ناریل مکھن کیا ہے؟ یہاں آپ کو کیا جاننا چاہئے

ہر شخص نے حیرت انگیز باتوں کے بارے میں کان سے بات کی ہے جو ناریل کا تیل کر سکتے ہیں۔ یہ کہا جاتا ہے اپنی جلد اور بالوں کے لئے عجائبات بنائیں ، صحت مند قسم کا کولیسٹرول بڑھائیں ، اور وزن میں کمی کو فروغ دیں . لیکن ناریل مکھن کیا ہے؟ کیا یہ ایک ہی چیز ہے؟ کیا آپ اسے اسی طرح استعمال کرسکتے ہیں؟ کافی نہیں یہ غذائیت سے بھرپور اور غذائیت سے بھرپور پھیلاؤ کھانے کی دنیا میں توجہ مبذول کر رہا ہے ، جہاں ہر جگہ گروسری اسٹورز میں گھڑیاں پڑ رہی ہیں یہاں تک کہ نیچر ویلی جیسی کمپنیاں بھی اس کے ساتھ مصنوعات تیار کررہی ہیں۔ ناریل مکھن کے بارے میں آپ کو کیا جاننا چاہئے اور اسے استعمال کرنے کا طریقہ یہ ہے۔

ناریل مکھن کیسے بنایا جاتا ہے

جبکہ ناریل کا تیل اور ناریل مکھن دونوں ناریل کے گوشت سے تیار ہوتے ہیں ، دونوں کو الگ الگ پیدا کیا جاتا ہے۔ ناریل کا تیل ایک تطہیر کے عمل کے ذریعے گوشت سے نکالا جاتا ہے۔ ناریل مکھن ہے ناریل کے گوشت کو پاک کرنے سے بنا جب تک یہ مکھن جیسی مستقل مزاجی نہ لے ، بالکل اسی طرح جیسے گری دار میوے کے پروٹین سے نٹ بٹر بنائے جاتے ہیں۔ یہ ناریل سے قدرتی مٹھاس کے ساتھ ساتھ ایک الگ ناریل ذائقہ بھی ہے ، جو ناریل کے تیل کے ہلکے ذائقہ سے مختلف ہے۔

غذائیت کا پروفائل

کے ساتھ ایک کم گلیسیمیک انڈیکس ، اعلی فائبر ، صحت مند چربی ، اور تھوڑا سا پروٹین ، ناریل مکھن بنیادی طور پر ایک سپر فوڈ ہے۔ اس میں شوگر کی کم سے کم مقدار ہوتی ہے ، لیکن اگر آپ کوئی ایسا برانڈ خرید رہے ہیں جس میں کوئی اضافہ نہیں ہوتا ہے تو سب قدرتی پائے جانے والے شکر ہیں۔ ناریل مکھن میں گلیسیمیک انڈیکس کم ہوتا ہے ، مطلب یہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھاتا نہیں ہے۔ جس طرح ناریل کا تیل صحت مند چربی کا ذریعہ ہے ، اسی طرح ناریل مکھن بھی ہے۔ ان صحت مند چکنائیوں اور اس کے فائبر مواد کی وجہ سے ، ناریل مکھن آپ کو بھر پور رکھ سکتا ہے ، اس طرح ترغیب اور وزن میں کمی کو فروغ ملتا ہے۔

ناریل مکھن سے لطف اندوز کرنے کے طریقے

تو یہ صحت مند ہے ، لیکن ناریل مکھن کس کے لئے استعمال ہوتا ہے؟ اس کو ناریل کے تیل کے لئے بھی اسی طرح استعمال کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس کے استعمال بھی انوکھے ہیں۔ ناریل کا تیل بھوننے ، کڑاہی اور بیکنگ میں مکھن کے متبادل کے ل for استعمال ہوتا ہے ، جبکہ ناریل مکھن زیادہ تر ترکیبوں میں اضافے یا پھیلاؤ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ چونکہ یہ کمرے کے درجہ حرارت پر زیادہ مستحکم مستقل مزاجی پر کام کرتا ہے ، لہذا آپ کو ذیل میں مذکور طریقوں سے استعمال کرنے سے پہلے اسے 15-30 سیکنڈ کے لئے مائکروویو کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے — پہلے کسی دھات کے ڈھکنوں کو ہٹانا یقینی بنائیں!

