کیا آپ کبھی بھی اپنے آپ کو چاکلیٹ کے بارے میں دن میں خواب دیکھتے ہو؟ کامل رسیلی برگر کو تلاش کرنے کے لئے کئی میل دور ڈرائیونگ کرنا۔ نمکین چپس کے مٹھی بھر پر ناشتے؟ برف چبا رہا ہے۔ میں اس احساس کو سمجھتا ہوں. ہم سب کے پاس کچھ خاص غذائیں ہیں جن کا ہم مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہو ، ان جنگلی اور بعض اوقات نقصان دہ خواہشات کا واقعی کیا مطلب ہے ، اور کچھ صحتمند متبادل کیا ہیں؟
شروع کرنے کے لئے ، آپ کو سمجھنا ضروری ہے خواہش اور بھوک ایک ہی چیز نہیں ہے . بھوک پیٹ سے آتی ہے جبکہ خواہشیں دماغ سے آتی ہیں . تو ، آپ کا دماغ بالکل وہی جو آپ کو بتانے کی کوشش کر رہا ہے؟
انڈے تاریخ تک فروخت کرتے ہیں کتنے دن اچھے کے بعد
1۔ چاکلیٹ: میگنیشیم کی کمی
کیرولن انگلز
کافی چاکلیٹ نہیں مل سکتی؟ Mmhm نہ ھی میں. ترغیب چاکلیٹ کا تعلق میگنیشیم کی کمی سے ہے۔ میگنیشیم توانائی کو بڑھاتا ہے جبکہ بیک وقت اعصاب اور اضطراب کو پرسکون کرتا ہے . شرط ہے کہ آپ کو یہ معلوم نہیں تھا r او کوکو میگنیشیم کے اعلی ترین قدرتی ذرائع میں سے ایک ہے . اس خواہش کو پورا کرنے اور آپ کے جسم کو جس میگنیشیم کی ضرورت ہے اسے حاصل کرنے کے لئے اور بھی متناسب متناسب طریقے کھانے سے ہیں پھلیاں ، گری دار میوے ، سبز ، پھل اور سارا اناج .
دو سرخ گوشت: آئرن کی کمی
جوائس زان
انکوائری ہوئی اسٹیک میری پسندیدہ کھانوں میں سے ایک ہے اور یہاں تک کہ مجھے برگرز پر بھی نہ لگانا۔ اگر آپ خود کو سرخ گوشت کے خواہش مند محسوس کرتے ہیں تو آپ میں آئرن کی کمی ہوسکتی ہے۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی آئس پر چبانے کا تعلق آئرن کی کمی سے بھی ہے . دیگر کم چکنائی سے بھرے کھانے کی اشیاء جن میں آئرن کی مقدار زیادہ ہے پالک ، چیری ، سمندری سوار ، خشک میوہ جات ، اور پھلیاں .
3۔ نمک: کلورائد کی کمی اور تناؤ ہارمون کے اتار چڑھاو
انجیلا کرنڈل
میرے لئے یہ معمولی بات نہیں ہے کہ میں اپنی ماں کو نمک کی گھنٹیوں یا مووی تھیٹر کے پاپ کارن پر کھڑا کرتا ہوں۔ شاید اس نے دباؤ ڈالا ہو یا شاید یہ کلورائد کی کمی . بہرصورت ، یہ ایک عادت ہے جسے شاید ترک کرنا چاہئے۔ قدرتی کلورائد حاصل کرنے کے دوسرے طریقے جو آپ کے جسم کو درکار ہیں زیتون ، ٹماٹر ، اور اجوائن . اگر آپ کی نمک کی ضرورت a کی وجہ سے ہے تناؤ ہارمون کی اتار چڑھاو ، وٹامن بی اور سی ، گرینس ، اور مراقبہ حل ہوسکتا ہے۔
چار پاستا: کرومیم کی کمی
گبی فائ
رنر کی حیثیت سے ، میں ہمیشہ پاستا کھاتا ہوں۔ کاربو لوڈنگ امی رائٹ ؟! کے لئے ایک hankering پاستا ، سفید روٹی ، اور پیسٹری سگنل a کرومیم کی کمی . یہ کھا کر حل ہوسکتا ہے پیاز ، سیب ، دار چینی ، رومین لیٹش ، اور انگور . کون جانتا تھا؟
5. مونگ پھلی کا مکھن: کم چربی والی خوراک ، کم کارب غذا ، اور تناؤ ہارمون اتار چڑھاو
کیرولن انگلز
