اگر آپ نے کبھی ایک طویل ہفتہ گذار لیا ہے کہ آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ زندہ رہتے ہیں تو ، آپ سوچ سکتے ہیں ، 'چلیں بلیک آؤٹ!' سب سے پہلے ، آپ کو کبھی بھی وہ ذہنیت نہیں رکھنی چاہئے ، لیکن اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ کو کچھ چیزوں کو ذہن میں رکھنا چاہئے۔
ایک ٹنسلیکٹومی بالغ افراد کے بعد کیا کھانا ہے
یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ حقیقت میں بلیک آؤٹ نہیں کرتے ہیں ، محفوظ رات کے ل these ان احتیاطی تدابیر پر عمل کریں۔ صبح جب آپ بیدار ہوں گے اور آپ کو حقیقت میں معلوم ہو گا کہ گذشتہ رات کیا ہوا ہے۔
1. پروٹین کھائیں
خالی پیٹ پر باہر جانا کبھی بھی ہوشیار خیال نہیں ہوتا ہے۔ پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھائیں کیونکہ انھیں ہضم ہونے میں اور زیادہ وقت لگتا ہے اپنے خون کے الکوح کے عروج کو سست کریں او ایل لیول ایک چکن سینڈویچ ، کوئنو اور انڈے پینے سے بھری رات سے پہلے کھانے کے ل perfect بہترین ہیں اور بلیک آؤٹ ہونے کے امکانات کم کردیتے ہیں۔
2. صحت مند چربی کھائیں
اگر آپ کھانے کے ساتھ کھاتے ہیں قدرتی چربی باہر جانے سے پہلے ، آپ پیٹ چھوڑنے والی شراب کی شرح کو کم کردیں گے۔ جانے سے پہلے کچھ سالمن یا ایوکوڈو ٹوسٹ کھائیں۔
3. ترکاریاں نہ کھائیں
آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ شراب پینے سے پہلے صحتمند رہنا ایک اچھا خیال ہے ، لیکن یہ شاید ہی وقت ہے کہ سلاد کھانے کا برا خیال ہوگا۔
اگر آپ صرف کھاتے ہیں سلاد باہر جانے سے پہلے ، آپ صرف خالی پیٹ پر باہر چلے گئے ہو کیونکہ سبزیاں اپنے جسم میں جلدی سے حرکت کریں . آپ کھانا چاہتے ہیں جو آپ کے پیٹ میں طویل عرصہ تک برقرار رہے گا تاکہ آپ اسے رکھیں خون میں الکحل کی سطح نیچے ہے .
4. پانی پینا
شراب ، جیسے کیفین ، لفظی طور پر آپ کے جسم کو پانی کی کمی دیتا ہے . اگر آپ ایک ہی رات میں ایک سے زیادہ مشروبات پینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ کو ہائیڈریٹ رہنے کے لئے بہت سارے پانی کی ضرورت ہوگی۔
پہلے باہر جانے سے پہلے پانی پی لو۔ الکحل والے مشروبات کے مابین جب آپ باہر ہوں تو پانی پیتے رہیں۔ پھر جب آپ گھر پہنچیں تو ، کچھ اور پانی پیئے۔
5. شاٹس نہ لینا
اگر آپ پریگامی پر ہیں تو ، اس کی تقریبا ضمانت ہے کہ کوئی آپ سے کم از کم ایک شاٹ اپنے ساتھ لے جانے کے لئے کہے گا۔ آپ کو خود کو روکنے کی ضرورت ہے حالانکہ شاٹس برے ہیں۔
ایک شاٹ میں شراب کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ ایک معیاری سائز کا شاٹ تقریبا 1.5 1.5 اونس ہے اور اس میں لگ بھگ ہے شراب میں 40 فیصد مقدار کے بارے میں کے ساتھ ایک 12 اونس بیئر کے مقابلے میں 5 فیصد شراب اور شراب کا ایک گلاس 12 فیصد .
