49 ریاستوں میں آپریٹنگ ، ایپلبی آرام دہ اور پرسکون کھانے کا تجربہ پیش کرتا ہے معقول حد تک کالج کے طلباء اور کنبہ کے لئے بجٹ پر اصل سوال یہ ہے کہ ، کیا آپ کے لئے صحتمند ، اچھ optionsے اختیارات ہیں؟ جواب ہاں میں ہے۔
خود ایپلبی کے ایک سابقہ ملازم ہونے کے ناطے میں نے راتیں دیر سے کام کرنے میں گزاریں جس کا مطلب تھا رات کا کھانا جو مجھے پوری توانائی سے دوچار رکھ سکتا ہے۔ اگرچہ سلاد ایک بہت اچھا انتخاب ہے ، لیکن میں چاہتا ہوں کہ انتخاب کرنے کے لئے متنوع دلچسپ انتخابات ہوں۔
اور جیسا کہ بھینسوں کے پروں ، بھری ہوئی ناکوز اور کریمی میک این پنیر جیسی آرام دہ اور پرسکون آمدورفت ، یہ مینو آئٹم بھاری مقدار میں کیلوری کے حساب سے آئے تھے اور میں اس کے بارے میں نہیں تھا۔ میں نے سست محسوس کیے بغیر اپنے آپ کو مکمل رکھنے کے لئے کچھ صحت مند اختیارات کا رخ کیا۔ اپنے اگلے کھانے کے دوران یہ ہلکی چیزیں دیکھیں۔
ہاٹ ڈاگ نام کہاں سے آیا؟
سرلوئن ، بروکولی ، اور ایک سینکا ہوا آلو
یہاں کلیدی لفظ 'انکوائری' ہے۔ اگر آپ گوشت کو ترس رہے ہیں تو ، یہ 6 اوز اسٹیک جانے کا راستہ ہے۔ یہ کم کیلوری والا ہے پروٹین کی 33 گرام بنا ہوا آلو اور ابلی ہوئے بروکولی کے ساتھ جوڑا بنایا جاسکتا ہے۔ مکھن کو چھوڑیں ، اور اس کے بجائے آلو اور بروکولی کے ل ke کیچپ یا لیموں کا استعمال کریں ، مزید ذائقہ پیدا کریں۔
تھائی کیکڑے سلاد
یہ موسمی کیکڑے ترکاریاں مخلوط گرینس ، ایڈیامامی اور بادام ایک سوادج اور بھرنے کا اختیار ہے۔ کیکڑے پروٹین سے مالا مال ہے اور وٹامنز اور معدنیات سے زیادہ ہے ، جبکہ ایڈیامام گلوٹین ہے اور کولیسٹرول سے پاک ہے! کستاخ وونٹون کاٹ دیں اور تھائی مونگ پھلی کی چٹنی کو لیموں کے لئے متبادل کریں تاکہ تازہ موڑ کے ساتھ ہلکے ہلکے سلاد سے لطف اٹھائیں۔
سرسائی گلیز کے ساتھ دیودار سالمن
یہ 6 اوز دیودار سے بنا ہوا انکوائری والا سالمن میپل سرسوں کی گلیز کے ساتھ داخلہ میں 37 گرام پروٹین ہے! سالمن ایک کم کیلوری والا انتخاب ہے جس میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور ایک ٹن وٹامن بی ہوتا ہے۔ اضافی فائبر کے لئے بھنے ہوئے سبزیوں یا کڑوی پالک ، اور اگر آپ کو واقعی بھوک لگی ہو تو ایک بیکڈ آلو شامل کریں۔
ہیری پوٹر ہالی ووڈ کھانے کی جادوگری کی دنیا
انکوائری شدہ چکن چھاتی
حال ہی میں ، ایپلبی اس کی طرح تلی ہوئی کی بجائے انکوائری کے اختیارات پیش کر رہی ہے انکوائری چکن چھاتی اور ہم اسے پیارے ہیں۔ لہسن کے تار والی پھلیاں یا بروکولی سائیڈ ڈش کی حیثیت سے دستیاب ہیں ، یا اگر آپ کو مہم جوئی محسوس ہو رہی ہو تو کسی دوست کے ساتھ پھوڑے پھوڑنے کی کوشش کریں۔ تیل اور مکھن جیسے ناپسندیدہ چیزوں کو شامل کیے بغیر آپ کے کھانے میں ذائقہ شامل کرنے کا بہترین طریقہ گرلنگ ہے۔
ڈنکن ڈونٹس میں کیا کافی منگوانا ہے
ٹماٹر تلسی کا سوپ
اگر آپ موسم میں تھوڑا سا محسوس کررہے ہیں تو ، اس کا سوپ یقینی طور پر آپ کو گرما دیتا ہے۔ اس میں نمکین یا سائڈ ڈش کی طرح ترکاریاں رکھیں۔ صرف 180 کیلوری ، ایپلبی کا ٹماٹر تلسی کا سوپ سپر کریمی اور پنیر ہے لہسن croutons اور پگھلا ہوا موزاریلا پنیر کے ساتھ۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ ہمیشہ کیا کھاتے ہیں اس کے بارے میں نہیں ہوتا ، لیکن اپنے حصوں کو کنٹرول کرنا اور تحقیق کر رہا ہے کہ آپ کے کھانے میں کیا ہے۔ پچھلے 50 سالوں میں ، کھانے کے حصے میں کافی مقدار میں اضافہ ہوا ہے ، یہی وجہ ہے کہ ایک ریستوراں کا کھانا تقریبا 15 1500 کیلوری کا ہونا عام ہے۔
ہم اپنے جسم کو صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے درحقیقت ضرورت سے زیادہ استعمال کر رہے ہیں۔ اگرچہ کیلوری کھانے کا ایک اہم پہلو ہے جس پر ہمیں غور کرنا چاہئے ، چربی ، چینی ، کاربوہائیڈریٹ ، اور کھانے میں پروٹین کی مقدار کی مجموعی مقدار کو دیکھ کر طویل مدتی میں زیادہ پیداواری زندگی گزارنے میں مدد مل سکتی ہے۔
