2005 میں پہلی بار جب پنک بیری کو کھلایا گیا تھا تو اس میں جمی ہوئی دہی کا چرواہہ اڑا دیا گیا تھا۔ اسے آئس کریم کے 'جرم سے پاک' صحت مند متبادل کے طور پر مشتہر کیا جاتا ہے ، لیکن کیا یہ واقعی اتنا ہی غذائیت مند ہے جتنا ان کے کہنے کے مطابق؟
خرافات کا چرچا۔
1. دہی میں چربی کی مقدار کم ہوتی ہے لہذا فروو خود بخود ایک صحت مند آپشن ہوتا ہے۔
جزوی طور پر سچ ہے۔ کیلوری میں اب بھی زیادہ تر نون فٹ یا سادہ دہی شامل ہوتے ہیں جن میں فی اونس تقریبا 35 35 گرام چینی ہوتی ہے۔ اس کا مطلب اوسطا 16 آانس ہے۔ froyo کپ کے بارے میں 380 کیلوری ہے پہلے کسی بھی ٹاپنگ کو شامل کرنا۔
فوٹو: ربیکا بلاک
دو۔ ' میرے لئے بین اور جیری کی طرح اصلی ”منجمد دہی بہتر ہے۔
جھوٹا۔ تمام منجمد یگورٹس کافی موازنہ ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے چاہے وہ پنک بیری کی ہو ، گروسری اسٹور کا منجمد حصہ یا سڑک کے کنارے کا اسٹینڈ۔ عام طور پر ، ان میں ایسی ہی غذائیت کی خصوصیات شامل ہوں گی۔
فلم تھیٹر میں کھانا کیسے چھپے
تصویر برائے لوسیا پیراسو
3. منجمد دہی آئس کریم کے مقابلے میں ہمیشہ صحت مند انتخاب ہوتا ہے۔
زیادہ تر غلط فرویو کے پاس کم کیلوری ہے اور اس میں باقاعدگی سے آئسکریم کے مقابلے میں سیر شدہ چکنائی کم ہوتی ہے ، لیکن اگر آپ کم چربی والی آئس کریم کا انتخاب کرتے ہیں تو ، غذائیت کی اقدار ایک جیسی ہوتی ہیں۔
- برییر کی لوفٹ وینیلا آئس کریم کے 1/2 کپ میں تقریبا 100 100 کیلوری اور 2 گرام سیر شدہ چربی ہوتی ہے۔ پنک بیری سے ایک ہی مقدار میں سیدھے منجمد دہی ، 100 کیلوری اور 0 گرام سیر شدہ چربی ہے۔
- ذائقہ پر منحصر ہے ، منجمد دہی میں آئس کریم سے کہیں زیادہ چینی شامل ہوسکتی ہے۔ پنک بیری کی کچھ پیش کشوں میں میک ڈونلڈز کی میک فلوری کی طرح چینی اور کرسٹی کریم گلیزڈ ڈونٹ سے زیادہ چینی ہوتی ہے۔
fr. منجمد دہی میں موجود پروبائیوٹکس اسے صحت بخش بنا دیتے ہیں۔
جھوٹا۔ فوڈ ڈاکٹر کی غذائیت سے متعلق صلاح کار ایلس میکنٹوش کے مطابق ، پروبائیوٹک عنصر بہت کم اثر پذیر ہونے کے لئے اس حراستی میں بہت کم ہیں۔
ربیکا بلاک کی تصویر
5. واقعی اتنی چینی نہیں ہے۔
مائکروویو میں چاول کو دوبارہ گرم کرنے کا بہترین طریقہ
غلط بھی۔ ڈیوڈ کٹز (ایم ڈی ، جو ییل یونیورسٹی روک تھام ریسرچ سینٹر کے بانی ڈائریکٹر) کے مطابق ، آپ کے خیال سے کہیں زیادہ چینی ہے 'ایک کام جو وہ کرتے ہیں وہی ایک ہی مصنوعات کی فہرست میں چینی میں تین ، چار ، پانچ مختلف نام شامل ہیں۔ شوگر چینی ہے اور ہم اس کا زیادہ تر کھانا کھاتے ہیں۔
تو آپ اپنے غیر صحتمند فروو جنون کے بارے میں کیا کرسکتے ہیں؟
1۔ کلید ہے حصہ کنٹرول
اپنا پیالہ مت بھرو۔ آپ کو اپنے کپ کے نیچے کیچ کو فرائیو کی ایک پرت سے بھرنے کا احساس ہوسکتا ہے ، لیکن اپنے حصے کے سائز کو ایک 1/2 کپ (یا پیش کردہ سب سے چھوٹا سائز) پر رکھ کر ، آپ صحت مند کیلوری کی حد میں رہیں گے۔
دو نیسلے کے اصول پر عمل کریں: 'اگر اس میں پانچ سے زیادہ اجزاء ہیں ، یا آپ اجزا کو کھانے کی حیثیت سے نہیں پہچانتے ہیں تو اسے چھوڑ دیں۔'
3۔ پھل toppings کے لئے!
بہت سے منجمد دہی والے مقامات پر آپ کے کپ میں شامل کرنے کے لئے تازہ پھل ہیں۔ اضافی خالی کیلوری کے بغیر کچھ مٹھاس شامل کرنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔
ربیکا بلاک کی تصویر
کافی سے اپنے بالوں کو کیسے رنگین کریں
پھر بھی مزید froyo چاہتے ہیں؟
- ہر فرد کے لئے پانچ فریو میشپ
- فوڈ فائٹ: آئس کریم بمقابلہ Fro-Yo
- کیا منجمد دہی آئس کریم سے زیادہ صحت مند ہے؟
