اچھا اور برا جو کالج میں ویگن جانے کے ساتھ آتا ہے

ہمومس ، سلاد اور مونگ پھلی کے مکھن کے سوا کچھ نہیں بچنے کے دو ماہ بعد ، میں نے سیکھا کہ کالج ویگن بننے کے لئے آسان جگہ نہیں ہے۔ اگرچہ میں نے اس حقیقت پر خوشی محسوس کی کہ ایک بار میں نے اپنی کم سخت پیسیٹیرین غذا کا دعوی کیا تو میں آئس کریم میں دوبارہ ملوث ہونے کے قابل ہوگیا ، مجھے افسوس ہے کہ زیادہ وقت تک ایک سبزی خور غذا پر نہ رہ سکا۔

جب کالج میں ویگن جانے کی بات آتی ہے تو بہت سارے مسلک اور مواقع موجود ہیں۔ اگر آپ اس کلی انکرڈڈ پلنگ لینے پر غور کررہے ہیں تو ، فیصلہ کے دونوں اطراف کو وزن کرنا یقینا. ضروری ہے۔

اچھا

آپ کو زیادہ توانائی ملے گی

فوٹو بشکریہannafrosty انسٹاگرام پر

ویگن جانے پر ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کی توانائی کی سطح آسمان سے راکٹ ہوجائے گی۔ ایسا اس وجہ سے ہوتا ہے کہ آپ غیر صحت بخش کھانے کی بجائے آپ کو اپنے جسم کو موثر ایندھن کھلا رہے ہیں جو بالآخر آپ کو سست کردیتی ہے۔ یہ بہت اچھا ہے جب کلاس میں دھیان سے ، اپنی ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا اور صرف اپنے مصروف دن کے اعلی تقاضوں کے ذریعہ اس کا فائدہ اٹھاتے ہوئے۔

جسمانی فوائد

بکی ہیوز کی تصویر

یہ ثابت ہوچکا ہے کہ دودھ اور لال گوشت اکثر بدبو کے پیچھے اور جسم کی بدبو دار بدبو کے پیچھے مجرم ہوتا ہے۔ ان چیزوں کو اپنی خوراک سے دور رکھنے سے آپ کو بالکل تازہ خوشبو آتی ہے۔

سبزی خوروں اور گری دار میوے سے بھرپور غذا صارفین کو صحت مند جلد بخشنے کے لئے جانا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کم بریکآؤٹس ، یہاں تک کہ جب آپ پاگل دباؤ میں ہوں۔ ویگن غذائیں بھی مضبوط بالوں اور ناخن رکھنے سے منسلک ہوتی ہیں ، جو بالآخر صحت مندانہ طور پر ایک صحت مند نمودار ہوتی ہیں۔

میرے قریب بیکن کا بہترین انڈا اور پنیر

فوری صحت سے متعلق فوائد

فلکر ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ

وزن کے ساتھ جدوجہد ویگن ڈائیٹرز کے لئے کم مسئلہ بن جاتی ہے۔ متعدد مطالعہ ثابت کیا ہے کہ گوشت اور جانوروں کی مصنوعات کے بغیر کھانے سے باڈی ماس انڈیکس کم ہوجاتی ہے۔

ویگن ڈائیٹ مائگرین ، پی ایم ایس اور الرجی کی علامات کو دور کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ ان علامات میں کمی بہت سارے کالج طلباء کے ل. خداوندی ثابت ہوسکتی ہے جو صحت کے ان مسائل سے مستقل طور پر سست ہوجاتے ہیں۔

طویل المدت صحت سے متعلق فوائد

فوٹو بشکریہ roycebair.com

ویگان ہونے کے ساتھ ساتھ بہت سارے صحت سے متعلق فائدے ہیں۔ اپنی غذا سے دودھ کو ختم کرنا رہا ہے ثابت علامات اور ہڈیوں کی بعض بیماریوں جیسے گٹھیا اور آسٹیوپوروسس کے خاتمے کے لئے مضبوط رشتہ ہونا۔

چھاتی اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی ویگن غذا کے بعد جانا جاتا ہے۔ جب غذا کھاتے ہو جو پورے اناج میں مالا مال ہو ، پھل اور سبزی خور ، کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کی سطح میں کمی آتی ہے اور قلبی صحت میں تیزی سے بہتری لائی جاتی ہے۔

اگرچہ ان میں سے زیادہ تر صحت سے متعلق فوائد ایسا ہی لگتا ہے کہ وہ برسوں تک سڑک پر چلنے تک آپ پر اثر انداز نہیں ہوں گے ، اب صحت مند زندگی گزارنا شروع کرنے سے آپ کو بعد کی زندگی میں مدد ملنے والی ہے۔

