کیا ناشتہ واقعی اہم ہے؟

کیا ناشتہ واقعی اتنا ضروری ہے؟

میں ایک چھوٹی لڑکی ہوں عین مطابق ہونے کے لئے 4 فٹ اور 11 انچ۔ اور بیس سال کی عمر میں ، جس کا وزن 100 پاؤنڈ سے بھی کم ہے ، امید ہے کہ آپ یہ دیکھنا شروع کر سکتے ہیں کہ دوسروں کو واقعی میری کھانے کی عادات کے بارے میں کیوں دلچسپی ہوئی ہے۔

میں اکثر اپنے کنبے اور دوستوں سے اپنی چھوٹی سی باتوں کا اظہار کرتا ہوں ، اور ہر بار مجھے ہمیشہ ایک چیز پر پکارا جاتا ہے ، کہ میں ناشتہ کبھی نہیں کھاؤ۔

'ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے!'

ہم سب نے اسے سنا ہے ، اور ہم میں سے بہت سے لوگوں نے اس پر یقین کیا ہے۔ لیکن ہم میں سے باقی لوگوں کے لئے جو صبح کے کھانے کا سوچ ہی نہیں سکتے ہیں ، کم دیکھ بھال کرسکتے ہیں ، یا صرف وقت نہیں رکھتے ہیں ، اس 'اصول' کی طرح ہمارے سروں پر

یہاں تک کہ جب میرے ڈاکٹر نے مجھے اس بات پر راضی کرنے کی کوشش کی کہ ناشتہ چھوڑنا میرے قد کا سبب ہوسکتا ہے ، میں نے اپنی آنکھیں گھمائیں اور اب بھی اپنے آنتوں پر بھروسہ کرنے کا فیصلہ کیا (لفظی) .

پچھلے سالوں سے میں اس ذہنیت پر قائم رہا ہوں ، لیکن حال ہی میں میں خود کو بہت حد تک بڑھا رہا ہوں ، کبھی کبھی دن میں 2 وقت کا کھانا چھوڑ دیتا ہوں۔ اور کالج میں پڑنے کے ساتھ ، تناؤ کی سطح بلند ، اضطراب رینگنے اور افسردگی سطح کی طرف بڑھتا ہوا ، میں خود سے پوچھتا ہوں کہ میری جدوجہد کی اصل وجہ کیا ہوسکتی ہے۔

بالکل ، باقاعدگی سے کھانا ہمیشہ اچھی چیز ہے ، لیکن ہے ناشتہ خاص طور پر کلید

TO مطالعہ میں شائع امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ایک شخص میں صحت مند ناشتہ اور مثبت موڈ اور توانائی کی سطح کے مابین ایک اہم ارتباط ہوسکتا ہے۔ جسم کو غذائی اجزاء اور کیلوری ملتی ہے جو بلڈ شوگر کی صحت مند سطح کو برقرار رکھتا ہے اور خواہشوں کو کم کرتا ہے۔ یہ ایسے وقتوں پر ہوتا ہے جیسے ہم کہتے ہیں ، 'تم وہی ہو جو تم کھاتے ہو۔'

دیگر مطالعات تاہم ، ایسے نتائج فراہم کریں جو قطعی مخالف ثابت ہوں ، ناشتہ سے واقعی میں کسی شخص کی صحت یا طرز عمل پر کوئی خاص اثر نہیں پڑتا ہے۔

دونوں مطالعات میں جس چیز پر اتفاق رائے ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ سب سے بڑھ کر ، ناشتہ کھانے کی تاثیر کے سلسلے میں ایک فرد کو سب سے زیادہ متاثر کرنے والا کیا ہے؟ ذہنیت

اگر کوئی شخص روزانہ ناشتہ کھانے کے بعد زیادہ سے زیادہ متحرک اور پمپ محسوس کرتا ہے تو ، اس کے ل. انہیں یہ ضروری ہے۔ لیکن اس شخص میں کوئی شرم و حیا نہیں ہونی چاہئے جو اس کے بغیر ٹھیک ٹھیک کارکردگی کا مظاہرہ کر سکے جب تک کہ وہ دن بھر کا کھانا متوازن کھانا کھائے۔

کچھ دن کے لئے ، ناشتے کے کھانے سے میرے نفرت کے باوجود ، میں نے ہر روز صبح کے پھل کی ہموار پینے کے لئے ایک دستخط کرنے کی کوشش کی۔

آپ کے عام انڈے اور بیکن نہیں ، لیکن یہ وہ چیز تھی جسے میں صبح کے وقت پیٹ لے سکتا تھا ، عام ناشتے کے کھانوں کے برعکس۔

میرے نتائج کافی چونکانے والے تھے ، کیونکہ مجھے دبانے والے تناؤ ، اضطراب اور ذہنی دباؤ کا شکار ہونے لگے دھندلا کر ختم ہو جانا . میرے پاس ایک نیا پایا ہوا توانائی اور زندگی کا ذریعہ ہے جس نے ایمانداری کے ساتھ مجھے اپنے دنوں میں پہلے سے کہیں زیادہ قابل محسوس کیا۔

یقینا، ، میں معمولات پر خوفناک ہوں لہذا میں اس سے اتنا مستقل نہیں ہوں۔

لیکن آخر کار میں نے اپنے آپ کو ثابت کیا کہ ، میرے ضد اعتقادات کے باوجود ، ناشتہ آپ کی صحت اور آپ کے مزاج کو بھی بدل سکتا ہے .

لیکن میں نے یہ بھی سیکھا ، جیسا کہ مطالعات نے ثابت کیا ہے ، اور جیسا کہ ہم آزماتے ہیں ان میں سے بہت سے ، آپ کے ہیں ذہنیت اس سے فرق پڑتا ہے۔

میں بہتر محسوس کرنے ، صحت مند بننے ، اور خوشحال ہونے کا پابند تھا۔ میں نے ناشتہ کھانے کے علاوہ بہت سے کام کیے جیسے ورزش ، غور اور مشغول مشغول رہنا مجھ میں پہلے کبھی ایسا کرنے کی طاقت نہیں تھی۔

ناشتہ واقعی اہم ہے ، جتنا ضروری ہے آپ بننا چاہتے ہیں .

میں اب بھی اسے ہر روز نہیں کھاتا ، لیکن اب میں جانتا ہوں کہ اگر میں ایسا کروں تو میں اس سے بہتر شخص بن سکتا ہوں۔ اگر یہ وہ چیز ہے جو آپ کو پسند کرتی ہے تو ، شاید آپ خود ہی ناشتہ کرنے کا تجربہ کریں ، اور دیکھیں کہ یہ آپ کے مجموعی طور پر کیا کرتا ہے۔ صحت اور خوشی .