رات بھر کی جئی طویل عرصے ، مصروف دنوں کے لئے میرا جانے والا ناشتہ ہے- خاص طور پر اگر میرا ابتدائی امتحان ہو۔ مجھے پیار ہے کہ میں کس طرح رات کو اپنا ناشتہ بنا سکتا ہوں اور اگلے دن بغیر کسی اضافی کام کے دو بار سوچنے کے متناسب ناشتہ سے لطف اندوز ہوں۔
میں نے راتوں رات اوٹس کی ترکیبیں اور ذائقہ کے مرکب کچھ مختلف آزمائے ہیں ، لیکن میں راتوں رات مونگ پھلی کے مکھن کیلے کے ذائقہ کا مقابلہ نہیں کرسکتا۔ مونگ پھلی کا مکھن بہت ضروری پروٹین مہیا کرتا ہے ، جبکہ جئ اور چیا کے بیج اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ میرا پیٹ اچھا اور پورا ہے۔
مونگ پھلی کا مکھن کیلے راتوں رات جئ
- تیار وقت:5 منٹ
- کھانا پکانے کا وقت:0
- مکمل وقت:5 منٹ
- خدمت:1
- آسان
- 1/2 کپ رولڈ جئ
- 2/3 کپ دودھ یا دودھ کا متبادل
- 1 چمچ چیا کے بیج
- 2 چمچوں مونگ پھلی کا مکھن
- 1 کیلا
اجزاء
جوسلین ہسو
-
مرحلہ نمبر 1
ایک میسن جار میں جئ کے لئے۔
-
مرحلہ 2
دودھ یا دودھ کا متبادل شامل کریں۔ ہم نے بادام کا دودھ استعمال کیا۔
-
مرحلہ 3
چیا کے بیج اور مونگ پھلی کا مکھن ڈالیں۔
-
مرحلہ 4
ٹکڑوں میں کیلے اور جار میں رکھیں۔
-
مرحلہ 5
رات کے وقت فرج میں جار اور جگہ رکھیں۔
-
مرحلہ 6
اگلی صبح باہر لے جاؤ اور لطف اٹھائیں!
