تازہ ، صحت مند اور سبز صرف چند الفاظ ہیں جو ذہن میں آجاتے ہیں جب آپ سلاد کے بارے میں سوچتے ہیں۔ عام طور پر ، یہ بہت سچ ہے۔ تصور ایک پیالے میں صحت سبزیوں کا مظہر ہے۔ اور اگر آپ کچھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، کم کیلوری کا سلاد کھانے سے پورے پن کے احساس کو بڑھانا ثابت ہوتا ہے لہذا آپ اپنے کھانے کے دوران کم کیلوری کھاتے ہیں۔
جب تک فاسٹ فوڈ چینز نے قدم نہیں رکھا تب تک سلاد ہمیشہ اسمارٹ انتخاب کی طرح ہی لگتا تھا۔ عملی طور پر آج کل ہر فاسٹ فوڈ چین کے مینو میں سلاد ہوتے ہیں۔ برگرز اور فرائز کی تصاویر کے ساتھ ہی سبز رنگ کا آپشن ہے۔
میک اور پنیر کو گرم کرنے کا طریقہ
تصویر برائے فضل بوڈکن
ان کی مارکیٹنگ کی ہر چیز آپ کو سوچتی ہے کہ یہ ایک صحت مند آپشن ہے۔ یہاں تک کہ سلاد کمرشلز میں تو کوئی بھی مرغی کے میدان سے پرین کرتا ہے۔ ایک حقیقی گھاس کا میدان میں آپ کی طرف دیکھ رہا ہوںوینڈی.ایک پتلا ، چمکتا ہوا شخص ان کے مزیدار ترکاریاں تک پہنچنے کے لئے مرغزاروں کے میدان سے تجزیہ کرتا ہے تو آپ کو یہ سوچنے پر بے وقوف بنایا جاسکتا ہے کہ یہ صحت مند غذا کا ایک اہم مقام ہے۔ حقیقت میں ، فاسٹ فوڈ سلاد عام طور پر ان کے برگر سے کیلوری اور چربی کے لحاظ سے کافی موازنہ ہوتے ہیں۔
میں جانتا ہوں کہ یہ پاگل لگتا ہے۔ سلاد کبھی بھی غیر صحتمند کیسے ہوسکتا ہے؟ ٹھیک ہے ، ہم اسے توڑ دیں اور دیکھیں کہ ہم واقعی کیا کھا رہے ہیں۔
تربوز کو کیوب میں کاٹنے کا بہترین طریقہ
1. ڈریسنگز کیلوری سے بھری ہوئی ہیں
تصویر اپریل پوریوس کے ذریعہ
آپ کو جو پیالہ ملتا ہے اس میں لیٹش اور مختلف ویججیوں سے بھر سکتا ہے ، لیکن اوپر سے بوندا باندی والی ڈریسنگ کیلوری سے بھری ہوسکتی ہے۔ کریمچ اور سیزر جیسے کریمی ڈریسنگ سب سے بڑے مجرم ہوسکتے ہیں۔ سیزر ڈریسنگ ہے تقریبا 80 80 کیلوری ایک چمچ ، اور کھیت میں ایک چمچ 75 کیلوری کے ساتھ تھوڑا سا بہتر ہے۔
میک ڈونلڈ کا قیصر کا ترکاریاں ، یہاں تک کہ جب آپ کٹے ہوئے مرغی کو کرسٹی چکن کا متبادل بناتے ہیں ، تب بھی آپ کے پاس 360 کیلوری ہوتی ہے۔ یہ ان کے بیکن فارم جونیئر چکن سے موازنہ ہے۔
2. سلاد پنیر سے بھری ہوئی ہیں
ایلکس وینر کی تصویر
پنیر کسی بھی کھانے میں کیلوری شامل کرنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ ہے۔ برگر کنگ کے باغ میں انکوائری والی چکن ترکاریاں میں آئس برگ لیٹش ، انکوائری شدہ چکن اور لائٹ بالسمیک شامل ہیںvinaigrette. آپ کے لئے برگر کنگ اچھا ہے کہ آپ کیلوری سے متاثرہ ڈریسنگس کو کھودیں۔ لیکن یہ ترکاریاں اب بھی حیرت انگیز 320 کیلوری کا سامان کرتا ہے۔
3. بیکن
Gif بشکریہ giphy.com
جیلو شاٹس کے لئے کیا الکحل استعمال کریں
فیٹی ڈریسنگز اور پنیر کے پہاڑوں کے ساتھ سلاد لوڈ کرنے کے علاوہ ، فاسٹ فوڈ ریستوراں بھی اس میں مدد فراہم کرنا پسند کرتے ہیںبیکن. اور ہاں ، یہ ایک جزو ہوسکتا ہے جو بہت سارے کھانوں کی تعریف کرتا ہے ، لیکن صحت مند نہیں ہے۔
4. یہ ایک تلی ہوئی ، کھانے کے پیالے میں پیش کیا جاتا ہے
رئیسہ غذائی کی تصویر
جدیدانسٹاگراماکاؤنٹس جیسے ریستوراں کے بارے میں پوسٹس سے پُر ہیںچیپوٹلاور قدوبہ ، جو نمایاں ہیںburritos، ٹیکوس ، ناچوز اور ٹیکو سلاد۔ میں یہ نہیں کہوں گا کہ وہ مزیدار نہیں ہیں ، کیونکہ مجھے ایک اچھا ٹیکو سلاد پسند ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ ، یہ ہر چیز کا صرف ایک پیالہ ہے جو برٹٹو میں جاتا ہے نرم ٹارٹیلا کی آواز پر مشتمل ہے۔ اس کے بجائے ، اس کی جگہ تلی ہوئی ٹارٹیلا کٹورا ہے۔ جب آپ کسی کھانے کا آرڈر دیتے ہیں جو کسی ڈش میں آتا ہے جسے آپ کھا سکتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ اس پر عملدرآمد کیا گیا ہے اور صحتمند لفظ کے کسی بھی ورژن سے پرے تلی ہوئی ہے۔
5. یہ لیٹش کے چوٹی پر لفظی طور پر صرف دوسرے مینو آئٹمز ہیں
کیویتھا جارج کی تصویر
mcdonalds میں کتنا mcflurry ہے؟
اکثر یہ کھانا آپ کی مجرم خوشی کا صرف سلاد ورژن ہوتا ہے۔ فاسٹ فوڈ مینوس میں سلاد کی خصوصیت ہوتی ہے جو عام اور زیادہ کیلوری والی چیزوں کو پتوں والے سبز کے بستر پر رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، وینڈی نے ایک ترکاریاں پیش کیں جو دراصل صرف ان کی روٹی ہوئی چکن کی چھاتی لیٹش پر ٹکڑی ہوئی ہے۔ ڈش میں کریمی ڈریسنگ ، پنیر اور بیکن بھی شامل ہے۔ ہوسکتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی پسند کی خوشی پر غور کریں۔
