کوئی بھی اس سے انکار نہیں کرسکتا - اناج ہمیں صرف احساس دلاتا ہے۔ یہ آپ کے منہ میں سیدھی پارٹی ہے ، یہ بہت خراب اور میٹھا ہے۔ چاہے وہ صبح کے 2 بجے ہوں اور آپ نے یادگار بار کے کرال کے بعد ابھی گھر کی ٹھوکریں کھا لیں ، یا الارم گھڑی نے آپ کو پانچ منٹ پہلے کلاس شروع کرنے کے بارے میں کچھ نہیں بتایا ، سیریل ہمیشہ کے لئے کالج جانے والے کھانے کا OG رہے گا۔ ہم نے باضابطہ طور پر بہترین ترین درجہ بندی کیا ہے ، لہذا آگے بڑھیں اور ایک چمچ پکڑیں۔
10. کشمش برن
تصویر بشکریہ en.wikedia.org
بران صحت مند لگتا ہے ، لیکن چینی لیپت کشمش اس دال کو کٹوری کے نیچے چھوڑ دیتے ہیں۔ جنت کا یہ خانہ ہر خدمت میں 230 کیلوری لے جاتا ہے۔ الٹا ، اس میں فائبر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے ، جو ہاضمے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اس کا ذائقہ بہت اچھا ہوتا ہے کہ نہیں ہے ، لیکن ہوسکتا ہے کہ اسے خاص مواقع کے ل save بچا لیا جائے۔
9. منجمد منی گندم
تصویر بشکریہ en.wikedia.org
محمد علی ، بروس (اب کیٹلین) جینر ، مسٹی مے ٹرینور اور بہت سارے دوسرے عظیم ایتھلیٹس نے گذشتہ کئی دہائیوں سے وہیئٹیس کے خانوں کو حاصل کیا ہے۔ پتہ چلتا ہے ، پالے ہوئے پہی .ے اپنے مشہور ترجمانوں تک کافی پیمائش نہیں کرتے ہیں۔ فی خدمت میں 200 سے زیادہ کیلوری میں پیکنگ ، آپ تیسرا کٹورا ڈالنے سے پہلے دو بار سوچنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، ان میں فائبر کا مواد ایک ہے جسے ہرانا مشکل ہے ، لہذا ہوسکتا ہے کہ اپنے آپ کو صرف ڈھائی کٹوریوں تک محدود رکھیں۔
8. دار چینی ٹوسٹ کرنچ
فوٹو بشکریہ۔ جنرل ملز ڈاٹ کام
اگر آپ بچی کی طرح گروسری جزیرے پر بھیک نہیں مانگتے ، روتے اور رک جاتے ہیں ، اپنے والدین سے یہ خریدنے کی تاکید کرتے ہیں تو ہم شاید دوست نہیں بن سکتے۔یہ سوادج چوکنہ صرف مزیدار ہیں ، بلکہ بعد میں پینے کے لئے بہترین دودھ بناتے ہیں۔ ہر خدمت میں 200 کیلوری کے تحت آنے والی ہماری فہرست میں پہلی جگہ ہونے کے ناطے ، یہ کہنا محفوظ ہے کہ آپ کو دو پیالے مل سکتے ہیں۔
جئ کے شہد خانوں
تصویر بشکریہ سیریوسٹس ڈاٹ کام
جب میں چھوٹا تھا اور کسی نے مجھ سے پوچھا ، 'آپ بڑے ہوجاتے ہو تو آپ کیا بننا چاہتے ہیں؟' میں نے یقینی طور پر اس کے ساتھ جواب دیا ، 'اوٹس فیکٹری کے ہنی بنچوں میں ایک کارکن۔' کیا ان کے اشتہارات نے صرف آپ کو کٹورا نہیں کرنا چاہتا تھا؟ کے ذرائع کے ساتھصحت مند چربیmonounsaturated اور polyunsaturated اور ذائقوں کی ایک صف کی طرح ، یہ اناج یقینا اس کی قیمت کے قابل ہے. بونس ، کارکن ہمیشہ بہت خوش اور مطمئن نظر آتے ہیں ، ایسا ہی ہے کہ اناج دنیا کی پریشانیوں کو حل کرتا ہے - لہذا اسپاٹ # 7۔
6. ریز کے پفس
فوٹو بشکریہ۔ جنرل ملز ڈاٹ کام
