جب آپ یونانی دہی کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ نے اسے پھل ، گری دار میوے ، بیج ، اور / یا دیگر ٹاپنگس کے ساتھ تیار کردہ تصویر میں دکھایا ہے۔ لیکن یونانی دہی دراصل اس سے کہیں زیادہ ورسٹائل ہے۔ اس کو دیگر میٹھی اور سیوری ڈشوں کی ایک حد میں اور دوسرے اجزاء کے لئے صحت مند متبادل کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ان تمام تخلیقی طریقوں کو دریافت کرنے کے لئے پڑھیں جب آپ یونانی دہی کھانا شروع کریں جس میں آپ کے عام پرتوں کا ناشتہ شامل نہ ہو۔
میٹھی پکوان
1. پینکیکس
تصویر زو زائس نے دی
اپنے صبح کے پینکیکس میں یونانی دہی شامل کرنا انہیں مٹھاس کا ایک اضافی ذائقہ دیتا ہے اور انہیں کچھ پروٹین مہیا کرتا ہے۔ آپ چاہیں یونانی دہی کا کوئی ذائقہ استعمال کرسکتے ہیں ، اس پر منحصر ہے کہ آیا آپ کو اپنے پینکیکس پھل پسند ہیں یا سادہ۔ یہاں تک کہ آپ بلے باز میں کچھ اضافی تازہ پھل شامل کرسکتے ہیں ، پھلوں کے امتزاج کے ساتھ تجربہ کرکے یا اسی قسم کا استعمال کر سکتے ہیں جو آپ کے دہی میں ہے۔ آخر میں ، میپل کی شربت کے آبشار کے ساتھ اوپر۔ ہم جانتے ہیں یلف بڈی کرے گا
2. کریم
تصویر برائے ربیکا سیمینوف
کریپ ایک انتہائی ورسٹائل ناشتہ ہے جسے آپ میٹھا یا پیارا بنا سکتے ہیں ، اس پر انحصار کرتے ہیں کہ آپ ان سے کیا چیزیں بھرتے ہیں۔ اگرچہ وہ مشکل بنانا تھوڑا مشکل لگ سکتے ہیں ، لیکن وہ واقعی اس نسخے سے انتہائی آسان ہیں جو ان کو صرف 12 منٹ میں مکمل کرلیتا ہے۔ اپنے کریپ کو ایک سے بھریں یونانی دہی کریم اور ان میں پھلوں کی کمپوزٹ رکھیں جو جام سے زیادہ صحت بخش ہے اور اس کا ذائقہ زیادہ تازہ ہے۔ آپ کو گرمی کے تمام پھلوں سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے۔
3. کوکیز
انسٹاگرام پر @ بشکریہ @ تصویر
اپنی پسندیدہ کوکیز سے جرمی کو یونانی دہی اور سیب کے ذریعہ بنا کر نکالیں ، اور چاکلیٹ چپس کی جگہ تازہ پھلوں جیسے بلیو بیری کے ساتھ رکھیں۔ وہ اب بھی آپ کے میٹھے دانتوں کو مطمئن کرتے ہیں اور آپ کی باقاعدہ چاکلیٹ چپ قسم کی طرح چپکے اور چبا نکل آتے ہیں ، لیکن وہ صحت مند ہوتے ہیں۔ جس کا مطلب ہے کہ آپ ان میں سے زیادہ کھا سکتے ہیں؟
4. کیلے کے پوپر
تصویر برائے ابیگیل ولکنز
یہ ناشتہآپ کو کیلے جانے پر مجبور کررہا ہے ، اس وجہ سے کہ وہ کتنا آسان بناتے ہیں اور انہیں کھانے میں کتنا اچھا لگتا ہے۔ آپ سب کو ایک کیلے کا ٹکڑا ٹکرانا ہے اور اسے اپنے پسندیدہ ذائقہ یونانی دہی میں ڈالنا ہے۔ انہیں کم از کم 1 گھنٹہ اور بام کے لئے منجمد کریں ، آپ کو ایک ایسی دعوت ملی ہے جس سے آپ پوری گرمی میں ٹھنڈا ہوجائیں گے۔ اگر آپ کیلے کو پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ تازہ سٹرابیری ، بلیو بیری ، یا انگور بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
