میرا خیال ہے کہ زیادہ تر لوگ اس حقیقت پر متفق ہوسکتے ہیں کہ عام طور پر سوڈا آپ کے لئے برا ہے۔ تاہم ، اس پر بہت ساری بحث ہے کہ آپ کے لئے کس قسم کا سوڈا بدتر ہے: باقاعدگی سے سوڈا یا ڈائیٹ سوڈا۔ ڈائیٹ کوک پینے کے خواہشمند (ابھی تک قدرے تشویشناک) ہونے کے ناطے ، میں نے اس موضوع پر کچھ تحقیق کرنے کا فیصلہ کیا۔
سیمی مینٹزر
جان ہاپکنز کے محققین نے اطلاع دی وہ ' موٹے اور زیادہ وزن جو لوگ ڈائیٹ سوڈا پیتے ہیں وہ کھانے کے دوران اور ناشتہ سے دن بھر ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ کیلوری کھاتے ہیں جو باقاعدگی سے سوڈا سمیت میٹھے مشروبات پیتے ہیں۔ ' تاہم ، صحتمند وزن میں بالغ افراد میں ، اس کے برعکس سچ تھا: جو لوگ باقاعدہ سوڈا جیسے شوگر مشروبات پیتے تھے ، ان لوگوں سے زیادہ کھاتے تھے جو ڈائیٹ سوڈاس پیتا تھا۔
ایک اور مطالعہ میں شائع امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن اس سے ظاہر ہوا کہ جن لوگوں نے پانی یا غذا کے سوڈا میں باقاعدگی سے سوڈا تبدیل کیا تھا اس نے کم کیلوری کھائی۔ اس سے بھی زیادہ متاثر کن بات یہ ہے کہ جن لوگوں نے ڈائیٹ سوڈا (پانی نہیں) پیا تھا وہ مطالعے کے اختتام تک کم میٹھی کھا گئے۔
میڈیکل ڈیلی کے مطابق ، کی بڑھتی ہوئی کھپت خالی کیلوری باقاعدگی سے سوڈاس میں موجودہ کی ایک ممکنہ وجہ ہے موٹاپے کی عالمی بیماری امریکہ میں. ڈاکٹر کرسٹوفر اوچنر نے ریاضی کی اور اس بات کی نشاندہی کی ، 'اگر ان کی غذا میں باقی سب چیزیں برابر ہیں تو ، ایک دن جس میں کوک کا کین ہے وہ صرف کیلوری سے صرف ایک سال میں 14.5 پاؤنڈ کا اضافہ کرتا ہے۔'
یہ چونکا دینے والا بیان واقعتا it اس تناظر میں رکھتا ہے کہ صرف ایک دن میں سوڈا پینا کتنا زیادہ پینے میں اضافہ ہوتا ہے اور کسی کے وزن پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
مزید برآں ، باقاعدگی سے سوڈاس میں پائی جانے والی بہتر چینی میں بہت زیادہ غذا دماغ میں کیمیکل کی پیداوار کو کم کرسکتی ہے۔ بی ڈی این ایف ، جو سیکھنے اور میموری کی تشکیل کو روک سکتا ہے۔ باقاعدگی سے سوڈاس کی کھپت بھی ہے سے منسلک کیا گیا ہے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ اور دمہ کے اضافے کا امکان۔
جوسلین ہسو
شوگر بمقابلہ مصنوعی سویٹنر بحث وزن میں کمی / فائدہ اور چینی کی خواہش سے بالاتر ہے۔ باقاعدگی سے سوڈا پینے کی خوراک کے پیشہ اور نقصان کے مابین بحث کا ایک اور دانت دانتوں کی حفظان صحت پر اثر ہے۔
سیمی مینٹزر
مجھے یہ پڑھ کر خوشی ہوئی کہ منہ میں بیکٹیریا (جو بنیادی طور پر تختی ہے) کو بڑھنے کے لئے حقیقی شوگر کی ضرورت ہوتی ہے ، اور چونکہ غذا سوڈا مصنوعی میٹھاوں (اصلی شوگر نہیں) سے اس کا ذائقہ حاصل کرلیتا ہے ، لہذا غذا کے سوڈاس معمول کے سوڈاس جیسی کھوکھوں میں حصہ نہیں لیں گے۔ (ہاں ، ڈائیٹ کوک کی طرف اشارہ!)۔ بدقسمتی سے، مزید پڑھنے پر میں نے سیکھا ہے کہ غذا کے سوڈاس میں موجود تیزاب وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے دانتوں سے تامچینی کو چھین سکتا ہے اور انہیں گہاوں کے ل. بے حد خطرے سے دوچار کر سکتا ہے۔
اس ساری تحقیق کے بعد ، میں آپ کو ڈائیٹ سوڈا کا انتخاب کرنے کی سفارش کروں گا اگر آپ خالی کیلوری نہ پینے کو ترجیح دیتے ہیں ، آپ کو دل کے دورے کے خدشے کے بارے میں فکر مند ہیں ، یا اگر آپ واقعی اس کا ذائقہ زیادہ بہتر پسند کرتے ہیں۔ لیکن پھر ، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے یہ کہ دن کے اختتام پر سوڈا پینے والے کھانے کی زیادہ کیلوری کھاتے ہیں کیونکہ وہ اصلی شوگر کی خواہش رکھتے ہیں جس میں غذا سوڈاس کی کمی ہوتی ہے ، اور اسی وجہ سے وہ صرف باقاعدگی سے سوڈا پیا تھا۔
جوسلین ہسو
اگر آپ فوری گہاوں سے بچنا چاہتے ہیں تو ، نارمل سوڈا کو نہ کہیں ، لیکن صرف اتنا جان لیں کہ پینے کی غذا سوڈا آخر میں تامچینی کو نیچے پہنائے گا اور آئندہ آپ کو گہاوں کا زیادہ شکار بنائے گا۔ اگر آپ خالی کیلوری کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں اور کلاسیکی سوڈا کے ذائقہ کی طرح ، تو باقاعدہ انتخاب کریں۔ لیکن پھر آپ اپنے آپ کو دل کے دورے کے لئے زیادہ خطرہ میں ڈال رہے ہیں۔
سیمی مینٹزر
کتنے جیلی بین ایک بیگ میں ہیں
آخر میں ، دونوں قسم کے سوڈا (غذا اور باقاعدگی سے) آپ کے لئے اچھ areے نہیں ہیں ، جو زیادہ تر ممکنہ طور پر نئی معلومات نہیں ہیں۔ ان دونوں کی غذائیت کی قیمت صفر ہے ، اسی طرح صحت کے بہت سے خطرات ہیں۔ بہت سارے 'لیکن پھر ہوتے ہیں' جب پیچھے اور پیچھے جاتے ہو جس کے درمیان ایک دوسرے سے بدتر ہوتا ہے۔
لہذا ، میری تحقیق سے اہم بات یہ ہے کہ باقاعدہ اور غذا والے دونوں سوڈاس میں بہت زیادہ فرق ہے ، اس کے باوجود شدید خطرات ہیں۔ اگر آپ نے سوڈا پینے کا انتخاب کیا ہے تو ، یہ واقعی آپ کی صحت کے کون سے پہلوؤں کے ل most آپ کے لئے اہم ہیں اس کی بنیاد پر دو برائیوں میں سے کم برائیوں کے درمیان انتخاب کرنے کا سوال ہے۔