یہ معلوم کرنا بھی آسان ہے کہ آپ کتنے شاٹس لیتے ہیں ، اس بات کا احساس کرنا مشکل ہوجاتا ہے کہ آپ تھوڑے وقت میں کتنا شراب پی رہے ہیں۔
6. پینے کے کھیل نہ کھیلو
پینے کے کھیل ہی تفریحی اور سبھی ہیں ، لیکن آپ ہمیشہ زیادہ تیزی سے شراب نوشی ختم کرتے ہیں ، لہذا ان سے بچنا ہی بہتر ہے۔ اس معاملے میں کہ آپ ایک کھیل ختم کرتے ہو ، یہ ہے جانے کا راستہ .
7. آہستہ ہونا
اپنے آپ کو رکھو۔ اپنے مشروبات کو باہر رکھیں just صرف جاری رکھیں ، ایک کے بعد ایک شراب پینا۔ پہلے گھنٹہ میں دو مشروبات پینا محفوظ ہے اور پھر اس کے بعد ہر ایک گھنٹے میں صرف ایک شراب پینا پڑے گا۔ آپ کا جگر تقریبا عمل کرسکتا ہے فی گھنٹہ ایک پینے
8. اپنے مشروبات گنیں
ایک رات میں آپ کے کتنے مشروبات ہیں اس کی گنتی برقرار رکھنے کے ل a ، اپنے ساتھ قلم رکھیں اور جو مشروب آپ اپنے ہاتھ میں رکھتے ہو اسے ٹیل کریں۔ لوگ سوچ سکتے ہیں کہ آپ یہ کرنے کے لئے عجیب ہیں ، لیکن یہ اس سے کام کرتا ہے کہ کون پروا کرتا ہے۔
9. بیئر پی لو
بیئر میں سخت سخت شراب سے کہیں زیادہ کیلوری ہوسکتی ہے لیکن اس میں شراب کے مشمولات کا ایک دوسرا راستہ دوسرے مشروبات کے مقابلے میں کم ہے ، جس سے یہ ایک ہوتا ہے محفوظ انتخاب
چولہے پر جلدی جئ پکانے کا طریقہ
ایک 12 آونس بیئر میں صرف ہوتا ہے تقریبا 5 فیصد الکحل . ایک عام بیئر میں تقریبا ہوتا ہے 153 کیلوری اور ایک ہلکا بیئر تقریبا about ہوتا ہے 103 کیلوری ، جبکہ 80 پروف جن ، ٹیکیلا ، ووڈکا ، رم یا وہسکی کے شاٹ میں شامل ہیں 97 کیلوری . آپ جس طرح بھی جاتے ہیں ، آپ بہت زیادہ استعمال کر رہے ہیں خالی کیلوری .
10. باہر مت جاؤ
آپ ہمیشہ گھر میں رہ سکتے تھے۔ گھر پر کرنے کے لئے بہت ساری تفریحی چیزیں ہیں ، جیسے کسی تفریحی نسخے کی آزمائش کرنا یا نیٹ فلکس کا آرڈر دینا اور دیکھنا۔ یہ یقینی بات کرنے کا واحد کام ہے کہ آپ برا فیصلے اور بلیک آؤٹ نہ لیں۔
اگلی بار جب آپ باہر جاکر پیو گے تو اپنی حدود کو یاد رکھیں اور آپ کو ٹھیک ہونا چاہئے۔ بلیک آئوٹ کیے بغیر تفریحی رات گزارنا ممکن ہے ، آپ کو محض سمارٹ فیصلے کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ نے کامیابی کے بغیر رات کو یہ کام کئے بغیر بنا رکھا ہے ، لیکن پھر بھی آپ کو اپنے ہینگ اوور کے علاج کی ضرورت ہے تو ، ان میں سے ایک ہینگ اوور کیورنگ فوڈ بنائیں۔
