چیپوٹل اور قدوبہ کی اس تغذیہ بخش تقابلی آپ کے دماغ کو اڑا دے گی

اگر آپ میری طرح ہیں تو ، آپ ایک پیٹو ، گوک بھرا ہوا ، میکسیکن فوڈ فکس کے بغیر ایک ہفتہ بھی نہیں جا سکتے۔ اگرچہ مجھے یہ تسلیم کرنا پڑا کہ قذبہ کے مقابلے میں میں قدوبہ کے مقابلے میں زیادہ بار چیپوٹل گیا ہوں ، دونوں زنجیریں ایک جیسے اختیارات پیش کرتی ہیں اور کھانے کی انتہائی ضروری ضروریات کو پورا کرتی ہیں۔ تاہم ، آپ کے لئے کون سا سلسلہ بہتر ہے جو چیپوٹل یا قدوبہ ہے؟ جوابات آپ کو حیران کرسکتے ہیں۔

فلکر پر جیپر میڈیا

میڈی لینیئر

اگر آپ کے پاس جانے والا ایک بھرے ہوئے برٹو ہیں:

آئیے متعلقہ چین سے اوسطا بریٹو آرڈر دیکھ کر شروع کرتے ہیں۔ یہاں 12.5 انچ ٹارٹیلا ، بھوری چاول ، کالی لوبیا ، اسٹیک ، پنیر ، ھٹا کریم ، اور گوکا کیمول کے ساتھ کسی برٹیو کے لئے غذائیت سے متعلق معلومات ہیں۔ کیونکہ آپ کو ہمیشہ ہمت کی ضرورت ہوتی ہے ).

چیپوٹل- 1،225 کیلوری ، 61 گرام چربی ، 2070 ملی گرام سوڈیم ، 49 گرام پروٹین

قدوبہ- 1،140 کیلوری ، 46 گرام چربی ، 2410 ملی گرام سوڈیم ، 61 گرام پروٹین

ٹھیک ہے ، لہذا ایک چیپوٹل برٹیو میں زیادہ کیلوری اور چربی ہوتی ہے لیکن سوڈیم اور پروٹین کم ہوتا ہے جو قدوبہ میں ایک ہی آرڈر ہے۔ کیوں؟ کی بنیاد پر جو معلومات ہمیں مل گئیں ان پر متعلقہ ویب سائٹس ، ایسا لگتا ہے جیسے قدوبہ نے کم مقدار میں گوک فراہم کی ہے ، جو ان کی کم چربی اور کیلوری میں معاون ہے۔ ان کے اسٹیک میں چیپوٹل کے مقابلے میں 5 اور گرام پروٹین بھی شامل ہوتا ہے ، لیکن اس میں سوڈیم کی تعداد 130 ہے۔ تو ، ظاہر ہے ، وہاں تجارت بند ہے۔ کیا آپ زیادہ پروٹین تلاش کررہے ہیں یا آپ اپنے سوڈیم کی سطح دیکھنا چاہتے ہیں؟ بہر حال ، آپ اپنے نصف حصے سے تھوڑا سا زیادہ استعمال کررہے ہیں روزانہ حرارت کی مقدار ان میں سے ایک بھرنے والے برٹش کے ساتھ۔

اگر آپ ٹارٹیلا کھودتے ہیں اور پیالے پر جاتے ہیں:

اب ایک اوسط کٹورا کے لئے غذائیت سے متعلق معلومات کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس معلومات کے خدشات میں بریٹو کٹورے میں مرغی ، سفید چاول ، پنٹو پھلیاں ، پیکو ڈی گیلو ، فجیٹا سبزی ، لیٹش اور گوک شامل ہیں۔

چیپوٹل- 785 کیلوری ، 34.5 گرام چربی ، 2050 ملی گرام سوڈیم ، 44.4 جی پروٹین

قدوبہ- 665 کیلوری ، 24 گرام چربی ، 1820 ملی گرام سوڈیم ، 35 گرام پروٹین

یہاں ایک واضح موقف ہے۔ قدوبہ کا پیالہ چیپوٹلز سے 120 کیلوری کم ہے ، اور کم چکنائی اور سوڈیم کے ساتھ آتا ہے۔ کیلوری میں اضافے کی وجہ سے چیپوٹل کے پیالے میں زیادہ گرام پروٹین موجود ہے ، لیکن کیا آپ کو واقعی ایک نشست میں اتنے پروٹین کی ضرورت ہے؟ ماہرین غذائیت کے مطابق ، ایک بیشتر بیہودہ عورت کو صرف ایک دن میں 46 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے ، جس سے یہ کھانا آپ کی روزانہ کی پوری مقدار میں ہوتا ہے۔ اگر آپ اسی میں ہیں تو ، اس کے لئے جانا۔ آپ نے کون سا باؤلنگ کا انتخاب کیا ہے ، یہ آپ کے کھانے کے ل. اچھی چیزوں سے بھرا ہوا ہے ، لیکن اگر آپ واقعی یہ دیکھ رہے ہیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں تو ، قدوبہ کے لئے جائیں۔

نتائج

کھانے کے دونوں آپشنوں میں ، چیپوٹل نے زیادہ کیلوری اور چربی بھرتی ہے ، لیکن کھانے میں کھانے کی اشیاء کی بنا پر سوڈیم اور پروٹین کی سطح مختلف ہوتی ہے۔ مجموعی طور پر ، چیپوٹل کا رجحان ہوتا ہے بڑے حصے کے سائز قدوبہ کے مقابلے میں ، زیادہ کیلوری کی تعداد کی وجہ سے۔ چیپوٹل قدوبہ سے کم اجزاء بھی پیش کرتا ہے ، جس سے صحت مند ، کم کیلنما کھانا بنانا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ قدوبہ کئی سائز کے ٹورٹل اور یہاں تک کہ پورے گندم کے ٹارٹیلس کے ساتھ ساتھ ھٹا کریم کا لٹ ورژن بھی پیش کرتا ہے۔ ان کے پاس کوئڈو ، انڈے ، اور کیکڑے جیسے ایڈ انز بھی ہوتے ہیں ، تاکہ صارفین کو کھانے میں کچھ اور ہی قسمیں مل سکیں۔

تو ، چیپوٹل یا قدوبہ؟ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا پسند کرتے ہیں اور بڑے حصے کے سائز پر کوئی اعتراض نہیں کرتے ہیں تو ، چیپوٹل کے لئے جائیں۔ اگر آپ زیادہ ذاتی نوعیت کا اور صحتمند کھانا بنانے کے ل ingredients اجزاء کو ملانا اور میچ کرنا چاہتے ہیں تو ، قدوبہ کا سفر کریں۔ بہر حال ، آپ کو بھرنے والا ، ذائقہ دار میکسیکن کھانا ملے گا۔