میں محبت کرتا ہوں ستاروں کے ساتھ رقص . میں محبت کرتا ہوں ستاروں کے ساتھ رقص پاؤلا دین سے زیادہ اس کے مکھن سے پیار کرتا ہے اور گائے فیری سے زیادہ اس کے دھوپ کے چشمی اپنے سر پہنا پیار کرتا ہے۔
لاس اینجلس میں تعلیم حاصل کرنے کے لئے پرسکون مقامات
بال روم رقص مقابلہ شو کے پرجوش پرستار کی حیثیت سے اور پرہیز کرنے کا نہیں ، مجھے ہمیشہ حیرت ہوتی ہے کہ کیسے ستاروں کے ساتھ رقص چیریل برک ، کِم جانسن ، اور مارک بلاس جیسے پیشہ ور اپنی عمدہ مجسمہ شدہ لاشوں کو چیک میں رکھتے ہیں۔
ان کے پاور فوڈ ڈائیٹس پر ایک نظر ڈالیں اور آپ شاید خود کو ان لوگوں میں سے ایک بننے کے قابل بنائیں جو انتہائی بیڈازلڈ چا چا ملبوسات میں شامل ہیں۔
1. شیرل برک
برک پر ایک علامات ہے ستاروں کے ساتھ رقص اسٹیج ناشتے کے لئے ، برک نے اپنے دن کی شروعات اسی کے ساتھ کیٹرکی بیکن اور انڈے کی سفیدی، جس میں ٹوسٹ یا کوئی اور شامل شدہ نشاستے نہیں ہیں۔ انڈے کی سفیدی ترکی کے بیکن کے ساتھ ساتھ پروٹین کا ایک اضافی ذریعہ بھی فراہم کرتی ہے۔
دوپہر کے کھانے کے ل her ، اس کی طاقت دن میں ایک کوبس سلاد سے آتی ہے جو اس نے اضافی ٹرکی بیکن کے ساتھ بنائی ہے اور اس میں کوئی پنیر نہیں ہے۔ آخر میں رات کے کھانے کے لئے وہدال ، دال اور زیادہ دال پر کھجلی۔دال میں فائبر اور پروٹین بہت زیادہ ہیں۔ چیریل نے اپنے نئے حصے پر قابو پانے والی خوراک سے پندرہ پاؤنڈ کھوئے۔
# سپون ٹپ: ڈریسنگ کو سلاد کے پہلو پر رکھیں ، لہذا آپ اضافی ڈریسنگ کے ساتھ اضافی کیلوری نہیں کھاتے ہیں جو آپ کو پہلے نہیں چاہتے ہیں۔
# سپون ٹپ: کڑاہی میں اپنا بیکن بنانے کے بجائے اسے تندور میں سینک دیں۔ اور آپ کو تندور سے باہر نکالنے کے بعد ، زیادہ چکنائی ہٹانے کے ل the اسٹرپس کو کاغذ کے تولیہ سے نیچے پیٹ دیں۔
2. کرینہ سمرنوف
کرینہ خوش قسمت ستاروں میں سے ایک ہے ستارے کے ساتھ رقص اس کے سیزن 17 کے ساتھی کوربین بلو تھے۔ (میرے سب کو چلاؤ ہائی اسکول میوزیکل شائقین وہاں سے باہر ہیں۔)
سمرنوف نے اپنے دن کا آغاز کیا ایک انڈا ، کٹے ہوئے ایوکاڈو ، اور کٹے ہوئے آلوؤں سے بھری کھجور کے ساتھ۔ انڈوں میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو اس دن کے ابتدائی طاقت کا ذریعہ بناتا ہے ، ایوکوڈو 'اچھی چربی' ہیں اور یہ آپ کی جلد کے لئے بھی بہت اچھا ہے ، اور آلو صرف اسے زیادہ مدت تک پورا رکھنے کے لئے کھایا جاتا ہے۔
ناشتے کے لئے سمیرنف بہت پھل اور سبزیاں کھاتا ہے (دن میں تین سے چار بار) ، اوراسے خود ہی گھر کا پگڈنڈی مکس بناتا ہے۔دوپہر کے کھانے کے لئے اس کے پاس کالی اور پالک ترکاریاں ہیں اور رات کے کھانے کے لئے سلاد کے ساتھ دبلے پتلے کے گوشت پر۔ تم خوبصورت لڑکی لگ رہی ہو!