شراب کے ذائقے کی عادت کیسے پڑ جائے

برا

آپ کو محسوس ہوجائے گا

تصویر جینا روزن نے دی

20 میں کچھ اکثریت کسی بھی وقت صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے بارے میں پوری طرح سے فکر مند نہیں ہوتی ہے۔ کالج میں یہ خاص طور پر سچ ہے جیسے رات دیر کے شرابی کھیل میں آتے ہیں۔ جب آپ کے دوست نیچے گھوم رہے ہیں تو گاجر کی چھڑی سے ٹکرانا پوکی لاٹھی تھوڑا سا مایوس کن ہوسکتا ہے اور آپ کو اپنے پرہیزی فیصلوں پر نظر ثانی کرانے کا سبب بن سکتا ہے۔

بہت ساری بار ، آپ کی غذا آپ کو کچھ خاص اجتماعات میں شرکت سے بھی روک سکتی ہے۔ پیزا جوائنٹ یا آئس کریم شاپ میں جانا آپ کو اذیت دینے لگتا ہے اگر آپ جانتے ہو کہ آپ اس میں سے کچھ بھی نہیں کھا پائیں گے۔ چونکہ کالج کے طلباء میں ویگانزم بہت کم ہوتا ہے ، لہذا یقینی طور پر اوقات ایسا وقت آئے گا جب آپ اپنے ہم عمر ساتھیوں کے درمیان عجیب سا محسوس کریں گے۔

کھانا پانا مشکل ہوسکتا ہے

کیرولین کم کی تصویر

اگر آپ کے پاس اسکول میں کھانے کی منصوبہ بندی ہے یا آپ کی بزدلی یا برادری کے ذریعہ کھانے کا منصوبہ ہے تو ، ویگن کھانے کے آپشن ڈھونڈنا تقریبا ناممکن ہوسکتا ہے۔ جب ڈائننگ ہال کی بات آتی ہے تو ، اس بات کی بہت زیادہ ضمانت دی جاتی ہے کہ آپ کے انتخاب سلاد ، ترکاریاں ، اور اس سے بھی زیادہ تر سلاد تک ہی محدود ہیں۔ مجھے اگلے صحت مند کھانے والے کی طرح سلاد زیادہ پسند ہے ، لیکن ہفتے میں 7 دن انھیں کھانے سے بوڑھا ہوجاتا ہے۔

اگر آپ کے پاس کھانے کا منصوبہ نہیں ہے تو ، آپ کے چھاترالی کمرے میں ویگن دوست دوستانہ کھانا کھانا کافی مشکل ہوسکتا ہے۔ سب سے پہلے ، کیمپس میں پھل اور سبزی تلاش کرنا مشکل ہے ، انہیں خراب ہونے کے بغیر انہیں اپنے چھاترالی میں رکھنے دیں ، لہذا اجزاء کو مستقل طور پر رکھنا مشکل ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس آسانی سے دستیاب پیداوار دستیاب ہو ، تو ، چھاترالی کچن عام طور پر زیادہ کشادہ یا موثر نہیں ہوتے ہیں۔

پروٹین کم ہے

کیٹی والش کی تصویر

عام جواب جو ویگن کو ملتا ہے جب وہ ان کی غذا کی عادات کا انکشاف کرتے ہیں لیکن 'لیکن آپ کو اپنا پروٹین کہاں سے ملتا ہے؟' حالانکہ یہ سوال ہے ناقابل یقین پریشان کن ، یہ ایک درست ہے۔

غیر ویگان اپنے پروٹین کا بیشتر حصہ جانوروں کی مصنوعات سے حاصل کرتے ہیں ، لہذا جب ویگنز اپنی غذا سے پروٹین کی عام شکلوں کو نکس کرتے ہیں تو اسے تبدیل کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ یقینی طور پر ، پتے دار سبزیاں یہاں ایک دو گرام مہیا کرتے ہیں اور سویا پروٹین ایک قابل قبول متبادل ہے ، لیکن بہت کم ایسی تبدیلیاں ہیں جو مرغی ، اسٹیک اور دیگر جانوروں کی مصنوعات جیسی چیزوں میں پائے جانے والے پروٹین کی مقدار کے مقابلہ کرتی ہیں۔

ناشتا دوپہر کے کھانے اور کھانے کی شروعات کے لئے دھنیں

چونکہ پروٹین ایک متوازن غذا کا ایک اہم حصہ ہے ، لہذا اس کو چھوڑنا یا اس میں آپ کی مقدار میں تیزی سے رد کرنا اتنا صحت مند نہیں ہے۔

آخر میں ، سبزی خور بننا آپ کا اب تک کا بہترین فیصلہ ہوسکتا ہے یا آپ کی زندگی کے سب سے مشکل مہینوں میں سے ایک ہے۔ اگرچہ میں غذا کے انتخاب کا ایک بہت بڑا حامی ہوں ، لیکن کالج اس کے ل college مشکل کام ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اگر ویگان ہونا واقعتا کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں تو ، عین وقوع اور خواہش کی صحیح مقدار سے یہ یقینی طور پر ممکن ہے۔