5. جلا دیا گیا
میگن تانگ کی تصویر
میٹھی چیزیں بنانے میں بہت زیادہ تفریح ہوتی ہیں جب آپ ان کو آگ لگاتے ہو۔ اگرچہ کریم برولی یقینی طور پر بم گدا میٹھی ہے ، اس ورژن یونانی دہی کے ساتھ بنایا ہوا بھی اتنا ہی حیرت انگیز ہے۔ آپ سبھی کو کچھ یونانی دہی کا چمچ ایک چمچ میں ڈالنا ہے ، اس میں چینی کی ایک بڑی مقدار سے ڈھانپنا ہے ، اور اسے مشعل کرنا ہے۔ چینی کی پرت کو توڑنے اور یونانی دہی کی موٹی ، کریمی پرت تک پہنچنے کے سوا اس سے زیادہ خوش کن اور کوئی بات نہیں ہے۔
6. کوکی آٹا ڈپ
رینا محرمن کی تصویر
یونانی دہی استعمال کرکے ، یہ ڈپ سلمونیلا # اسکور ہونے کے خطرے کے بغیر آپ کوکی آٹا کھانے کی اجازت دیتا ہے۔ اس میں مونگ پھلی کے مکھن کو بھی شامل کیا جاتا ہے ، اور یہ اس سے بھی بہتر بنا دیتا ہے جو آپ نے سوچا تھا کہ مل سکتا ہے۔ کٹوا سیب یا دیگر کسی بھی تازہ پھل ، یا مہاکاوی فنیفیٹی شوگر کوکی ناچوس کے ساتھ یہ ڈپ بہت عمدہ ہے۔ دو مختلف قسم کی کوکیز کو ایک ساتھ ملاکر کبھی کسی کو تکلیف نہیں پہنچتی ، ٹھیک ہے؟
7. چیزکیک
تصویر بشکریہ ohsweetbasil.com
مجھے شرط ہے کہ آپ نے سوچا تھا کہ آپ کی عام چیزکیک پہلے سے کہیں بہتر نہیں ہو سکتی ہے۔ ٹھیک ہے ، ایک بار پھر سوچئے۔ یونانی دہی میں شامل کرنا آپ کا لیتا ہے چیزکیک مٹھاس ، کریمنیس ، اور پوری طرح حیرت انگیزی کی ایک پوری نئی سطح تک۔ اس کو رسبری کی تازہ چٹنی کے ساتھ اوپر کریں اور میں اس بات کی ضمانت دیتا ہوں کہ آپ کبھی بھی چیزکیک کو کسی اور طرح سے نہیں بنائیں گے۔
8. کیلے کی روٹی
میکنزی بارتھ کی تصویر
جب آپ کیلے کی روٹی جیسے گھریلو پسندیدہ برتن کی بات کرتے ہیں تو اپنی عظیم دادی پر اعتماد کریں۔ وہ شاید برسوں سے اس نسخے کو کوڑے مار رہی تھی۔ تاہم ، کھٹی کریم دادی کے کیلے کی روٹی کے لئے یونانی دہی کو تبدیل کرنے سے ایک مزیدار تبدیلی مل جاتی ہے جس کا مجھے یقین ہے کہ یہاں تک کہ وہ اب سے بھی اسے اپنائے گی۔ اب کرنے کے لئے تیار آپ نسخہ نسل در نسل گزرے۔
9. دہی کی چھال
تصویر برائے ماریہ سرگھیؤ
کیا یہ صرف میں ہوں یا چاکلیٹ کا ایک گچھا پگھلنا تھوڑا سا عجیب ہے کہ صرف اسے دوبارہ اکٹھا کرلیں؟ اچھا ، لیکن عجیب ذاتی طور پر ، مجھے لگتا ہے کہ اس یونانی دہی کی چھال سے تھوڑا سا زیادہ معنی آتا ہے۔ اضافی طور پر ، یہ صحت مند ہے ، اور آپ اس میں شامل ہونے والے کسی بھی طرح کے مکس انز کو شامل کرسکتے ہیں ، چاہے وہ نوٹیلا ، پھل ، گری دار میوے ، بیج ، یا کوئی اور چیز ہو جس پر آپ محض ایک سنک پھینک دینے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
