ہوسکتا ہے کہ آپ کو آپ کی کزن کی گریجویشن پارٹی میں اضافی ٹکڑا یا دو کیک مل گیا ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنے بے حد ٹی وی شوز کو پکڑتے ہوئے ذہنی طور پر Oreos کی پوری آستین رکھی ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا دن بہت ہی پریشان کن ہو اور آپ غوطہ خور سر کو پہلے پالا ہوا جانوروں کے پٹاخوں کے ایک بیگ میں ڈال دیں جس سے بخوبی جانتے ہو کہ کوئی بچنے والا نہیں ہوگا۔ معاملہ کچھ بھی ہو ، شوگر کے دانے انتہائی غیر متوقع اوقات میں ہم پر گھس سکتے ہیں۔
اگر آپ کبھی بھی شوگر کی لت میں اضافے کی طاقت کا شکار ہوگئے ہیں تو ، بہتر محسوس کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ یہاں تک کہ بدترین دور سے اپنے جسم کو اچھالنے میں مدد کے لئے ان چھ اقدامات پر عمل کریں۔
بشکریہ GIFhy.com
1. گھبرائیں نہیں
بشکریہ GIFhy.com
شوگر بائنز ہم سب سے بہتر ہوجاتی ہیں۔ ٹھیک ہے ، شاید نہیں جیزیل اور ٹام بریڈی ، لیکن اگر ہم ایماندار ہیں تو وہ آپ کے انتخاب کے بارے میں بُرا محسوس کرنے کے لئے انجینئرڈ ہیں۔ جس طرح آپ راتوں رات دس پاؤنڈ نہیں کھو سکتے ، اسی طرح آپ کو راتوں میں دس پونڈ بھی حاصل نہیں ہوگا۔ شوگر کو ہیروئن اور کوکین کی طرح (اگر زیادہ نہیں) لت لگانے کی تجویز دی گئی ہے ، لہذا یہ معمول ہے کہ اب اور پھر سامان کے آس پاس تھوڑا سا کنٹرول کھونا۔
2. کچھ کھائیں
فوٹو بشکریہ @ goodvibeseatery انسٹاگرام پر
میں جانتا ہوں کہ یہ پیچھے کی طرف لگتا ہے ، لیکن آپ کو شوگر بینج کے بعد واقعی میں کچھ غذائیت کی قیمت کے ساتھ کھانا چاہئے۔ ایک چھوٹا سا اعلی فائبر کھانا یا ناشتہ کھانے سے ہاضمے کو سست ہونے اور آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی تاکہ آپ بعد میں حادثے کا شکار نہ ہوجائیں۔
اگرچہ آپ کے اگلے کھانے کو چھوڑنا منطقی طریقہ کی طرح لگتا ہے جیسے کہ بائینج کیلوری کے حساب سے تبدیل ہوجائیں ، ایسا کرنے سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو مزید غیر مستحکم کیا جا. گا ، اور آپ خود کو سوکھ اور موڈی محسوس کریں گے۔ہمساور سبزی خور ، شوربے پر مبنی سوپ ، یا یہاں تک کہ مونگ پھلی کے مکھن کا ایک سکوپ آپ کے جسم کو چیزوں کو معمول پر لانے کا موقع فراہم کرے گا۔
آئس کریم آپ کے لئے کیوں اچھا ہے؟
3. اپنی غنیمت سے اتر جاؤ
بشکریہ GIFhy.com
جتنا آپ اپنے بستر میں گھلنا چاہتے ہیں اور شوگر کی حوصلہ افزائی کوما میں اپنی نئی زندگی کو قبول کرنا چاہتے ہیں ، اگر آپ حرکت کرنا شروع کردیں تو آپ اتنا بہتر محسوس کریں گے۔ کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی آپ کے جسم میں چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کے بجائے بلڈ شوگر کو استعمال کرنے میں مدد دے گی۔
میں بالکل نصف میراتھن چلانے یا تیز سائیکلنگ کی شدید کلاس لینے کی تجویز نہیں کرتا ہوں۔ شہر کے آس پاس چہل قدمی یا یہاں تک کہ اپنے کمرے کو ناچنے کی صفائی سے آپ کا خون بہہ جائے اور جسم کو اچھا محسوس ہو۔
Dr. کچھ زیادہ پی لو ، پی لو
ڈیلی میل ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
