سیب ضروری ہے ، لیکن اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے ، بہت ساری فائدہ مند چیزوں کے ذرائع جو ہماری صحت کو بہتر بنانے اور بیماری کے ہمارے امکانات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اپنی روز مرہ کی خوراک میں ایک سیب شامل کریں اور آپ کو کچھ دیرپا اثر پڑ سکتے ہیں۔
1. وہ آپ کے کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور آپ کے دل کو مضبوط کرتے ہیں
مولی گاماچے کی تصویر
سیب میں گھلنشیل فائبر اور پولیفینولز (اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات) ہوتے ہیں ، یہ دونوں چیزیں 'خراب' کولیسٹرول کے آکسیکرن کو روکیں جو آپ کی شریانوں میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ اس کے نتیجے میں آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے . سیب کے ل your اپنے پیار کو سیب پائی گلاب کے گلدستے کے ساتھ دکھائیں ، جس میں اوپر دی گئی خصوصیات ہیں۔
2. وہ آپ کے ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتے ہیں
تصویر برائے بین روزن اسٹاک
سیب میں گھلنشیل ریشہ شوگر کے جھولوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے ، بلڈ شوگر کو باقاعدہ بناتا ہے ذیابیطس ٹائپ 2 سے بچاؤ . لیکن پورا پھل ضرور کھائیں - صرف جوس پینے سے آپ کو ذیابیطس کا خطرہ در حقیقت بڑھ سکتا ہے۔ تھوڑی سی اضافی مٹھاس کے ل try ، آزمائیںپکا ہوا دار چینی سیب، مائکروویو میں آسان کوڑے مارے۔
3. وہ آپ کی مسکراہٹ کو روشن کرتے ہیں
تصویر برائے کمبرلی جان
سیب کے اندر کی تیزابیت اس کے سخت گوشت کے ساتھ مل جاتی ہے مثالی دانت سفید . ہوسکتا ہے کہ اگر جانچ پڑتال کریںسیب کھانے کا نیا طریقہاس سے بھی زیادہ مؤثر ہے…
They. وہ آپ کے بہت سے قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں
تصویر برائے مولین ژیانگ
تحقیق میں سیب کی مدد کے ل qualities بہت سی مختلف خصوصیات ملی ہیں مختلف قسم کے کینسر کی روک تھام . فائٹو کیمیکل چھاتی کے کینسر کو روک سکتا ہے ، اور کینسر سے پیدا ہونے والے کیمیکلز ، اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی سوزش نظام کے تحول کو متاثر کرنے کی ان کی صلاحیت پھیپھڑوں اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔ ان کے ساتھ ایکچھوٹا مونگ پھلی مکھن اور کچھ صحت مند ٹاپنگزکامل ناشتے کے ل.۔
5. وہ آپ کی اعصابی صحت کو بہتر بناتے ہیں
ایملی بلوچ کی تصویر
سیب مدد کرسکتے ہیں سیلولر موت کو کم ، پیداوار میں اضافہ میموری کو بہتر بنانے والے نیورو ٹرانسمیٹر ، اور نیوروڈیجینریٹو عوارض کا خطرہ کم کریں جیسا کہ الزیمر کو نیورونل خلیوں کو تناؤ سے متاثر کرنے والے نیوروٹوکسائٹی سے بچانے کے ذریعہ آسان الفاظ میں ، وہ آپ کے دماغ کو جوان رکھیں! اور جب آپ اپنی ابدی جوانی کو گلے لگاتے ہو تو ، کیوں نہ ہی اس فینسی کے ساتھ بچپن کے پسندیدہ جیز کو تیار کریںسیب اور بری انکوائریڈ پنیر؟
6. وہ آپ کے جگر کو سم ربائی دیتے ہیں
کیتھرین بیکر کی تصویر
پھینک دیں کہ جوس نالے کو صاف کریں اور a سم ربائی ایپل اس کے بجائے! وٹامنز ، معدنیات ، اور اچھے فائٹو کیمیکلز سے بھرا ہوا ، سیب پتوں کی پیداوار کو متحرک کرنے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ جگر کو زہریلا دور کرنے میں مدد ملے۔ ان میں پیکٹین ، ایک گھلنشیل فائبر بھی ہوتا ہے جو آپ کے خون کے دھارے سے دھاتیں اور کھانے پینے کے اضافوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سپر فوڈ سلاد یقینی طور پر آپ کو تازہ دم اور تازگی محسوس کرتا ہے۔
7. وہ آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بناتے ہیں
تصویر للی ایلن
سیب میں گھلنشیل فائبر مدد کرتا ہے اپنے دفاعی نظام کو فروغ دیں ، اس قول کو لفظی طور پر توثیق کرتے ہوئے ، 'ایک سیب دن میں ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے۔' جب آپ اس پر ہوں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ اپنے مقاصد کے لئے بہترین قسم کا سیب اٹھا رہے ہیںیہ آسان رہنما.
