غیر صحت مند خواہشات چوسنا کیونکہ وہ تب تک نہیں جائیں گے جب تک کہ آپ انھیں مطمئن نہ کریں۔ یہ بھیانک وقتوں پر آتے ہیں ، جیسے آپ صحتمند رہنا چاہتے ہو ، لیکن ہر ایک روغن ، نمکین کھانوں کے بارے میں جو آپ کے دماغ سے تصور کیے جاسکتے ہیں ، کی سوچ نہیں پاسکتے ہیں۔ پانی کی کمی کی وجہ سے نمک کی خواہش اکثر ہوتی ہے ، لہذا آپ پانی پینے اور الیکٹرولائٹس کو بھرنے کے ذریعے ان کو روکنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ نیز لہسن کے پاؤڈر ، کالی مرچ ، ادرک یا لیموں کے ذائقوں کے لئے روزانہ کی بنیاد پر نمک تبدیل کرنے سے آئندہ کی خواہش کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کو ابھی تک ’نمکین کھانوں کی چیزیں محسوس نہیں ہورہی ہیں تو ، ان صحتمند تبادلوں کے ل the فرانسیسی فرائز اور آلو کے چپس کو چھوڑیں۔
1. سینکا ہوا میٹھا آلو فرائز
ہیلی ڈرہم کی تصویر
جب آپ واقعی میں فرائز کی ضرورت محسوس کررہے ہیں تو ، اس کے بجائے بیکڈ میٹھے آلو کے فرائز آزمائیں۔ اگر آپ میٹھے آلو کے پرستار نہیں ہیں تو ، کم از کم گھر میں اپنے فرانسیسی فرائز بنائیں تاکہ فاسٹ فوڈ فرائیوں کی چکنائی اور زیادہ نمک سے بچیں۔
2. ہوا سے چلنے والا پاپکارن
ایلینا پولشوک کی تصویر
کیریمل مکچیٹو آئسڈ بنانے کا طریقہ
جب تک آپ مکھن اور نمک کو نہیں چھوڑیں گے ، پاپ کارن ایک بہت اچھا سنیکس ہے۔ اگر آپ خود بنانے میں بہت سست ہیں تو ، پتلی پاپ اور بوم چکن پاپ صحت مند برانڈز ہیں جسے آپ اسٹورز میں خرید سکتے ہیں۔ اور جب آپ سادہ پاپکارن سے بور ہوجائیں تو ، اس کے بجائے ان تفریحی ترکیبوں کو آزمائیں۔
3. کالے چپس
سارہ ولسن کی تصویر
آلو کے چپس کے لئے کالی چپس ایک بہترین متبادل ہے کیونکہ وہ پھر بھی آپ کے بغیر کسی قص withoutے کے کھچڑی اور نمکین چیز کی ضرورت کو پورا کریں گے۔ مختلف مصالحوں میں شامل کرنے کی کوشش کریں اور انہیں گھر پر بنائیںاس نسخے کا استعمال.
4. ہمس اور گاجر
کیندر والکیما کی تصویر
ہمس میں اہم جزو چنے ہیں ، جو پروٹین اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرے ہیں۔ ہمسس بہت اچھا ہے کیونکہ یہ آسان ہےاپنا بناؤاوراسے تبدیل کریںجب آپ بور ہوجائیں۔ اس اضافی بحران کے ل them انہیں گاجر کے ساتھ ڈوبیں۔
5. شہد گندم پریٹیلز
theodysseyonline.com کی تصویر بشکریہ
پریٹزلز لازمی طور پر صحت مند نہیں ہیں ، لیکن گندم کا پریٹیزل کھانا ایک بہتر انتخاب ہے۔ پورے گندم کے پریٹیزلز میں زیادہ فائبر ہوتا ہے اور اس میں سوڈیم کم ہوتا ہے۔ اگر آپ نمکین اور میٹھے کے مزاج میں ہیں تو ، پرٹزیل کا استعمال کریںیہ بنائیں.