اسموٹیز میں ایک اضافہ

ایک چائے کا چمچ ناریل مکھن ڈال کر اپنی صبح کی اسموڈی یا ہموڈی کٹوری کو اضافی کریمی اور زیادہ اطمینان بخش بنائیں۔ اگر آپ اوپر سے مزید بوندا باندی کرتے ہیں تو اضافی نکات۔

ایک پھیلانے کے طور پر

جیلی آن ٹوسٹ پرانی خبر ہے۔ اپنے ٹوسٹ کے کھیل کو ناریل مکھن کی ایک پرت کے ساتھ اوپر اٹھائیں ، اور جیسا لطف اٹھائیں ، یا مزیدار ، متوازن ناشتے یا ناشتے کے لئے گری دار میوے اور پھل شامل کریں۔ اس کو سادہ پرانی روٹی تک محدود نہ رکھیں ، حالانکہ کیلے کی روٹی ، مفنز ، اور گاجر کا کیک بھی اس کے ٹکڑے ٹکڑے ہونے کی وجہ سے لاجواب ہے۔

سنیکنگ

خود بڑھتے ہوئے آٹے اور تمام مقصد آٹے میں کیا فرق ہے

تازہ بیر اور گرینولا کا ایک کٹورا ناریل مکھن کی بوندا باندی سے سنجیدہ تبدیلی لے سکتا ہے۔ بنائیں توانائی کی گیندوں صحت مند گرفت اور ناشتے کے ل جو مطمئن ہوتا ہے۔ ناجائز سلوک کے ل dark ، اس میں ڈارک چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا ڈوبیں ، اسے گہری تاریخوں میں بھریں ، یا ناریل مکھن کپ بنائیں۔ اختیارات لامتناہی ہیں۔

کافی میں

بلٹ پروف کافی۔ بلکل پروف میں مکھن جس طرح مکھن کرتا ہے اسی طرح یہ کھجلی بھی چکنائی کی چربی کی ایک ہی خوراک فراہم کرتی ہے ، بلکہ اس میں ناریل کا ذائقہ اور لطیف مٹھاس بھی شامل ہوتی ہے۔

ناشتہ تبدیل کرنا

اپنے پینکیکس پر روایتی مکھن اور میپل کا شربت کچھ قدرتی مٹھاس سے تبدیل کریں جو صحت مند چربی کی ایک خوراک بھی فراہم کرتا ہے۔ کچھ پھل اور کفن شدہ ناریل کے ساتھ دلیا میں ہلچل مچائیں یا آپ کے پسندیدہ دہی کے پرفائٹ پر بوندا باندی کریں۔

ایک چمچ کے ساتھ

جار سے منہ۔ مزید وضاحت کی ضرورت نہیں

اگر آپ ناریل کے مداح ہیں تو ، آپ کو خود کو اس ASAP کا ایک جار بنانے کی ضرورت ہے۔ ناریل مکھن میں فائبر اور چربی کا مواد آپ کو بھر پور رکھے گا ، جبکہ ناریل وٹ مٹھاس لذت کا احساس دلاتا ہے ، جس سے یہ کامل سلوک ہوتا ہے۔ ناریل مکھن کے پاک امکانات نہ ختم ہونے والے ہیں ، جو آپ کے پرانے پسندیدہ میں نئی ​​جہتیں اور نئی تخلیقات کو متاثر کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، اگر آپ اپنے ذائقہ کی کلیوں کے لئے کچھ زیادہ دلچسپ چیزیں چاہتے ہیں تو سادہ ناریل ، بہت سے برانڈز نکی کی اور بنی کی ، وینیلا کیک بیٹر اور کدو مسالے سے لے کر ڈارک چاکلیٹ سمندری نمک اور کافی میکارون تک ذائقہ دار ورژن بنا رہے ہیں۔ رہنے کے لئے ناریل مکھن یقینی طور پر یہاں موجود ہے۔

کیا میں جلاب لے کر وزن کم کر سکتا ہوں؟