اگر آپ بہت زیادہ کافی پیتے ہیں تو اپنے آپ کو کیسے پرسکون کریں

اگر آپ مجھ جیسے کچھ بھی ہیں تو ، آپ ایک اہم التواء کنندہ ہیں اور کسی پروجیکٹ یا مضمون کو چلانے کے لئے کچھ دن ہی چھوڑتے ہیں ، یا کسی اہم امتحان کے لئے تعلیم حاصل کرنا شروع کرتے ہیں۔ آپ نے متعدد مواقع پر ممکنہ طور پر ایک بہت سے کیفین پائے جانے والے مشروبات کو گرا دیا ہے اور آپ جفٹر اور دس لاکھ دیگر اعصابی عادات کے ساتھ ختم ہوگئے ہیں جو کیفین کی اونچی مقدار میں ہیں۔ خوش قسمتی سے ، بہت سارے قدرتی علاج موجود ہیں جو آپ کو سست نہیں کریں گے۔

1. پانی

یہ آسان لگتا ہے لیکن یہ حیرت انگیز ہے کہ کتنی بار پانی کو نظرانداز کیا جاتا ہے۔ کیفین ایک ڈوریوٹک ہے ، اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے سسٹم سے پانی کو بہا دیتا ہے۔ جب آپ بہت زیادہ کافی پیتے ہیں تو کیفین کے اثرات کو کم سے کم رکھنے کے ل constantly مسلسل بھرنے کی ضرورت ہے۔ اگر باقاعدہ پانی بہت کم ہے تو ، بہت سے طریقے ہیں آپ اس کو مسالہ بناسکتے ہیں!

2. کھانا کھائیں

بہت زیادہ کافی اور کافی کھانا نہیں دراصل آپ کو سست کردے گا۔ ہمارے جسموں (اور ہماری ناگنس) کو اچھی طرح سے کام کرنے کے لئے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا دروازے سے باہر جاتے وقت کچھ کھانے کی چیزیں ضرور لیں۔ کیلے ، کلیمنٹین اور سیب چلتے چلتے پکڑ کر کھا سکتے ہیں۔ آپ سلاد کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں ، یا یہاں تک کہ صرف انگریزی ککڑی یا گھنٹی مرچ بھی کھا سکتے ہیں۔ ان میں پانی کی مقدار زیادہ ہے اور آپ کو تازگی کا احساس دلائے گی۔ مزید خیالات کے ل sn ، کچھ فوری ناشتے کے خیالات کے ل this اس مضمون کو دیکھیں۔

3. ہربل چائے پیئے

کلارک ہالپرن

بیکنگ سوڈا کو بطور شیمپو استعمال کرنے کا طریقہ

جب آپ کو کافی مقدار میں شراب مل جاتی ہے تو ، جڑی بوٹیوں والی چائے جیسے کیمومائل ، روئبوس اور ہیبسکس کا ذائقہ زبردست ہوتا ہے اور آپ کو ہائیڈریٹڈ اور پرسکون اور متحرک محسوس کرتے ہیں۔ یہاں چائے کی مختلف اقسام کے لئے ایک گائڈ ہے۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ آپ کیفینڈ چائے کا انتخاب نہیں کرتے ہیں!

Ex. ورزش کرنا

اگر آپ نے کافی دن تک کیفین کو گرادیا ہے تو آپ کو پانچ دن تک برقرار رکھنے کے امکانات موجود ہیں ، اگر آپ کے پاس جم کو مارنے کا وقت نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو تھوڑا سا کام نہیں مل پائے گا۔ اپنی منزل مقصود تک تیز چلنے اور لفٹ کے راستے کی بجائے سیڑھیاں استعمال کرنے سے آپ کے جسم کو کچھ اضافی کیفین استعمال کرنے کی سہولت ملے گی جبکہ اب بھی وہ چوکنا رہتا ہے۔

5. غور کریں

اگر آپ پریشان اور گھبراہٹ محسوس کررہے ہیں تو ، آنکھیں بند کرنے میں ایک منٹ کا وقت لگائیں اور گہری سانس لیں اور دس تک گنیں۔ پھر آس پاس دیکھیں اور سمجھیں کہ سب مل کر جدوجہد بس پر ہیں۔ تو ذرا آرام کرو۔ واضح ذہن کے ساتھ ، آپ بہتر توجہ دینے اور زیادہ نتیجہ خیز بننے کے قابل ہوسکیں گے۔