سیوری ڈشز
10. چکن کا ترکاریاں
کیری گوالک کی تصویر
چکن کا ترکاریاں عام طور پر خراب ریپ میں مبتلا ہوجاتے ہیں ، کیونکہ یہ زیادہ تر میو بیس سے بنایا جاتا ہے جو بہت ہی غیر صحت بخش اور بہت سارے لوگوں کو ناپسند کرتا ہے۔ لیکن آپ اس کے بجائے یونانی دہی کو اپنے اڈے کے طور پر استعمال کرکے اور کچھ اضافی تازہ اجزاء شامل کرکے تبدیل کرسکتے ہیں۔ صحت مند صحت کے ل For دوپہر کے کھانے میں کثیر اناج کی روٹی ، یا بھوک لگی ہوئی کٹی ہوئی ککڑیوں پر خدمت کریں۔ اپنے تمام چکن سلاد سے نفرت کرنے والے دوست ڈائی ہارڈ مداح بننے کے لare تیار کریں۔
11. پاستا
پیرسہ سوریا کی تصویر
جب آپ اپنے پاستا کو تقریبا every ہر بار بناتے ہو تو سادہ پرانا مریناارا چٹنی بورنگ کا راستہ حاصل کرسکتی ہے۔ چیزوں کو اس کے ساتھ ملائیں دہی پیسٹو چٹنی جو کریمی ، ذائقہ دار اور تازہ اجزاء استعمال کرتی ہے۔ آپ چٹنی کو نوچلوں کے اوپر چکنائی کا بھی استعمال کرسکتے ہیں ، اور کھانے کو دل سے دل بنانے کے ل some کچھ کیکڑے یا چکن میں شامل کرسکتے ہیں۔ آپ کو کوئی شک نہیں کہ جب آپ ختم ہوجائیں تو آپ کو کوئی اضافی چٹنی حاصل کرنا پڑے گی ، لہذا ایک بیچ کو کوڑے میں ڈالیں کلاسیکی ، گھر میں لہسن کی روٹی اپنے پاستا کے ساتھ جانا
12. بھری ہوئی آلو
تصویر بشکریہ کیلی ٹاپس ڈاٹ کام
ذاتی طور پر ، میں بیکڈ آلو کا ایک بڑا پرستار نہیں ہوں جب تک کہ وہ ٹن پنیر ، ھٹا کریم ، اور / یا دیگر قابل اختصاص ٹاپنگس سے بھر نہ ہوں۔ تاہم ، ان سب چیزوں میں موٹاپا ہوتا ہے اور آپ جس صحت مندانہ اقدام کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہے تھے اس سے کسی حد تک کم ہوجاتے ہیں۔ ان کو لوڈ کریں بیکڈ آلو یونانی دہی کے ساتھ تاہم ، اور آپ نے اپنے آپ کو اس صحت مندانہ صحت سے کچھ واپس کر لیا ہے۔ یہ نسخہ ابلی ہوئی بروکولی کو بھی شامل کرتا ہے ، کیوں کہ آپ کو ہمیشہ اپنے گرینس ملنے پڑتے ہیں۔ اور ، پریشانی کی کوئی بات نہیں ، ابھی بھی پنیر کی کافی مقدار موجود ہے۔
13. انڈے بینیڈکٹ
liveanddiet.com کے بشکریہ تصویر
انڈے بینیڈکٹ ایک سپر فلنگ سیوری ناشتہ ہے جس کی مدد سے آپ اپنے ٹن توانائی کے ساتھ اپنے دن کا آغاز کر سکتے ہیں۔ اس میں متعدد مختلف حالتیں اور مختلف ایڈون شامل ہیں جو آپ ان کو ذاتی نوعیت میں بناسکتے ہیں جو بھی آپ پسند کریں گے۔ انہیں اس ہلکے پھلکے ساتھ بنانا 'ہالینڈائز' چٹنی یونانی دہی استعمال کرنے سے آپ کو ہلکا سا چھوٹا سا کھانا مل جائے گا جب آپ ان سے فارغ ہوجائیں گے۔ اضافی صحت مند بنانے کے ل your اپنے انڈے بینیڈکٹ کو تازہ سبزیوں اور ترکی کی بیکن کے ساتھ رکھیں۔
14. میک اور پنیر
عالیہ ولہیلم کی تصویر
