مہینوں کا وہ وقت ہمیشہ بہت جلد آتا ہے۔ خواتین ، ہم آپ کے مزاج کے جھولوں ، دردوں ، اپھارہ اور اس سے آگے کی ہر چیز کو محسوس کرتے ہیں۔
GIF بشکریہ tumblr.com
خوش قسمتی سے میرے لئے ، میری ماں نے مناسب وقت پر صحیح چیزوں کو کھلا کر مجھے ماہواری کی پریشانیوں کے ذریعے رہنمائی کی ہے۔ اس کے اشارے تھوڑا سا عجیب لگ رہے ہیں ، لیکن انھوں نے ہمیشہ ہی میری مدت کا درد ختم کردیا ہے۔ اپنے ہی دوستوں کو تکلیف میں مبتلا ہونے کے بعد ، میں نے مشوروں کی ایک فہرست ایک ساتھ رکھنے کا فیصلہ کیا ہے جو ماہواری کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
'ٹھنڈا' اور خام کھانا مت کھائیں۔
کورٹنی چیانگ کی تصویر
اس میں کولڈ ڈرنکس کے ساتھ ساتھ کچے پھل اور سبزیاں بھی شامل ہیں۔ اگرچہ پھل اور سبزی ضروری ہیں تو ، ان 'ٹھنڈوں' سے پرہیز کریں: سیب ، کینٹالوپ ، اجوائن ، لیموں کے پھل ، ککڑی ، کیوی ، اسٹرابیری ، ناشپاتیاں اور تربوز۔
یہ کھانے ہضم کرنے کے ل to اضافی توانائی لیتے ہیں ، جو آپ کے جسم کو توانائی سے نکالتا ہے اور وقت کے ساتھ ، توانائی کے بہاؤ کو روکتا ہے۔ توانائی کے بہاؤ کو جمع کرنا مساویوں کو مزید تکلیف دہ بنا دے گا۔ ٹھنڈے درجہ حرارت والے کھانے یا مشروبات خون کے بہاؤ کو بھی محدود کرتے ہیں ، جس سے آپ کے بچہ دانی کا بہاؤ مشکل ہوتا ہے۔ شاید آپ کو اگلی بار آئس کریم چھوڑنا چاہئے…
ادرک کا استعمال کریں۔
نیوٹریسیریٹس ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
مذکورہ بالا 'ٹھنڈا' کھانا یاد رکھیں؟ ٹھیک ہے ، ادرک ایک 'گرم' کھانا ہے جو جسم میں توانائی کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے اور خون کو آزادانہ طور پر بہنے دیتا ہے ، جس سے آپ کی مدت آسانی سے اور جلدی گزرتی ہے۔
سائنسی طور پر ، پروستگ لینڈین خون کی وریدوں کو خون بہنے سے روکتا ہے ، درد کی وجہ سے. ادرک پروسٹاگنینڈن کو روکتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو دردناک درد اور سوجن کم ہوگی۔ یہ خون کی گردش کو بھی فروغ دیتا ہے ، لہذا آپ کی مدت تیزی سے کم ہوجائے گی۔
کافی کا استعمال نہ کریں۔
تصویر برائے گبی فائ
اگرچہ آپ کو روزانہ جو جو کپ (یا دو) کام کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، مطالعات میں یہ کیفین ظاہر ہوتا ہے اضطراب کی سطح بڑھاتا ہے . جب آپ کے جسم میں کیفین موجود ہوتی ہے تو آپ کے خون کی شریانوں کا معاہدہ ہوتا ہے ، جو ماہواری کے درد کو بڑھاتا ہے۔ نیز ، ان لوگوں کے لئے جو ڈھیلے پاخانہ ہیں ، اپنی وقفوں کے دوران ، آپ کی خوراک میں کیفین ڈالنے سے آپ کے جسم کو پانی برقرار رکھنا اور اسہال کی خرابی ہوجائے گی۔
مہینے کا وقت ہمیں پہلے ہی اپنی شان و شوکت کے ساتھ مل گیا ہے ، لہذا کافی اور آپ کی مدت کو جوڑنا بہترین خیال نہیں ہوسکتا ہے۔
سبزیاں کھائیں۔
آئرین کم کی تصویر
بہت زیادہ خون کھونے سے آئرن کی کمی ہوسکتی ہے ، جو ہلکی سرخی یا متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس مسئلے کا مقابلہ کرنے کے ل dark ، اپنے لوہے کی سطح کو بیک اپ حاصل کرنے کے ل spin گہری سبز رنگوں جیسے پالک ، کالے اور بروکولی کا ذخیرہ رکھیں ، لیکن بیوٹاواڈ انہیں کچا کھائیں۔ پالک کے لئے ، نمکین لہسن اور زیتون کے تیل کے ساتھ گرم ، ذائقہ دار غذائی اجزاء کے ل sa ساتی بنائیں!
جگر کھا لو۔
فوٹو بشکریہ barfblog.com
یہ مجموعی لگ سکتا ہے ، لیکن جگر میں بہت زیادہ آئرن ہوتا ہے۔ گائے کے جگر کی 3 اونس کی خدمت میں 5 ملیگرام آئرن ، مرغی کے جگر کے لئے 11 ملی گرام اور سور کا گوشت جگر کے لئے 13.4 ملیگرام ہوتا ہے۔ اگر آپ پت leafے دار سبزوں کے بڑے پرستار نہیں ہیں تو ، آپ جو کھوئے ہوئے لوہے کو بھرنے کے لئے اس کا استعمال کریں۔
سب سے بڑھ کر ، اعتدال میں چیزوں کا استعمال کرنا ہمیشہ یاد رکھیں ، کافی مقدار میں آرام کریں اور جان لیں کہ سارا دن بستر پر نیٹ فلکس پر رکھنا ٹھیک ہے۔
GIF بشکریہ tumblr.com
