اس موسم گرما میں اپنی پیاس بجھانے کے لئے صحت مند مشروبات

گرمیوں کے بارے میں ابھی کچھ ہے جو ہمیں پیاس بجھانے کے لئے چینی سے بھرے مشروبات کی طرف راغب کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ اکثر اوقات ، یہ ایک سوڈا یا ہموار ہوتا ہے جس میں ایک دن کی قیمت سے زیادہ چینی ملتی ہے۔ لہذا آپ کو گرمی کے اس گرم دن پر کیا کرنا ہے جب پانی آسانی سے نہیں کرے گا؟ ان سخت گرم دنوں میں پینے کے لئے میرے کچھ پسندیدہ اور صحت مند متبادل ہیں۔

سرد چائے

تصویر برائے ریبیکا الواریز-ہیک

آئسڈ چائے تروتازہ ہے اور اس کیفین کے مواد کے ساتھ توانائی مہیا کرتی ہے۔ بغیر چائے والی آئسڈ چائے کے صفر کیلوری میں ، جب پانی ابھی نہیں کرے گا تو یہ پینا میرے پسندیدہ انتخاب میں سے ایک ہے۔ تلاش کریں ہدایت یہاں ! میں ذاتی طور پر لیموں کے ساتھ ساتھ ایک چھوٹا چمچ بھر اسٹیویا یا پسند کا میٹھا ملا دیتا ہوں۔ اگر آپ پہلے سے بنا ہوا آئسڈ چائے چاہتے ہیں تو ، ڈائیٹ اسنیپل لیموں آئسڈ چائے کو ایک بار آزمائیں (ہر سرونگ 5 کیلوری)۔

وٹامن واٹر زیرو

فوٹو بشکریہ EatDrinkBette

ریڈ فوڈ ڈائی کیا ہے؟

اگر آپ کو کھیلوں کے مشروبات کی ضرورت ہے اور کچھ زیادہ سوڈیم اور شکر سے بھرا ہوا نہیں چاہتے ہیں تو گلیس کے وٹامن واٹر پر قبضہ کریں۔ لاتعداد ذائقوں اور ان کی کیلوری کے مفت ورژن میں اسٹیویا کے ساتھ میٹھا مل گیا ہے ، میں اسے پوورڈے سے زیادہ ترجیح دیتا ہوں ، جس میں سوکرالوز استعمال ہوتا ہے۔ میرے ذاتی پسندیدہ پاور سی (ڈریگن فروٹ) اور ضروری (اورینج) ہیں۔ اور صرف ایک اہم بات: باقاعدگی سے وٹامن واٹر ذائقوں میں اعلی کیلوری والے مواد کو دیکھیں۔

پھل سے متاثرہ پانی

تصویر بشکریہ ونیلا ٹیکسٹ ڈاٹ ایم

شاید اس فہرست میں سے سب سے زیادہ معاشی آپشن ، آپ کو زیادہ سے زیادہ وقت کے لئے اپنے پسندیدہ پھلوں کے ٹکڑے یا چھوٹے ٹکڑوں کو پانی میں چھوڑنے کی ضرورت ہے (آپ بھی گلاس کے نیچے پھل کو ہلکے سے میش کرنا چاہتے ہیں۔ ) تاکہ پانی پھلوں کے ذائقے پر لگے۔ میرا پسندیدہ نارنجی رنگ کے ٹکڑوں سے پانی ہے جو میں نے کچھ رس نچوڑنے کے بعد کئی گھنٹوں تک پانی میں رکھ دیا ہے۔ اگر نہیں تو ، کچھ بنانے کی کوشش کریں پھل سے متاثرہ برف یا آپ کے پانی میں سیلٹزر شامل کریں!

ناریل پانی

تصویر برائے گبی فائ

اگر آپ قدرے میٹھا اور تروتازہ مشروب چاہتے ہیں ، تب بھی صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھتے ہوئے ، ناریل کا پانی ایک بہترین انتخاب ہے۔ مجھے ابھی حال ہی میں ناریل کا پانی دریافت ہوا ہے اور مجھے جھکا دیا گیا ہے۔ یہ سستا نہیں ہے لہذا یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ ہر روز پی رہے ہو ، لیکن اپنے مقامی گروسری اسٹوروں پر فروخت کے لئے دیکھنا یقینی بنائیں۔ ذاتی طور پر ، میں زیکو کا سادہ ناریل پانی کو ترجیح دیتا ہوں۔ یہ ضرور دیں ناریل پانی کے برانڈز اگر آپ ایک میٹھا تازگی پینا چاہتے ہیں تو ایک بار کوشش کریں۔ ان کے ذائقے بھی مختلف ہیں۔