میک اور پنیر شاید ہر وقت کا سب سے بڑا راحت بخش کھانا ہے ، چاہے وہ کرافٹ میک اور پنیر باکس سے ہو یا آپ کی دادی کے باورچی خانے سے۔ یہ آرام کھانا ہے ایک صحت مند تبدیلی ہو جاتا ہے جب نون فات یونانی دہی کے ساتھ بنایا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں ایک ہی منہ پینے کا ڈش صرف کم چربی اور کیلوری کے ساتھ ہوتا ہے۔ ہر گندم کی کارونی اور کم چکنائی والے پنیر کو فی خدمت میں 250 سے بھی کم کیلوری میں گھڑی میں استعمال کریں۔ یونانی دہی شاید ایک معجزہ کارکن ہو۔
15. کبابس
واٹس جیبکوکنگ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
گرمی کی ایک گرم رات میں دوستوں اور کنبہ کے ساتھ کچھ بھی نہیں ہرا رہا ہے۔ ان کے ساتھ اپنے عام باربی کیو میرینڈ کو دوبارہ بنائیں یونانی دہی سے تیار شدہ چکن کباب ، تازہ مصالحوں اور مسالاوں کے ساتھ بنایا گیا۔ اپنے آل امریکن کوک آؤٹ کو تھوڑا سا یونانی جوش دینے کے ل T انہیں زازکیzی چٹنی کے ساتھ خدمت کریں۔ ہر ایک کو آپ کو نیا گرل ماسٹر بلانے کے لئے تیار ہوں۔
16. شیطان انڈے
تصویر بشکریہ اسٹیف کوزا
اپنے منحرف انڈوں کو 'اتنا شیطانانہ نہیں' بنائیں یہ نسخہ جو میئو کو یونانی دہی سے تبدیل کرتا ہے ، اور آپ کی پسندیدہ پارٹی ایپ کو صحت مند بنا دیتا ہے۔ مطلب ہے کہ آپ کچھ سے زیادہ کھا سکتے ہیں اور برا محسوس نہیں کریں گے۔ اگر آپ نے پہلے کبھی بھی فریب انڈے نہیں بنائے ہیں تو ، آپ کو اپنے انڈوں کو ابلنے کے پہلے مرحلے میں تھوڑی پریشانی ہوسکتی ہے۔ کوئی فکر نہیں ، اگرچہ ، اس ویڈیو میں آپ کو دکھایا گیا ہے کہ کس طرح انڈوں کو حامی کی طرح اُبالنا ہے۔
17. بسکٹ
امانڈا شلمین کی تصویر
اگر آپ میری طرح کی طرح جنوب میں رہتے ہیں تو ، بسکٹ لگ بھگ تمام کھانوں کا ایک اہم سامان لگتا ہے۔ ایسا کم ہی ہوتا ہے کہ آپ کسی سدرن ریستوراں میں جائیں اور اپنے مرکزی کورس سے پہلے آپ کے پاس بسکٹ نہ لائیں۔ وہاں کوئی شکایت نہیں ہے۔ لیکن جلد ہی ، وہ چار بسکٹ جو آپ نے کھانے سے پہلے کھائے تھے ، آپ کے پیٹ میں اینٹوں کی طرح محسوس ہونے لگتے ہیں۔ یہ بسکٹ بنائیں جو ہلکے پہلو میں ہیں یونانی دہی کی بدولت ہیں لیکن پھر بھی اسی جستجو بسکٹ کا نتیجہ ہے جسے آپ جانتے اور پسند کرتے ہیں۔ تھوڑا سا تجربہ کریں اور اپنے بسکٹ کو شہد مکھن ، سیب مکھن یا ان میں سے کسی ایک قسم میں پھیلائیں۔
18. پالک اور آرٹچیک ڈپ
ٹیس وین ڈونکلار کی تصویر
آٹا خراب ہے تو آپ کیسے بتا سکتے ہیں؟
