خوش کن ہفتے کے آخر میں اس کا مطلب ہے باہر جانا ، تفریح کرنا ، شاید بہت زیادہ پینا ، شاید بہت زیادہ کھانا ، اور مجموعی طور پر ، سوالیہ فیصلے کرنا۔ اوہ ، اور یہ بھی اسکول کے کام ، اور شاید جم. آپ اپنے اختتام ہفتہ میں بہت کچھ پیک کرتے ہیں ، ٹھیک ہے؟
کبھی کبھی ہفتے کے آخر میں راتیں اتنا مزہ آسکتی ہیں کہ آپ کا اہم اسکول اور صحتیابی اگلے دن کو پورا کرنا بہت مشکل ہوجاتا ہے۔ لیکن ، کیا ہوتا اگر آپ کو مزہ آئے اور سامان بھی بنوائیں؟ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ رات بھر باہر کرنے کے بعد کرسکتے ہیں ، لیکن سونے سے پہلے ، لہذا آپ اچھ feelingا محسوس کر سکتے ہیں اور کچھ دن نتیجہ خیز ہوسکتے ہیں۔
1. پانی ، پانی ، پانی
H2O کلید ہے۔ جب آپ نشے میں ہو تو ہر کوئی آپ کا سب سے اچھا دوست ہوتا ہے ، لیکن جب آپ رات کے وقت اپنے کمرے میں واپس آجاتے ہیں تو ، واقعی میں آپ کی بستی کو پانی مل جاتا ہے۔ الکحل واضح طور پر پانی کی کمی ہے ، اور اگر آپ اس کے ساتھ کچھ اگوا نہیں کھاتے ہیں تو ، آپ کو اگلے دن اپنے آپ کو ناگوار محسوس کرسکتا ہے۔ چونکہ آپ باہر جاتے وقت شاید پانی کا گھونٹ نہیں رہے ہیں ، رات کے آخر میں اس کے لئے تیار ہوجائیں۔ اس طرح ، آپ اگلی صبح کچھ نتائج سے بچ جائیں گے ، اور امید ہے کہ جاگنے کو تیار ہوں۔
2. یہ بچھونا
سونے سے پہلے ، آپ خود ہی بتادیں کہ آپ تمام الک پسینہ نکال دیں گے اور اگلی صبح جم میں نشے میں کھاتے ہیں۔ آپ قسم کھاتے ہیں کہ آپ کل سے تازہ آغاز کریں گے اور صحت مند رہیں گے۔ ٹی بی ایچ ، ایسا نہیں ہوگا ، جب تک کہ آپ اس لمحے میں اس کے لئے منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں۔ جرابوں اور جوتوں سمیت ورزش کا ایک لباس باہر رکھیں تاکہ جب آپ جاگیں تو آپ اس کو نہ لگائیں۔ اگر دن کے ل goal آپ کا مقصد لائبریری کو نشانہ بنانا اور نتیجہ خیز بننا ہے تو ، اپنے بیگ کو پیک کریں اور اسے باہر نکال دیں۔ اگلے دن آپ جو بھی کرنا چاہتے ہیں اس کے لئے تیار رہیں۔
unch. اپنے آپ کو شرابی سے نجات نہ دیں
میں جانتا ہوں کہ موزاریلا کی لاٹھیاں مرینار میں فرائز اور کے ساتھ ڈوبی ہیں گرم چاکلیٹ چپ کوکیز بالکل وہی ہیں جو آپ سمجھتے ہیں کہ آپ مستحق ہیں ، خاص طور پر لڑکے کو دیکھنے کے بعد جسے آپ بار میں کسی دوسری لڑکی سے چھیڑ چھاڑ کرنا پسند کرتے ہیں۔ لیکن ، وہ صرف اس وقت آپ کو زیادہ پریشان کرنے والے ہیں جب آپ صبح اٹھتے وقت ش * ٹی کی طرح محسوس کریں گے۔ سست جاگنے کو روکنے کے لئے ، سونے سے پہلے ضرورت سے زیادہ شوگر یا چربی والی کھانوں سے پرہیز کریں۔ اس کے بجائے ، ہلکی اور ہضم کرنے میں آسانی کی کوئی چیز منتخب کریں جیسے پرٹزیل ، چاول کی کیک یا پھل۔ آپ عظیم محسوس کرنے کے مستحق ہیں (اور ایک آدمی جو آپ کی عظمت کو پہچانتا ہے)۔
4. اپنی زندگی کو صاف کریں
WOAT کا احساس اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنے کمرے کے ساتھ بیئر کی طرح خوشبو اٹھا رہے ہو جتنا گندا گھر جس میں آپ رہتے تھے۔ جب آپ کو پہلی چیز نظر آرہی ہے تو یہ آپ کو اٹھنے اور جانے کا کم حوصلہ دیتا ہے۔ اس کے بجائے ، آپ جس صفائی کے لئے کام کرنا چاہتے ہیں اس میں تاخیر کرنا چاہتے ہیں۔ اس سے بچنے کے ل، ، کم سے کم کپڑے اپنے بستر پر رکھیں (فرش پر پھینکنے کے بجائے) اور اگر آپ اس کے ل up اٹھ کھڑے ہو تو ، شاور کریں جب آپ رات سے واپس آتے ہیں۔ آپ صبح اچھ stepا قدم نہ اٹھانا اچھا محسوس کریں گے۔
5. گھاس کو جلد مارو
نیند آپ کو اگلی صبح جوان ہونے کا احساس دلانے میں مدد کرنے کے لئے ایک بہترین دوا ہے۔ رات کے اختتام پر اس اضافی بار میں جانے جتنا ہی لطف آتا ہے ، اسی طرح اگلے دن جاگنا بھی ایسا کرنے سے اپنے آپ سے نفرت نہیں کرتا ہے۔ شاید نیند لینے کے لئے آج رات اسے چھوڑ دیں ، اور میں صبح 4 بجے سے پہلے بات کر رہا ہوں۔ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا جب آپ صرف ہنگوور ہی نہیں بلکہ اگلی صبح ختم نہیں ہوتے ہوں گے۔ نیند مضبوط کے لئے ہے ، ہے نا؟
اگلی بار جب آپ کے والدین پوچھیں کہ آپ کے اختتام ہفتہ کی حالت ہے تو ، آپ کہہ سکتے ہیں کہ یہ ایمانداری سے نتیجہ خیز تھا (بغیر کسی جنگلی کالج کی قربانیوں کے)۔ جب آپ اپنے کمرے میں واپس آجائیں تو اس میں چند اقدامات ہوتے ہیں ، اور اگلے دن آپ خود کو بچائیں گے۔ اگر آپ ان آسان اقدامات پر عمل پیرا ہوتے ہیں تو ، آپ نشے کا بے شک شکریہ ادا کریں گے۔
