آئیے یہاں ایماندار رہیں: یونیورسٹی ہم سے مطالبہ کرتی ہے کہ ٹائم مینجمنٹ میں بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے۔ جب بھی ہم لیکچرز ، کافی کی تاریخوں ، کمیٹی کے اجلاسوں اور ایک دن میں باہر جاتے ہیں تو ہمیں باقاعدگی سے اپنے معاشرتی اور مطالعاتی خود کو متوازن کرنا ہوتا ہے۔ منصوبہ بندی کی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل you ، کیا آپ کو صبح سے کام شروع کرنا چاہئے؟
مجھے سنو: صبح کے ورزش سیشنوں سے مختصر جم قطار ، بڑائی کے حقوق ، اور کامیابی کے احساس سے پرے ، کچھ اہم وجوہات یہ ہیں کہ آپ کو اپنی الارم گھڑی کو جلدی ترتیب دینے پر کیوں غور کرنا چاہئے۔
1. آپ زیادہ کیلوری اور چربی کو جلا دیتے ہیں
بشکریہ GIFhy.com
اگر آپ کا فٹنس ہدف وزن کم کرنا ہے تو ، آپ کی قسمت میں ہوگی۔ آپ کو موصول ہونے والے میٹابولزم کی بدولت سارا دن صبح میں بیضوی کو مارنے کے اثرات۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کو دن بھر زیادہ کیلوری جلادیں گے ، کیوں کہ جب آپ بیسٹ آف نیند نہیں سوتے ہوں گے۔ آپ کا جسم صرف متحرک نہیں ہوگا ، لیکن زیادہ چربی بھی جلائے گا ، جیسے کہ خالی پیٹ پر ورزش آپ کے جسم کو کاربوہائیڈریٹ کے بجائے چربی والے اسٹورز پر حملہ کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔
2. آپ کو جنک فوڈ کے لالچ میں آنے کا امکان کم ہے
فوٹو بشکریہ
سائنس یہ بھی تجویز کرتی ہے کہ صبح ورزش صحت مندانہ انتخاب کے انتخاب میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ A برمنگھم ینگ یونیورسٹی سے 2012 کا مطالعہ پتہ چلا کہ 45 منٹ کی صبح کی ورزش کے بعد ، خواتین زیادہ سے زیادہ اپنے حص sے کے سائز کو کم کرنے اور کھانے پینے کے صحت مند انتخاب کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ ہم میں سے ان لوگوں کے لئے بہترین خبر جو وقتا فوقتا کرسپی کریمیس میں ملوث ہیں! کیا آپ کچھ صحت مند کھانے کا انتخاب خود ہی شامل کرنے کے خواہاں ہیں؟ ورزش کے بعد کے ہمارے پسندیدہ سلوک پر ایک نظر ڈالیں۔
انار اچھ isا ہے تو کیسے بتایا جائے
3. آپ زیادہ مستقل ہو جاتے ہیں
فلکر ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
تاہم ، صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں وہیں باز نہیں آتی ہیں۔ امریکی کونسل برائے ورزش نے دکھایا ہے ابتدائی پرندے مستقل ورزش کرنے والوں میں شامل ہیں ، اور یہاں تک کہ دن کے دیگر اوقات میں ورزش کرنے والوں سے کہیں زیادہ کام کرتے ہیں۔ چونکہ آپ اس 30 منٹ کی سیر کو پورا کرنے کے قطعی اہداف کے ساتھ بیدار ہو رہے ہیں ، اس لئے کم امکان نہیں ہے کہ کسی آخری لمحے میں رکاوٹ آپ کو اپنے منصوبوں کو تبدیل کرنے کا سبب بنے۔ اگر آپ اپنی ورزش کی حکمرانی میں مستقل مزاجی سے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، یہ صبح کے جم جم جانے والوں میں شامل ہونا قابل قدر ہوگا!
You. آپ بہتر سوتے ہیں اور دباؤ کم کرتے ہیں
بشکریہ GIFhy.com
صبح کام کرنے سے آپ کی ذہنی تندرستی پر بھی مثبت اثرات پڑتے ہیں۔ خاص طور پر صبح کے اوقات میں ورزش کا معمول بننا ، بعد میں گہری نیند میں گرنے میں واقعتا helps مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دن کے اوائل میں روشنی کی نمائش آپ کے جسم کو رات کے وقت بجلی کی یاد دلانے گی۔ اپالیچین اسٹیٹ یونیورسٹی کے محققین یہ بھی معلوم ہوا کہ صبح کی ورزش سے بلڈ پریشر کم ہوتا ہے ، جو مزید بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے۔
نیز ، یاد رکھیں کہ میٹابولزم کو فروغ دیتے ہیں جس پر ہم نے پہلے تبادلہ خیال کیا ہے؟ اینڈورفنز کی کک جاری کرنے میں ورزش حیرت انگیز ہے ، جو آپ کو دن کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے زیادہ آرام دہ اور تیار ہوجائے گی۔ نمستے!
5. آپ کے پاس زیادہ فارغ وقت ہے
فلکر ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
مارننگ جم سیشن کبھی بھی آپ کے سماجی کیلنڈر میں رکاوٹ نہیں ڈالیں گے۔ آج تک کسی نے 7 صبح کی سالگرہ کی تقریب کی میزبانی نہیں کی ہے ، اور جلدی بڑھتے ہوئے ، آپ کو اپنی کتائی کی کلاس کی وجہ سے رات کے کھانے کے تحفظات سے دستبردار نہیں ہونا پڑے گا۔ پھر بھی ، آپ کو پھر بھی اپنا پسینہ آجائے گا ، اور آپ کو باقی چیلینجز کا منتظر رہنا باقی دن ہوگا۔ جیت!
بشکریہ GIFhy.com
کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ صبح ورزش کرنا بہتر ہے؟ یقینی طور پر اس کے فوائد ہیں ، لیکن یاد رکھیں کہ دن میں کسی بھی وقت ورزش کرنا آپ کے طرز زندگی کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا۔ اگر ان میں سے کوئی وجوہ ان مقاصد کے ساتھ موافق ہوجاتا ہے جن کو آپ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یقینی طور پر اس الارم کو جلد ترتیب دینے کی طرف دیکھو۔ تاہم ، اگر آپ کو یہ پسند ہے کہ زومبا انسٹرکٹر جو بدھ کی شام 6 بجے پڑھاتا ہے تو ، ہمیں آپ کو کھانے کے وقت کے بعد پسینہ آنے سے روکنے نہ دیں۔