6. ایڈمامے
ایلیس بیلارج کی تصویر
ایڈمامے کو اکثر نمک کے چھڑکنے کے ساتھ پکڑا جاتا ہے ، اور ہےپروٹین سے بھرا ہوا، لہذا جب آپ کو نمکین چیز کی ضرورت ہو تو یہ بہترین انتخاب ہے۔ اس ایڈمام ڈپ کے ساتھ صحت کے فوائد حاصل کرتے وقت اسے تبدیل کریں۔
7. کاٹیج پنیر کے ساتھ ایویوکاڈو
پاپسوگر ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
کاٹیج پنیر پروٹین سے بھرا ہوا ہے ، لیکن اس میں سوڈیم کی اچھی خوراک بھی ہے۔ یہ سنیک آپ کی خواہش کو پورا کرنے میں مدد فراہم کرے گا جبکہ اووکاڈو کے فوائد بھی حاصل کرے گا۔
8. گری دار میوے
باری بلنگا کی تصویر
گری دار میوے پروٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں اور ایک زبردست سنیکس بناتے ہیں۔ اخروٹ ، بادام ، مونگ پھلی ، کاجو اور پستہ غذائیت کی قیمت اور کم سے کم مقدار میں کیلوری کے لحاظ سے 'بہترین' ہیں۔ گری دار میوے کے بارے میں مزید معلومات کے ل this ، اسے پڑھیں۔
9. زیتون
تصویر للی ایلن
یہ سبز اور پیاز ایک جیسے ہیں
نمک کی خواہش کو پورا کرنے کے علاوہ آپ کو زیتون کا کھا جانا چاہئے اس کی بہت سی وجوہات ہیں۔ زیتون آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہیں ، جلد ، بالوں اور آنکھوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں ، اور قلبی فوائد مہیا کرتے ہیں۔ یہ آپ کا ہےگائیڈ ٹو گائیڈکس زیتون کے کھانے کے بارے میں آپ کو اور جب آپ انہیں کھانا چاہئے۔
10. مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ سیب
تصویر میگی گورمن نے دی
مونگ پھلی کے مکھن سے محبت کرنے والے آپ کو بتائیں گے کہ سیب اور مونگ پھلی کا مکھن کامل کومبو بناتا ہے - آپ کو سیب سے کرنچ ملتا ہے اور مونگ پھلی کے مکھن سے تھوڑا سا نمک آتا ہے۔ اگر آپ یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کے مونگ پھلی کے مکھن میں شامل چینی اور اسرار اجزاء سے بھرا ہوا نہیں ہے تو ، اس کو آزمائیںDIY صحت مند مونگ پھلی کا مکھن.
11. اچار
تصویر بشکریہ ہفنگٹن پوسٹ ڈاٹ کام
اچار پروبائیوٹکس کی فراہمی کرتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے ، اسی وجہ سے وہ کھانے میں ناشتہ ڈالنے یا شامل کرنے کے ل. ایک بہترین کھانا ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کر سکتے ہیںہینگ اوور کے علاج کے لئے اچار کا رس استعمال کریںاس نے سب سے پہلے نمک کی طلب کو شروع کردیا۔
12. بھنے ہوئے کدو کے بیج
تصویر برائے مرینہ پول
یہ ایک عمدہ صحتمند اور نمکین ناشتہ ہے ، خاص طور پر جب خواہش زوال میں آجائے۔ باہر جائیں ، کدو خریدیں ، اور خود بنائیںگھر میں بھنے ہوئے کدو کے دانے.
13. ککڑی کے ساتھ ترکی
Morethanpancakes.com کے بشکریہ تصویر
ڈیلی گوشت میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور آپ کی نمک کی ضرورت پوری ہوجاتی ہے۔ ککڑی کے ارد گرد ترکی لپیٹنا ککڑی کے اضافی صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ ، آپ کو بحران فراہم کرتا ہے۔ کھیرے آپ کو ریہائیڈریٹ کرتے ہیں ، ٹاکسن نکال دیتے ہیں ، وزن میں کمی میں مدد دیتے ہیں اور بہت کچھمزید.