اگر آپ مجھ سے پوچھتے ہیں تو ، پالک اور آرٹیکوک ڈپ تمام ڈپس پر حکمرانی کرنے کا ڈپ ہے۔ اگر کسی پارٹی میں اس کی خدمت کی جا رہی ہے تو ، آپ شرط لگا سکتے ہیں کہ میں اس کے ساتھ ہی ہوں گے ، رات بھر اس پر چپچپا کھاتے رہیں گے۔ یہ نسخہ کچھ شرم سے چھٹکارا پاتا ہے جو آپ کو میئونیز کی جگہ یونانی دہی کا استعمال کرکے ڈپ کا پورا پیالہ کھا سکتے ہیں۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، اس میں اب بھی کافی پنیر موجود ہے۔ اس کی خدمت کرنے کا میرا پسندیدہ طریقہ ایک بڑی روٹی میں ہے کنگ کی ہوائی میٹھی گول روٹی ، لیکن یہ کسی بھی طرح کے پٹاخوں کے ساتھ بھی زبردست ہے۔
19. ترکاریاں ڈریسنگ
فوٹو بشکریہ @ nicole.chenn انسٹاگرام پر
یونانی دہی کسی بھی اصل کریم کا استعمال کیے بغیر سلاد کی ڈریسنگ میں کریمنس کو شامل کرتا ہے ، جو سلاد کی مجموعی صحت کو دور کرسکتا ہے۔ استعمال کریں یہ ترکیبیں یونانی دہی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے پسندیدہ سلاد کے 5 ڈریسنگز کو دوبارہ تخلیق کرنے کے ل، ، جس سے آپ # جرمنی سے پاک رہ سکتے ہیں۔ اپنے باقی ترکاریاں صحت مند رہنے کو یقینی بنانے کے ل these ، ان ایڈز کے بارے میں ہوشیار رہیں جو ان میں سے تھوڑا سا استعمال کرتے وقت بھی کیلوری کے مواد کو بہتر بناسکتے ہیں۔
20. پیزا
فوبی میلنک کی تصویر
اس گھر میں تیار پیزا آٹے میں خمیر کی بجائے یونانی دہی کا استعمال کرکے ، آپ ایک ٹن وقت اور توانائی کی بچت کرتے ہیں ، اور واقعی میں اپنے پیزا تخلیق سے لطف اندوز ہونے کے لئے زیادہ وقت چھوڑ دیتے ہیں۔ کرسٹ اب بھی وہی چیویی ، فلکی ساخت ہے جس کا آپ سلائس کے آخر میں منتظر ہیں۔ ان خیالات سے متاثر ہو کر اپنے ٹاپنگ کے ساتھ تخلیقی بنیں۔
21. Quesadillas
ذائقہ gf.wordpress.com کے بشکریہ تصویر
یقینی طور پر ، آپ بورنگ ھٹی کریم کے ساتھ اپنے کوئڈیڈیلا کو اوپر کرسکتے ہیں ، یا آپ یہ بنا کر چیزیں تیار کرسکتے ہیں مسالہ دہی کی چٹنی . یہ چٹنی ٹیکو بیل کے کوئسیڈیلا سوس کی طرح ہے ، جو اتنا اچھا ہے کہ میں شاید اسے سیدھے کھا سکتا ہوں۔ اس نسخے میں ، آپ یونانی دہی کے لئے کھٹا کریم تبدیل کریں گے ، اور آپ کو آپ کے سوالات پر ایک موٹی ، کریمی ٹاپنگ دے کر چھوڑ دیں گے جس میں آپ کو 'لیو میس' مل جائے گا۔
22. بیگلز
ایشلے ہماتی کی تصویر
اگرچہ بیگلز اور بیگل سینڈویچ بغیر کسی شک کے سب سے بڑی ناشتے کی تخلیق ہیں جس کی ہر ایجاد کی جاتی ہے ، لیکن اس کریم پنیر پر آپ عام طور پر اسے لوڈ کرتے ہیں جو آپ کی کمر پر بھاری ٹول لیتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کلاس سے پہلے ہر صبح ایک باگل پکڑ رہے ہیں۔ اس کریم پنیر کی جگہ دہی ٹاپنگ کی جگہ لے کر آپ اسے صحتمند بناسکتے ہیں ، جس میں سادہ یونانی دہی کو ہر طرح کے بیجل کے موسم میں ملایا جاتا ہے جیسے پوست کے بیج ، تل ، پیاز اور لہسن۔ یا ، یونانی دہی کے اپنے پسندیدہ ذائقہ کو کچھ تازہ پھلوں کے ساتھ جوڑ کر اسے میٹھا بنائیں۔