لیموں کے ساتھ گرین چائے صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے۔ نہ صرف یہ آپ کے پیٹ میں درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کرے گا ، بلکہ یہ آپ کے چینی کے زہریلے اور دیگر خراب ردیوں کا نظام نکال دے گا جو آپ کو آلو کی طرح محسوس کررہا ہے۔کومبوچایا دوسرے پروبائٹک مشروبات بھی آپ کے سسٹم میں زہریلے مادوں سے نجات کے ل for ایک بہترین آپشن ہیں ، لیکن اپنے سسٹم کو پانی کی بھرمار سے نکالنا نہ بھولیں۔
پروبائٹک چائے کے علاوہ ، وافر مقدار میں پانی بھی پیئے۔ میں پانی کی مقدار کی طرح بات کر رہا ہوں کیمرون ڈیاز پر فخر ہوگا۔ یہ آپ کو پُرجوش محسوس کرسکتا ہے ، لیکن آپ کے تمام باتھ روم ٹوٹنے کے بعد آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
5. اپنے اگلے کھانے کی منصوبہ بندی کریں
فوٹو بشکریہ @ goodvibeseatery انسٹاگرام پر
یقینی بنائیں کہ آپ کے اگلے کھانے میں فائبر زیادہ ، چینی میں کم ، کارب میں کم اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہے۔ اس سے آپ کے جسم کو کھانے کے کچھ سنجیدہ ایندھن کے ساتھ واپس اچھالنے میں مدد ملے گی تاکہ آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں لات مار بٹ کو برقرار رکھ سکیں۔ اگلے دن مصالحہ جات پر آسانی پیدا کریں ، کیونکہ ان میں سے بیشتر میں اعلی سطح پر چینی موجود ہوتی ہے۔
6. جرم کا سفر چھوڑیں
بشکریہ GIFhy.com
خود پر آسانی سے چلیں۔ زیادہ شوگر کھانا صحت مند طرز زندگی گزارنے کی تمام امیدوں کو ترک کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ در حقیقت ، اس کی علامت یہ ہو سکتی ہے کہ جب آپ ذہنی اور جسمانی صحت کی بات کرتے ہیں تو آپ خود کو بہت سخت دباؤ دیتے ہو یا خود کو بہت زیادہ پابند کرتے ہو۔
یقینا آپ کو ہر وقت اور اس کے بعد بھی ملوث رہنا چاہئے۔ میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ہوں ، لیکن نیوٹیلا بھرے فرنچ ٹوسٹ اور چوکو ٹیکوس کے بغیر زندگی ایسی زندگی نہیں ہے جس میں مجھے دلچسپی ہے۔
اپنے ہاتھوں سے انڈا رنگ کیسے نکلو؟
اعتدال میں تمام اچھی چیزیں ، بی بی۔
بشکریہ GIFhy.com
پھر بھی آپ کو اچھا محسوس نہیں ہو رہا ہے؟ اپنے جسم سے تھوڑا سا اضافی پیار کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں:
- ضروری تیل کے ساتھ ایک گرم شاور لیں۔ تیلوں کی گرم خوشبو بھاپ سے بڑھتی ہے ، آپ کے چھوٹے چھوٹے شاور کو اسپا کی طرح محسوس کرتے ہیں۔
- غور کریں۔ اس کی ایک وجہ ہے کہ یوگی اور حوصلہ افزائی کرنے والے تمام سرد ہیں۔ کی کافی مقدار تحقیق اور تعریفات مراقبہ کے ذہنی اور جسمانی فوائد کی حمایت کرتی ہیں ، اور یہ دیکھنے کے قابل ہے کہ hype کیا ہے۔ یہاں آپ کو شروعات کرنے کے لئے ایک رہنمائی مراقبہ ہے۔
- اپنی امی کو فون کرو۔ یہاں تک کہ آپ کے کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کی آواز سننے سے تناؤ کی سطح اور تناؤ کم ہوجاتا ہے۔ آپ کی والدہ نے پچھلے صحن میں رکھے ہوئے نئے برڈ فیڈر کے بارے میں آپ کو بتانا سن کر کسی بھی شوگر کی وجہ سے ہونے والی متلی سے اچھی توجہ پیدا ہوگی۔