کیا آپ کبھی بھی خود کو مونگ پھلی کے مکھن کے چمچوں چپکے چپکے پا رہے ہو؟ صرف اس جادوئی کھانے کی کریمی بھلائی کا مقابلہ نہیں کیا جاسکتا۔ اسی. میں کسی بھی چیز پر مونگ پھلی کے مکھن کے دانے ڈال دوں گا۔ مونگ پھلی کے مکھن کو ترسنا کچھ چیزوں کی نشاندہی کرسکتا ہے۔
جب یہ بتائیں کہ جب انگور پک جاتا ہے تو
سب سے پہلے ، آپ ایک کھا سکتے ہو کم چربی والی غذا . آپ کا جسم اشارہ کرنے کی کوشش کر رہا ہے زیادہ اعلی معیار کی چربی کی ضرورت ہے . یا اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کھا رہے ہو کم کارب غذا . اگر یہ موٹی ہے کہ آپ کی کمی ہے ... اعلی معیار کی چربی جیسے ایوکاڈوس یا بادام کھانے کی کوشش کریں۔ اگر یہ آپ کی کمی محسوس کررہا ہے تو ، روٹی اور پاستا جیسی چیزوں کو اپنی غذا میں شامل کریں۔ شامل کرنا شہد یا سیب کے ٹکڑے آپ کے مونگ پھلی کے مکھن میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
آدھی ایپلی کیشن کس وقت ایپلبی میں شروع ہوتی ہے
آخر میں ، ترستے مونگ پھلی سے متعلق ہوسکتا ہے دباؤ مونگ پھلی کے تیل سے تیار کردہ مکھن c بیٹا سیٹوسٹرول کے نام سے ایک مرکب حاصل کرتا ہے جو ہارمون کو متوازن بنانے اور تناؤ کے اثرات سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ ہممم۔
6. مسالہ دار کھانا: زیادہ گرم ، بھیڑ ، اور درد سے نجات
ڈے یو
اچھا اور مسالہ دار .... جس طرح سے مجھے یہ پسند ہے۔ جیلیپیوس یا مرچ کالی مرچ جیسے مسالہ دار کھانا کا خواہاں ہونا مٹھی بھر چیزوں کا مطلب ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کا اشارہ کرنے کا طریقہ ہوسکتا ہے ٹھنڈا ہونے کی ضرورت ہے۔ عجیب ہے نا؟ لیکن ، مسالہ دار کھانا آپ کو پسینہ بنا دیتا ہے جو آپ کو زیادہ گرمی محسوس کرنے پر مددگار ہوگا۔ اگلی بار آپ کے چاہنے والے بھیڑ کے ونڈالو کو ایک بڑا گلاس پانی دینے پر غور کریں۔
بھیڑ آپ کو مسالہ دار کھانے کی آرزو کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ اس سے مدد ملتی ہے اپنے ہڈیوں کو صاف کرو . میں جانتا ہوں کہ جب میں بیمار ہوں تو میں ہمیشہ اپنے سوپ میں سریچا کا ایک بڑا اسکرٹ ڈالتا ہوں۔ یہ فکس صرف عارضی طور پر کام کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو صاف کرنے میں مدد کے لئے نمکین سپرے کا استعمال نہ بھولنا۔ آخر میں ، مسالہ دار کھا کھا نے سے اینڈورفنز ، تو آپ کر سکتے ہیں جب آپ کو رش کی ضرورت ہو تو اس کھانے کی آرزو کریں . اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے لئے مسالہ دار کھانوں پر انحصار کرنے کی بجائے ، تناؤ سے نجات کے لئے دھیان دینے کی کوشش کریں۔
کون جانتا تھا کہ آپ کی خواہش کا مطلب بہت سی مختلف چیزیں ہیں۔ ان خواہشات پر دھیان دینا ضروری ہے کیونکہ وہ اہم پیغامات بھیجنے کا جسمانی طریقہ ہیں۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ دیر سے رات چاکلیٹ بار یا مٹھی بھر آلو کے چپس پر قبضہ کرنے کی ضرورت محسوس کریں گے تو ، آپ کو ان میں سے کچھ صحت مند متبادل پر دوبارہ غور کرنا اور ناشتا کرنا چاہئے۔ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
