانوں سے آپ کو ایسا کرنے میں مدد ملے گی۔
