کالج کے طالب علم کی حیثیت سے ، یہ دیکھنا آسان ہے کہ بیئر سے بھرے جمعہ کی راتیں اور رات گئے چکن ٹینڈر آپ کو تھینکس گیونگ کے وقفے سے پہلے ہی صحت مند راستے سے دور کرتے ہیں۔
مسئلہ یہ ہے کہ یہ سمجھنے کے لئے ایک جدوجہد ہوسکتی ہے کہ صحت سے متعلق کون سے غذائیں دراصل موثر ہیں اور کون سے مجموعی طور پر روانی ہیں۔
جتنا پریشان کن ہوسکتا ہے ، اس سے پہلے ایک دستک شدہ سپر فوڈ موجود ہے جو اس کے بارے میں تمام گرم اور اشنکٹبندیی حاصل کرنے کے قابل ہے: ناریل کا تیل۔
انجلینا ماریونی کی تصویر
ناریل کا تیل پختہ ناریل سے نکالا جانے والا مادہ ہے۔ سنترپت چربی میں تیل بہت زیادہ ہوتا ہے ، لیکن چونکہ یہ کسی جانور کی بجائے کسی پودوں سے آتا ہے ، لہذا فیٹی ایسڈ مختلف خصوصیات سے بنا ہوتا ہے۔ گہرائی سے دیکھنے کے لئے مزید پڑھیں یہاں .
آپ کو اس سپرف فوڈ کو اپنی روز مرہ کی غذا میں کیوں شامل کرنا چاہئے؟ ناریل کے تیل کے صحت اور کاسمیٹک فوائد کی فہرست وسیع ہے ، لیکن ان میں سے کچھ صحت سے متعلق فوائد حیرت زدہ ہوسکتے ہیں:
1. تیز سردی لگانا
GIF بشکریہ tumblr.com
ناریل کا تیل سردی کی مدت کو مختصر کریں بیکٹیریا کو مارنے اور وائرس سے لڑنے کی صلاحیت کی وجہ سے۔ اپنی غذا میں ناریل کا تیل شامل کرنے کے تین دن بعد ، آپ ان سونگوں کو الوداع چوم سکتے ہیں۔
2. پتلی جینس میں سکیڑیں
GIF بشکریہ tumblr.com
ناریل کا تیل آپ کو آخری چند پاؤنڈ گرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے کیونکہ اس میں ایسی خصوصیات شامل ہوتی ہیں جو آپ کی میٹابولزم کو بحال کرتی ہیں۔ چونکہ تیل میں چربی زیادہ ہے ، لہذا یہ بھر رہا ہے اور دن بھر بھوک کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ کچھ مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ ناریل کا تیل بھی پیٹ کی چربی کو کم کرتا ہے .
صبح کے جو کو کھودیں
GIF بشکریہ tumblr.com
چونکہ جگر کے ذریعے ناریل کا تیل تیزی سے تحول ہوجاتا ہے ، لہذا یہ توانائی کو بڑھاتا ہے اور برداشت میں اضافہ کرتا ہے۔ لہذا جب آپ کلاس سے ، جم میں ، کرم سیش پر ، خوشی کے وقت جارہے ہو ، اور کسی قدر اضافی طاقت کی ضرورت ہو تو ، ناریل کا تیل کافی میں بدل سکتا ہے یا شامل کیا جاسکتا ہے۔
اور آئیے ایماندار بنیں ، تین گھنٹے کا حسابی ٹیسٹ بنیادی طور پر ایک میراتھن جیسا ہی ہے ، ٹھیک ہے؟
4. اپنے دانتوں کے ڈاکٹر پر فخر کرو
بشکریہ GIFhy.com
تیل کھینچنا پہلے تو مجموعی لگ سکتا ہے ، لیکن یہ زبانی صحت کو بہتر بنانے میں انتہائی موثر ہے۔ ناریل کے تیل کے لئے ایک چمچ بھر میں 20-20 minutes منٹ تک سوئش کریں (میں وعدہ کرتا ہوں کہ آپ اس کو لمبے عرصے تک کر سکتے ہیں) بو کی بو اور سانگ کی سوزش سے لڑنے ، تختی اور بیکٹیریا کو مار ڈالیں ، اور قدرتی طور پر اپنی مسکراہٹ کو سفید کریں۔
5. حساس پیٹ طے کریں
GIF بشکریہ فوڈ- gifs.com
بالکل اسی طرح جیسے آپ کے منہ میں جراثیم کو مار دیتے ہیں ، ناریل کا تیل آپ کے پیٹ میں بیکٹیریا کا مقابلہ کرتا ہے۔ تیل کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے ان حادثاتی ناچو ٹوکنوں سے ہونے والی کسی بھی روئی کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اسے اپنی روزانہ کی غذا میں کیسے شامل کریں
ناریل کا تیل آپ کی غذا میں شامل کرنا آسان ہے ، چاہے آپ اندھیروں میں ہی رہیں۔ اس کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کھانا پکانا ، لہذا اگر آپ کو کسی باورچی خانے تک رسائی حاصل ہے ، زیتون کا تیل یا ناریل کے تیل کے لئے مکھن تبدیل کریں۔
یا اپنے چائے / ہموار / کافی میں پاستا چٹنی یا دلیا میں پاپ کارن پر شامل کریں یا کہیں بھی آپ سوچ سکتے ہو۔
اس تیز دانت کو پورا کرنے کے ل these ، ان کو آزمائیں سیاہ چاکلیٹ ناریل بار یا سارا اناج چاکلیٹ چپ کیلے کی روٹی مفن۔
اس معجزہ کارکن کو حاصل کرنے کے لئے اپنی بیکنی یا سن اسکرین پیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، صرف کسی بھی خاص فوڈ اسٹور کا رخ کریں اور بوتل چھینیں۔ آپ کسی بھی وقت میں چھینک سے پاک ، کمر سے چھلنی ، توانائی سے چلنے والی زندگی کی راہ پر گامزن ہوں گے۔
ناریل کے تیل کے بارے میں یہ عمدہ مضامین دیکھیں۔
- ناریل کے تیل کے 50 غیر یقینی استعمال
- ناریل کے تیل کے لئے کوکو
- تیلوں کے لئے رہنمائی کریں
- کھانا پکانے کے تیل کی ان ترکیبوں سے اپنے کھانے کو اپ گریڈ کریں
