تو ، کیا یہ خمیر نہیں ہے جس چیز کو آپ نے آٹا لگایا ہے تاکہ اس میں اضافہ ہو؟ اس کی وجہ سے یہ یقینی طور پر نہیں لگتا ہے کہ کچھ ایسی چیز ہے جس کو آپ اچھی طرح سے ، ہر چیز پر چھڑکتے ہیں۔
لیکن ہمارے لئے خوش قسمت ، غذائی خمیر سے صحت کے فوائد ہیں اور کسی بھی ڈش کے ساتھ کام کرنے کا بہترین ذائقہ۔
gIF بشکریہ tumblr.com
غذائیت کا خمیر پنیر کا سبزی خور متبادل ہے (سوچو ناچوز اور میک میک پنیر ، لیکن صحت مند ہے)۔ اگرچہ یہ دودھ کی کریمی اچھ .ی کی قطعی نقل نہیں ہے ، لیکن یہ آپ کے جسم کے ساتھ بہت احمقانہ اور قریب تر ہے۔
اس کے ناقابل تسخیر نام کے علاوہ ، غذائیت سے متعلق خمیر میں صحت کے بہت سارے فوائد ہیں۔ سب سے پہلے ، یہ گلوٹین فری ہے ، جس کی وجہ سے یہ تقریبا کسی کی غذا کے لئے بہترین ہے۔ دوم ، اس میں وٹامن بی کا ذخیرہ ہے - ایک چمچ کا صرف 1/2 حصہ آپ کو ایک دن کے قابل بی وٹامن فراہم کرے گا۔ چونکہ ان میں وٹامن بہت زیادہ عام طور پر صرف جانوروں کی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں ، اس لئے وہاں کے سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے ل for یہ ایک بہت بڑی جیت ہے۔
آپ کو معلوم ہے کہ جب آپ جنوب سے ہیں
یہ چھوٹے چھوٹے فلیکس بھی ہیں پروٹین اور فائبر میں اعلی اعلی - 2 کھانے کے چمچوں میں ایک گلاس پورے دودھ ، ایک بڑا انڈا ، اور گائے کا گوشت اونس سے زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔ کون جانتا تھا کہ آپ کی صبح کی ساری ورزش کی ضرورت اس جادو کی دھول سے ہے۔
Gif بشکریہ giphy.com
آنند اب تفریحی حصہ کے لئے: بنیادی طور پر جو کچھ آپ کھاتے ہیں اس میں غذائیت کے خمیر کو کیسے شامل کریں۔
اسے کچھ پاپکارن کے ساتھ ٹاس کریں۔
فوٹو بشکریہ فوڈ اینڈ وائن ڈاٹ کام
کچھ دن ، آپ کو نمکین ، بٹری پاپ کارن کے ایک بڑے ٹب کے علاوہ اور کچھ نہیں چاہئے۔ جب آپ ٹیکسٹ اور کھانے کی کوشش کرتے ہو تو آپ کے فون کی اسکرین کو ہر طرح کی چیکنی حاصل کرنے کے علاوہ ، یہ اتنا مکھن آپ کے جسم پر بھی نمبر بنا سکتا ہے۔ اس کے بجائے ، زیتون کے تیل میں کچھ دانا ڈالنے کی کوشش کریں اور پھر غذائیت کے خمیر اور مصالحے جیسے جیرا اور مرچ پاؤڈر میں ملا دیں۔ اس قسم کی ترکیبیں زیادہ ذائقہ بخشتی ہیں اور آپ کو پھولا ہوا محسوس کرنے سے روکتی ہیں۔
اسے کسی بھی پاستا ڈش پر چھڑکیں۔
تصویر بشکریہ minimalistbaker.com
پنیر کے بغیر کیا ہے ، ٹھیک ہے؟ اپنے پاستا کے اوپر پرسمن پنیر استعمال کرنے کے بجائے ، تھوڑا سا مختلف - لیکن پھر بھی مزیدار - خوش طبع ذائقہ کے لئے تغذیہ بخش خمیر استعمال کریں۔ یا ، اگر آپ واقعی صحت کی کک کو لے رہے ہیں تو ، آپ بالکل نیا بنا سکتے ہیں پاستا چٹنی اپنے نوڈلز کے ساتھ کھانا پکانا اسے آزماو ویگن الفریڈو یا ویگن میک ‘ن پنیر اور آپ کو دوبارہ بہت زیادہ کاربس کے بارے میں کبھی برا نہیں لگے گا۔
اسے سوپ میں ہلائیں۔
avocadopesto.com کے بشکریہ تصویر
مجھے لگتا ہے کہ ہم سب اس بات پر متفق ہوسکتے ہیں کہ پینیرا کی بروکولی اور چادر کا سوپ ہی مرنا ہے۔ لیکن اگر آپ ایک ویگن متبادل تلاش کر رہے ہیں جسے آپ گھر پر ہی اچھ .ا کر سکتے ہیں تو ، ان چھوٹی چھوٹی چھوٹی آنچوں میں آپ کی پیٹھ ہے۔ غذائیت سے متعلق خمیر سوپ کی ترکیبیں اب بھی سارا ذائقہ اور کریم ہے ، لیکن اصلی پنیر کی شامل شدہ کیلوری کے بغیر۔
بھنے ہوئے سبزیوں میں شامل کریں۔
فوٹو بشکریہ ظالمانہ فری فیملی ڈاٹ کام
اس بھوک لت سے کچھ بھنی ہوئی سبزیاں تیار کریں۔ ہم سب جانتے ہیں کہ پنیر ہر چیز کو بہتر بناتا ہے ، اور غذائیت سے متعلق خمیر اس سے مختلف نہیں ہے۔ اسے کچھ بھنے ہوئے سبزیوں (یا کسی بھی قسم کی سبزیوں) کے اوپر چھڑکیں اور آپ اچھreے ہوں گے۔
اس کو کوئونا کٹورا میں مکس کریں۔
فوٹو بشکریہ رنون ریال فوڈ ڈاٹ کام
کیا آپ ویگین ہیں ، 'میں کراس فٹ کرتا ہوں' یوگی جو لمبی لمبی فطرت اور چلنے اور اچائی کے پیالوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں؟ نہیں؟ کسی بھی طرح سے ، کوئنو کٹوری آپ کی غذا میں ایک اہم چیز بننا چاہئے - صرف اس وجہ سے نہیں کہ وہ صحت مند ہیں ، بلکہ اس وجہ سے کہ وہ صرف اتنے ہی مزیدار ہیں۔ کوئنو ترکیبیں کسی بھی غذائیت کے خمیر ، سبزیوں (بروکولی ، گاجر ، چوقبصور اور کالی تمام کام) ، اور بادام کے لئے بادام شامل کریں ، جس میں منٹ میں پروٹین سے بھرے کھانا تیار کیا جا.۔
ٹھیک ہے ، یہ آپ کے پاس ہے ، بچو۔ یہ خوشگوار فلیکس تقریبا anything کسی بھی چیز کو پہلے کے مقابلے میں ذائقہ مند ، صحت مند اور کریمیر ورژن میں تبدیل کرسکتا ہے۔ آپ کو کسی بھی ہیلتھ فوڈ اسٹور پر غذائیت کا خمیر مل سکتا ہے ، لہذا آپ لفظی طور پر ہر چیز پر چھڑکنے سے صرف ایک کار سواری سے دور ہیں۔