گویا ان کے مونگ پھلی کے مکھن کپ کچھ بہتر نہیں ہوسکتے ہیں۔ مونگ پھلی کے مکھن اور چاکلیٹ سے بہتر کوئی امتزاج نہیں ہوسکتا ہے ، لہذا اس میں حیرت کی بات نہیں ہے کہ جنرل ملز نے ذائقوں کا استعمال کرتے ہوئے دال بنائی۔ اور ان کی نیکی کا شکریہ۔ اگرچہ ان کی میٹھا ذائقہ ہوسکتی ہے ، لیکن یہ برا لڑکے گھومتے نہیں ہیں۔ صحتمند چربی اور غذائی ریشہ پر مشتمل یہ 175 سے کم کیلوری کا کھانا میٹھے دانت کی تسکین کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
5. دار چینی کی زندگی
تصویر بشکریہ سیریوسٹس ڈاٹ کام
زندگی زندگی کے ایک خانے کی طرح ہے (اسی طرح چلتی ہے ، ٹھیک ہے؟) اور کچھ کا استدلال ہوسکتا ہے کہ اصل ذائقہ بہتر ہے — وہ غلط ہیں۔ حیرت کی بات ہے ، یہ میٹھادار چینی اچھ .افی خدمت کرنے میں صرف 160 کیلوری ہے ، لہذا سیکنڈ لیں اور دودھ بھی پی لیں۔
4. لکی توجہ
فوٹو بشکریہ۔ جنرل ملز ڈاٹ کام
کچھ خوش قسمت چیزیں ایسی ہیں جو کچھ لکی چارمز ڈالنے کے لئے جاتے ہیں اور ستم ظریفی یہ ہے کہ خود کو قسمت سے ہٹانے کی ضرورت نہیں ہے۔کسی نے ساری توجہ کو اٹھا لیا۔رینبوز ، شوٹنگ کے ستارے اور سرخ غبارے کھانے کے امکانات کے ساتھ ، حیرت کی بات نہیں ہے کہ اس اناج نے فہرست بنائی ہے۔ بہت سی مائکروونٹریٹینٹ کے ہمراہ فی خدمت میں 150 کیلوری ، آپ آج رات یقینا خوش قسمت ہو رہے ہیں۔
3. ہنی گراہم اوہ
فوٹو بشکریہ ماہنامہceceal.blogspot.com
وہ آپ کے منہ کو ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں ، لیکن یہ شہد کی کمی سے بھرے ہوئے ہیں جو کاروبار کے بہترین حلقے ہیں۔ یہ بچپن کا پسندیدہ نہیں رہا ہوگا ، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کے نوجوان پیلیٹ کو خوش کرے گا۔ چیریو کے اوپر چلے جائیں: فی خدمت میں 150 کیلوری پر ، اوہ # 3 جگہ پر آئیں۔
2. پھل پتھر
pellmillpodcast.com کے بشکریہ تصویر
اپنے باکس کے پچھلے حصے میں انتہائی دل لگی کھیل کے ساتھ ، فروٹی پیبلس نے دعوی کیا ہے کہ نمبر 2 2 ہے۔ پہلے بیان کردہ اناج میں سے چینی اور چربی کی مقدار کم ہو ، فریڈ کو کال کریں اور دیکھیں کہ وہ ASAP کے ذریعہ آپ کو اسٹور پر سواری دے سکتا ہے۔ اگر پھل آپ کی چیز نہیں ہے تو ، پھر آپ کو یقینی طور پر چاکلیٹ ورژن آزمانا چاہئے - یہ مضحکہ خیز ہے۔
1. فراسٹڈ فلیکس
تصویر بشکریہ en.wikedia.org
اگر ٹونی ٹائیگر نے پہلے ہی آپ کو راضی نہیں کیا تو ، فراسٹڈ فلیکس کی # 1 پوزیشن آپ کو اشارہ دیں۔ صرف صحیح مقدار میں مٹھاس کے ساتھ ، جنت کے یہ فلکیے کاٹنے یقینا. بہترین ترین ہیں۔ یہاں تک کہ آپ سیکنڈ ، یا تیسرے نمبر پر بھی ہوسکتے ہیں ، کیونکہ اس فہرست میں اعلی اسکور کرتے وقت ، وہ فی خدمت میں صرف 150 کیلوری کے ساتھ کم ہوجاتے ہیں ، بغیر چربی اور کوئی کولیسٹرول نہیں۔