ایک واوکوڈو رول میں کتنی کیلوری ہیں
# سپون ٹپ: آپ ناشتہ کرنے والے آلو نہیں کھاتے۔
3. مارک بلاس
آپ کی سالگرہ کے دن ڈینی پر مفت ناشتہ
مارک بلاس میرے پسندیدہ مرد رقاصوں میں سے ایک ہیں ستاروں کے ساتھ رقص اور شاید ان سب کا سب سے تخلیقی حامی ہے۔ Ballas ہر دن شروع ہوتا ہے کے ساتھدبے ہوئے جوسری سے تازہ دبایا ہوا جوس.
دن کے دوران وہ بہت کم نمکین کھاتا ہے جس میں مٹھی بھر نامیاتی کاجو یا بادام یا ایک کٹا ہوا سیب شامل ہوتا ہے۔ وہ ایک پروٹین شیک پیتے ہیں جس میں دو سکوپس چاکلیٹ پروٹین پاؤڈر ، ایک چمچ نامیاتی مونگ پھلی مکھن ، دو میڈیم کیلے ، دو انڈے کی سفیدی ، ایک پورا انڈا ، اور چھ آونس پانی ہوتا ہے۔ اور رات کے کھانے کے لئے مخلوط نامیاتی سبزیوں والے ایک یا دو نامیاتی گرل چکن کے ٹکڑے پر بالا 'ملوث' ہیں۔
4. کِم جانسن
سب سے اہم چیز ستاروں کے ساتھ رقص حامی کِم جانسن - ان کے شوہر رابرٹ ہرجایوک کے علاوہ ، ہائیڈریشن ہیں۔ وہ کم از کم آٹھ گلاس پیتی ہے فی دن پانی کی
ناشتے میں کِم ایکزائیل کے انکر کی ہوئی روٹی کا ٹکڑا کٹا ہوا ایوکاڈو ، لیموں کا رس اور نمک مرچ کے ساتھ کھاتا ہے۔ وہ ایک دوپہر کے ناشتے کے ساتھ دوبارہ جوڑتی ہے: آدھا کپ ہمس اور آدھا کپ گاجر۔ دوپہر کے کھانے کے وقت جانسن ایوکاڈو ، بکری پنیر کے ٹکڑوں ، خشک کرینبیری ، اور کٹے ہوئے ٹماٹر کے ساتھ ملا ہوا سبز ترکاریاں کھاتا ہے: دو کھانے کے چمچ زیتون کا تیل ، میپل کا شربت ، آدھے لیموں کا جوس ، اور نمک اور کالی مرچ۔ وہ اپنی ہاضم چائے سے اسے دھو رہی ہے۔
رات کے کھانے میں جانسن ایک انکوائری شدہ ٹرکی برگر پیٹی ، ٹماٹر کے دو ٹکڑے ، دو لیٹش لیٹش پتے ، اور اچار کے دو ٹکڑے میٹھے آلو کے فرائز کی ایک طرف کھاتے ہیں (ایک درمیانے میٹھے آلو کو ناریل کے تیل میں پکا ہوا ذائقہ کے ساتھ) .
5. جولین ہف
ٹرپل خطرے کی تعریف جولیان ہف مسلسل کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والی سڑک پر ہے۔ نہ صرف جولیان کے پاس آئینہ بال ٹرافی کے دو آئینے ہیں ستاروں کے ساتھ رقص ہال آف فیم ، اب وہ جج کے دسترخوان پر لین ، کیری این اور برونو کے ساتھ ہیں۔
میں نہیں جانتا کہ رات کے کھانے میں کیا کھاؤں
سڑک پر ہوتے ہوئے ، جولیان اس دن سے شروع ہوتی ہے ناشتے میں سبز جوس اور سخت فوڑے انڈوں کے ساتھ۔ دن بھر ہیو ٹوت کرنے کے ل she ، وہ دوپہر کے کھانے کے لئے سادہ لوٹی ہوئی چکن ملا ہوا سلاد کے ساتھ جاری رکھے ہوئے ہیں اور مختلف ویجیز کے ساتھ اس میں سرفہرست ہیں۔ دن کے آخر میں ایندھن بھرنے کے ل she وہ سبز سیب یا فائبر سے بھرپور پروٹین بار پر ناشتہ کرنا پسند کرتی ہے۔
جولین نے خود کہا ہے کہ اپنی تمام تر طویل اور تیز پرفارمنس کے بعد وہ رات کے کھانے کے لئے کچھ دل لینا پسند کرتی ہے۔ اس کے آن-روڈ ڈنر میں عام طور پر انکوائری یا ہلچل بھون چکن ، کوئونو ، میٹھے آلو یا سبز ترکاریاں شامل ہوتی ہیں۔ جولین ، اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں تو جان لیں کہ آپ میرے بت ہیں۔
