آئیے ایماندار بنیں: پرہیز کرنا انتہائی مشکل ہوسکتا ہے۔ 'یہ کھا لو' ، اور 'اسے مت کھاؤ' کی سخت حکومت پر مشتمل ہونے کی وجہ سے کبھی کبھی حتیٰ کہ سب سے تجربہ کار صحتمند کھانے والے بھی مایوسی کا شکار ہوجاتے ہیں۔ چاہے آپ صرف کچھ پاؤنڈ کھوئے ہوئے ہوں ، اپنی شوگر کی لت کو ختم کردیں ، یا طرز زندگی میں تبدیلی لانا چاہتے ہو ، اپنے آپ کو اس بات پر سوچنے پر مجبور کریں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں قدرتی طور پر ہر ایک کو نہیں آتا۔ بہت سے لوگ 'دھوکہ دہی' ، یا ایک دن جس میں وہ اپنی غذا سے وقفہ لے کر کھا سکتے ہیں اور اس چیز کو کھا سکتے ہیں جس کی وجہ سے وہ ترس رہا ہے ، اس مشکل کام کو روکتا ہے۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ باہر چلے جائیں اور اپنے دھوکہ دہی کے دن اوریروز کے 10 پیکٹ خریدیں ، یہاں دھوکہ دہی کے دن اور پرہیز کرنے کے بارے میں کچھ غیر واضح (اور بعض اوقات خوفناک) سچائیاں ہیں جن سے ہر ایک کو واقف رہنا چاہئے۔
اچھی بات:
دھوکہ دہی کے دن بالکل ٹھیک ہیں! ایک بار تھوڑی دیر بعد ، ہمیں اپنے جسم کو جو چاہے دینا چاہ.۔ دھوکہ دہی کا کھانا بہت سے لوگوں کو طویل عرصے تک اپنی غذا پر قائم رہنے میں مدد کرتا ہے صحت مند رویے کی حوصلہ افزائی کبھی کبھار انعام کے ذریعے۔ ماضی میں ، میں نے کوشش کی ، ناکام رہی ، اور بہت ساری غذاوں کے ساتھ کامیاب رہی۔ سخت خوراکیں مجھے دھمکاتی ہیں ، اور دھوکہ دہی کے دنوں کے بغیر میں ایک دو دن تک نہیں رہ پائے گا (افسوس نہیں ، مجھے کھانا پسند ہے)۔ تاہم ، میں زیادہ دن تک غذا کھا سکتا ہوں ، اور اگر میں اپنے پاس کچھ حاصل کرنے کے ل a ہفتے میں ایک دن لیتا ہوں تو آہستہ آہستہ اپنی طرز زندگی میں تبدیلی لاتا ہوں واقعی ترس رہا ہے۔ اس سے مجھے جاتا رہتا ہے کیونکہ میں جانتا ہوں کہ جب بھی میں اپنے دوستوں کے ساتھ لنچ پر جاتا ہوں تو ، روتا نہیں ہوں گا ، انہیں دیکھتا ہوں کہ وہ اپنی مرضی کا کھانا کھاتے ہیں۔ صحتمند کھانا شروع کرنے کے بعد ، ایک بار جب کوئی شکر آلود یا چربی کھانے کا موقع مل جاتا ہے تو ، ایک شخص اس کھانے کے ہر کاٹنے کو واقعتاates سراہتا ہے ، اور اپنے بارے میں بہت کچھ سیکھ سکتا ہے۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، میں واقعی میں پیزا کے بغیر نہیں رہ سکتا۔ تاہم اس سے مجھے اپنے اگلے عنوان کی طرف لایا جاتا ہے ...
