کیا آلو کی کھالیں صحت مند ہیں ، اور میں انہیں کیسے کھاؤں؟

کریانہ اسٹور میں سب سے عمدہ پیداوار ہونے کے سبب زیادہ تر انسانی نسل #teampotato ہے۔ واحد ممکن تقسیم وہی ہے جو خود کو #teampotatoskin سمجھتے ہیں۔ لیکن کیا یہ پیداوار ہمارے لئے واقعی صحتمند ہے ، یا ہمیں #teamkale یا کچھ دیگر رجحان والی ویجی پر جانا چاہئے۔ کچھ لوگ جلد کا کھانا پسند کرتے ہیں چاہے وہ بیکڈ آلو ختم کریں یا کھیل کے دن آلو کی کشتیاں کھائیں۔ دوسروں کو ذائقہ بالکل بھی پسند نہیں ہے۔ تاہم ، ہمارے پاس جواب کم ہے کہ 'کیا آلو کی کھالیں صحت مند ہیں؟'

سائنس

کیرولن انگلز

ایس ایف گیٹ کی صحافی سلوی ٹریمبلے جس نے تغذیہ اور صحت میں مہارت حاصل کی ہے ، اس کی وضاحت کرتے ہیں آلو کی کھالوں کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں اس کا مضمون . جب صحتمند طریقے سے پکایا جائے تو ، آلو کی کھالیں ہماری سبزیوں کی مقدار میں حصہ ڈالتی ہیں اور ہمیں پوٹاشیم ، آئرن اور نیاسین مہیا کرتی ہیں۔

پوٹاشیم اور نیاسین دونوں آپ کے جسم کو خلیوں کے کام کرنے اور ایک دوسرے سے بات چیت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پوٹاشیم آپ کے اعصابی نظام کے خلیوں کو فروغ دیتا ہے اور نیاسین جسمانی دباؤ کے ذریعے آپ کے جسم کی مدد کرتا ہے۔ آئرن آپ کے خون کے سرخ خلیوں کے افعال کو بڑھاتا ہے ، اور خواتین اور خون کی کمی سے متاثرہ ہر شخص کے لئے آئرن کی مقدار بہت ضروری ہے۔

انہیں کیسے کھائیں؟

ایملی ہو

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، آلو کی کھالیں واقعی میں ایک مکے کو پیک کرتی ہیں جب انہیں صحیح طریقے سے بنایا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کی پسندیدہ قسم کی آلو کی جلد تلی ہوئی ہے اور پنیر اور بیکن (جیسے ... جیسے) سے بھری ہوئی ہے تو شاید اس کو کاٹ نہیں سکتی ہے۔ اس قسم کے آلو کی کھالیں روح کے ل great بہترین ہیں ، لیکن جسم کے لئے نہیں۔

صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے ل them ان کو کھانے کا ایک بہتر طریقہ یہ ہے کہ بیکڈ آلو اور اسے تھوڑا سا مکھن ، نمک اور کالی مرچ ، اور بہت ہلکے آسان ٹاپنگز کے ساتھ کھائیں۔ مقصد یہ ہے کہ ٹاپنگس کو آسان اور صحتمند رکھنا ہے۔

ہیلی ابرام

کیا آلو کی کھالیں صحت مند ہیں؟ بہت! آپ کو صرف اس بات کا یقین کرنا پڑا کہ آپ انہیں صحتمند طریقے سے کھا رہے ہیں ، اور ہاں ان سب سے بچنے میں ایک آلو ... یم ہے۔ گیم ڈے کا کھانا بہت اچھا ہے ، لیکن جب آپ آنٹی فلو شہر میں ہوں یا آپ اپنے وٹامنز اور معدنیات میں فٹ ہونے کی کوشش کر رہے ہو تو اس سے آپ کو حاصل ہونے والے اس سست احساس کو حل نہیں ہوگا۔ صحت مند آلو کی ترکیبیں چیک کرنے کے ل the جلد کو کھانے کی کوشش کریں ، یہاں چیک کریں۔