بہت سی خواتین پروٹین پاؤڈرس سے بچنے کی کوشش کرتی ہیں کیونکہ انھیں پٹھوں کی مقدار میں بہت حد تک اضافے کا خدشہ ہوتا ہے ، یا اس وجہ سے کہ وہ تھوڑا سا 'عضلاتی' دیکھنے سے بھی ڈرتے ہیں۔ اصل حقیقت یہ ہے کہ ، پروٹین آپ کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے جس کے ل your آپ کے جسم کو ؤتکوں کی تعمیر اور مرمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ انزائم ، ہارمونز اور جسم کے دیگر کیمیکل بنانے کے ل Pr پروٹین بھی ضروری ہے۔
پروٹین سے مالا مال غذا ورزش کے بعد جلد صحت یاب ہونے ، عضلات کے نقصان کو کم کرنے کا باعث بنتی ہے ، یہ مدد کرنے میں معاون ہےآپ وزن برقرار رکھتے ہیں، اور یہ آپ کی بھوک کو روکتا ہے۔ جب کہ آپ گوشت ، مچھلی ، پھلیاں ، اور دہی جیسے کھانے سے اپنی روزانہ کی مقدار میں پروٹین حاصل کرسکتے ہیں ، بہت سے لوگ بغیر کسی اضافی سپلیمنٹ جیسے پروٹین پاؤڈر یا پروٹین باروں سے کم ہوجاتے ہیں۔ اپنے ساتھی پاؤڈرز میں سے کسی کو بھی اپنے تندرستی اہداف کے قریب جانے کی کوشش کریں ، اور اپنے میٹھے دانت کو اس کے مزیدار ذائقہ سے دبائیں۔
لڑکے فیری سان فرانسسکو ڈنر ان اور ڈائیونگ چلاتے ہیں
1. فٹمیس لذت
joyandserenity.com کے بشکریہ تصویر
فٹمیس ایک پروٹین شیک ہے جو 16 دن گرام پروٹین فی اسکوپ اور 93 ملی گرام کیلشیئم کے ساتھ پورے دن ضروری غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔ یہ ہلا ہاضمہ نظام میں مدد کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں وزن کم ہوتا ہے! شیک میں صحت مند اجزاء پٹھوں کے ٹشووں کی تعمیر اور بیک وقت توانائی میں اضافہ کرنے کا کام کرتے ہیں۔ کیا میں نے اس بات کا ذکر کیا کہ ان کا ذائقہ کس قدر متزلزل ہے
2. ویگا ون
باڈی بلڈنگ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
ویگا پروٹین پاؤڈر گرین کی 6 سرونگ اور 20 گرام پروٹین فی سکوپ سے بھرا ہوا ہے۔ یہاں کھانے کی رنگت یا مصنوعی ذائقے شامل نہیں ہیں اور یہ نامیاتی اجزا سے بھرا ہوا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ صرف نینڈرری مشروبات کو پاؤڈر کے ساتھ ملاؤ ، جیسے بادام کا دودھ ، چاول کا دودھ ، یا 100٪ جوس۔ اس کو دیکھو ان کی سائٹ کو دیکھنے کے لئے کچھ بنیادی اجزاء جو وہ استعمال کرتے ہیں۔
3. جیمی ایسن سگنیچر وہی پروٹین الگ تھلگ
باڈی بلڈنگ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
اس ناقابل یقین پاؤڈر میں کوئی گلوٹین یا لییکٹوز نہیں ہوتا ہے ، اس میں 25 گرام اعلی معیار کا پروٹین ہوتا ہے ، اور صرف 3 گرام چربی ہوتی ہے جس میں صرف 150 کیلوری ہوتی ہے۔ کچھ اضافی اجزاء میں نامیاتی کین کی چینی ، کیلشیم کیسینیٹ ، اور بہت کچھ شامل ہے۔
چاچی جمیما مکس کے ساتھ پینکیکس کیسے بنائیں
4. اس کی چھینے کے لئے NLA
پمپ ڈرنشن ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
اس کا وہی ایک گلوٹین فری مشروب ہے جس میں 28 گرام دبلی پروٹین ہے ، بحالی کے لئے امینو ایسڈ شامل کیا جاتا ہے ، اور بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔ اجزا جسم کی ایک دبلی پتلی ساخت کو فروغ دینے اور پٹھوں کی بازیابی میں مدد کرتے ہیں۔
5. کویسٹ تغذیہ
چلنے والی تصویر بلاگ ڈاٹ کام کے بشکریہ تصویر
کویسٹ پروٹین پاؤڈر کا ایک سکوپ آپ کو صرف 110 کیلوری کے ساتھ 23 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے۔ فی خدمت کرنے میں صرف 2 گرام کاربس اور 1 گرام چربی ہے اور یہ اب بھی اپنے صارفین کو کیلے کی کریم ، مونگ پھلی کا مکھن ، اور نمکین کیریمل جیسے سوادج ذائقہ فراہم کرتا ہے۔
گھریلو سوپ فریج میں کتنا وقت چلتا ہے؟
6. آئی ایس او 100 کو متحرک کریں
باڈی بلڈنگ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
ڈائمیٹائز 100 گرام ہائیڈروالائزڈ 25 گرام فراہم کرتا ہےچھینے پروٹینجبکہ گلوٹین اور لییکٹوز فری ہو۔ یہ پاؤڈر محنتی کھلاڑیوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، لہذا اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو خود کو جم میں دھکیلتا ہے تو ، یہ آپ کے لئے ہے!
7. کلچ
سوکیوڈیزائن ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
کلچ پروٹین پاؤڈر میں 100 کیلوری اور فی خدمت کرنے والے 25 گرام پروٹین ہوتے ہیں۔ یہاں کوئی مصنوعی ذائقے ، رنگ یا میٹھے رنگ نہیں ہیں اور اس کے 100٪ نان GMO ہیں۔ کلچ پروٹین پاؤڈر کیڑے مار دوا سے پاک ہے اور اسے گھاس سے کھلایا نیوزی لینڈ کی گائے سے حاصل کیا جاتا ہے جو بغیر اینٹی بائیوٹکس یا ہارمون کے پالے جاتے ہیں۔ مزید جاننے میں دلچسپی ہے؟ اسے پڑھو .
سیلسیس کو فارن ہائیٹ میں تبدیل کرنے کا آسان ترین طریقہ
چمچ یونیورسٹی کے ذریعہ گرافک