برا:
جب میں دھوکہ دہی کے دن کہتا ہوں تو میرا مطلب ہے 'دھوکہ دہی کھانا'۔ اور جب میں دھوکہ دہی کا کھانا کہتا ہوں تو ، میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایک اضافی ڈومنوس سپریم پیزا کھایا جائے ، ڈاکٹر مرچ کا ایک لیٹر پینا ، اور ہاف بیکڈ بین اور جیری کی آئس کریم کے ایک ٹب کے ساتھ ختم ہوجائے۔ بائینج کھانے سے آپ کی غذا خراب ہوجائے گی ، اور آپ فولا اور خوفناک محسوس کریں گے۔ جب آپ بڑے پیمانے پر شوگر ہینگ اوور میں بدمزاج اور سست محسوس کرتے ہو تو صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کرنے میں واپس جانا بہت مشکل ہوتا ہے۔ ایک ہی نشست میں زیادہ کھانے کا طریقہ صحت مند نہیں ہے۔ آپ کے دھوکہ دہی کے دنوں میں ٹیکو بیل سے بھرا ہوا بیگ لے کر صوفے پر پاپ اپ ہو جانے کا لالچ ہے۔ اپنے اگلے دھوکہ دہی کے دن جس چیز کو آپ کھانا چاہتے ہیں اس کے بارے میں منصوبہ بندی کرنا آپ کو جہاز سے باہر جانے میں مدد کرسکتا ہے۔ خدمت کرنے والے سائز کی پیروی کریں ، اس کے بارے میں سوچیں کہ اگر آپ جو کچھ کھا رہے ہو اس کا ہر ذائقہ سے لطف اٹھائیں اور یاد رکھیں: پوری پائی کے لئے پیزا کا ایک ٹکڑا رکھنا آپ کے لئے بہت بہتر ہے۔ آپ اپنے جسم میں جو کچھ ڈالتے ہیں اس کی ہر قدر سمجھنا سیکھنا ، آپ کو کھانے کی مقدار کے بارے میں زیادہ سے زیادہ شعور دلاتا ہے ، اپنے دھوکہ دہی کے اختتام پر آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے ، اور طویل مدتی صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی کے لئے اچھا عمل ہے۔
کیا آپ اپنا اصلی نام جعلی ID پر استعمال کریں؟
ہنگری:
فلکر پر daniellehelm
دھوکہ دہی نہ کرنے کا واقعی ایک گھناؤنا پہلو ہوسکتا ہے اور سخت پرہیز کرنے سے کچھ اور زیادہ سنگین اور ناگوار ہوسکتا ہے۔ کے مطابق گڈ تھراپی ڈاٹ آرگ ، کہیں بھی 80 and اور 90 between کے درمیان کھانے کی خرابی سخت خوراک سے شروع ہوتی ہے۔ کھانے کی خرابی ایسی چیزیں نہیں ہیں جو لوگ نشوونما کا انتخاب کرتے ہیں ، بلکہ شدید ذہنی بیماریوں کی وجہ سے پانی کی کمی ، بالوں کا گرنا ، دل کی صحت سے متعلق امور اور یہاں تک کہ موت کا باعث بن سکتی ہے ، اور بہت ساری دیگر خوفناک علامات بھی شامل ہیں۔ کے بارے میں 30 ملین لوگ اس کا شکار ہیں انوریکسیا نیرووسا ، بلیمیا نیرووسہ ، اور بیجج ایٹنگ ڈس آرڈر سے۔ صحت مند ہونے کا مطلب یہ ہے کہ کافی مقدار میں نہ کھائیں ، زیادہ کھائیں ، ہر وقت انتہائی صحتمند کھائیں ، اور صرف چربی کھانے والی چیزیں کھائیں۔ پرہیز کرتے وقت سب سے اہم چیز جو بھی کرسکتا ہے وہ ہے ان کے جسم کو سننا اور بھوک لگی ہے تو اسے کھلاو! صرف اس وجہ سے کہ آپ صحتمند بننے کی کوشش کر رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو خود ہی بھوکا رہنا چاہئے۔ بہت سے صحتمند غذا ، جیسے پورے 30 لوگوں کو زیادہ سے زیادہ کھانے کے ل eat حوصلہ افزائی کریں۔
اگر آپ یا کوئی آپ جانتے ہو کہ کھانے کی خرابی سے دوچار ہیں ، جان لیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔ مدد ہمیشہ وہاں ہوتی ہے۔ نیشنل ایٹنگ ڈس آرڈر ایسوسی ایشن مدد کے لئے تلاش کرنے کے لئے حیرت انگیز وسائل ہیں. ہر فرد کھانے ، ڈائیٹنگ یا نہیں کے ساتھ صحتمند تعلقات رکھنے کا ایک موقع کا مستحق ہے!
نیو یارک شہر میں کھانے کے لئے تفریحی مقامات
