ایک ورزش کی حکمرانی میں واپس آنے میں دلچسپی ہے اور اپنے اسکول کے کیمپس کے جِم میں بغیر حصہ لینے والے ، میں نے بوسٹن میں بہترین فٹنس کلاسز تلاش کرنا شروع کیا۔ میں وہاں سے گزر چکا تھا ہینڈل بار ، ایک انڈور سائیکلنگ اسٹوڈیو ، جس نے کچھ دوستوں کی طرف سے چند بار اچھی باتیں سنی ہیں جنھوں نے اسے آزمایا تھا۔ کسی ایسے شخص کے طور پر جو ہمیشہ ہی مختصر سفر میں جانے کا شوق رکھتا ہے ، میں نے پہلے ماہ کے سوار خصوصی کے لئے سائن اپ کرنے کا انتخاب کیا اور فین وے مقام پر کلاسوں میں جانے کا انتخاب کیا ، جو میرے اپارٹمنٹ سے تقریبا minute پانچ منٹ کی دوری پر تھا۔ فین وے سے باہر بوسٹونیوں کے ل، ، ہینڈل بار کے پاس ہارورڈ اسکوائر اور ساؤتھلی میں بھی جگہیں ہیں۔
بشکریہ GIFhy.com
پہلے مہینے کے سوار کے لئے خاص جس کی میں نے خریدی وہ لامحدود رکنیت ہے جو 30 دن تک رہتی ہے اور اس کے مقابلے میں monthly 100 کی لاگت their 175 کے مقابلے میں ہوتی ہے جس کے عام طور پر ان کے ماہانہ پیکیج کے اخراجات ہوتے ہیں۔ ، پیکیج کی 30 دن کی میعاد ختم ہونے کے بعد ، آپ چاہتے ہیں تو نئے پیکیج کے لئے سائن اپ کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ اگر آپ پہلے کبھی ہینڈل بار میں نہیں گئے ہیں تو ، آپ اپنی پہلی جماعت میں بھی for 10 لے سکتے ہیں۔ دوسرے اختیارات میں classes 24 پر سنگل کلاسز خریدنا یا 5 ، 10 ، 20 ، یا 40 کلاسوں کے پیکجوں کی قیمتوں میں اضافہ شامل ہے جس میں ہر سیشن میں موٹر سائیکل کے جوتے اور ایک تولیہ شامل ہوتا ہے۔ سب سے عمدہ معاہدہ پہلے مہینے کی سواری کی خصوصی یا طالب علمی کی چھوٹ ہے ، جو ایک ایک کلاس واک کے لئے $ 15 ہے۔
بشکریہ GIFhy.com
اگرچہ یہ کالج کے طالب علم کے لئے تھوڑا سا مہنگا ہوسکتا ہے ، لیکن ہینڈل بار کا تجربہ یقینا effective موثر اور محرک ہے۔ انہوں نے ایک 'نشہ آور ماحول کی نشاندہی کی ہے جو نشہ آور اور بدل دینے والا ثابت ہوا ہے' ، اور میں نے اس کا پہلا ہاتھ تجربہ کیا۔ کلاس شروع کرنے کے بعد ، آپ اپنی موٹر سائیکل کو ایڈجسٹ کرتے ہیں اور آپ کو دیئے گئے خصوصی موٹر سائیکل کے جوتوں کے ساتھ پیڈل میں 'کلپ ان' لگاتے ہیں جبکہ انسٹرکٹر پوزیشن 1-4 کی وضاحت کرتا ہے۔ پھر آپ چلے گئے۔ اس جگہ میں قریب روشنی کی روشنی ہے جو کسی کلب کے مابعد کی نقالی کرتا ہے۔ بعض اوقات ، وہ ساری لائٹس بند رکھے ہوئے رہتے ہیں ، جو ہمیشہ اچھا رہتا ہے کیونکہ آپ کے ساتھ والے لوگوں کے ل it مشکل ہوتا ہے کہ اگر آپ گڑبڑ ہوجائیں۔
بشکریہ GIFhy.com
آخر کار وہ سرخ روشنی اور سرخ اور نیلی روشنی کے مابین تبدیل ہوجاتے ہیں۔ سرخ اور نیلے رنگ کی روشنی میری پسندیدہ چیز ہے ، عام طور پر گانا یا قطرہ کی چوٹی پر آرہی ہے ، اس سے واقعی آپ سب کو باہر جانا چاہتے ہیں۔ نیز ، موسیقی زبردست ہے۔ آپ کا انسٹرکٹر ہر کلاس کو ایک پلے لسٹ بناتا ہے جو آپ کو پمپ کرنے والا ہے چاہے وہ ٹاپ 40 ہٹ ہو ، ای ڈی ایم مکس ہو یا تھرو بیک۔
شرکت کرنے کے لئے کچھ بہترین کلاسز تھیم والی کلاسیں ہیں ، جو خصوصی کلاس ہیں جو کسی مخصوص موسیقی کے انداز یا فنکار کی پیروی کرتی ہیں۔ میری پسندیدہ کلاس ابھی تک جے ٹی بمقابلہ جے بی سواری کی تھی ، لیکن میں نے بوائز بینڈ سواری اور 90 کی سواری میں بھی شرکت کی اور ان سے لطف اندوز ہوا۔ لائٹنگ ، میوزک ، انسٹرکٹر کے درمیان جو ہمیشہ آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کام کر رہا ہے آپ کو باز نہ آئے ، اور آپ کے ساتھ کے لوگ جو رک نہیں رہے ہیں ، یہ واقعتا آپ کو کلاسوں میں دھکیلتا ہے اور چلتا رہتا ہے ، یہاں تک کہ جب آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو مرنا
کس طرح ایک باکس سے اچھا کپ کیک بنانے کے لئے
بشکریہ GIFhy.com
تم کروگے پسینہ ، اور آپ کو بہت پسینہ آئے گا۔ میں نے ان میں سے کچھ کلاسوں میں زیادہ پسپائی کی ہے جن کے بارے میں میں نے کبھی سوچا تھا کہ میں اس کے قابل ہوں ، لہذا آپ واقعتا ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کی ورزش بہت اچھی تھی۔ اسپن کا مطلب ایک اعلی شدت کا وقفہ ورزش ہے اور زیادہ تر کارڈیو سمجھا جاتا ہے ، لیکن اس عہدے کا استعمال آپ کے جسم کے مخصوص علاقوں میں کام کرنے کے لئے ہوتا ہے تاکہ آپ پوری وقت صرف موٹر سائیکل پر نہ بیٹھیں۔در حقیقت ، چار میں سے دو پوزیشنیں کھڑی ہیں اور آپ آدھے سے زیادہ کلاس کے لئے کاٹھی سے دور ہیں۔
بشکریہ GIFhy.com
کیلزون اور اسٹرمبولی کے مابین کیا فرق ہے؟
وہ آپ کے پیٹھ ، بازو ، بٹ اور ٹانگوں جیسے مخصوص علاقوں کو نشانہ بنانے کے ل cr کرچس ، ٹیپ پیٹھ اور تنہائیوں کو بھی ہدایت دیں گے۔ کلاس کے اختتام کے قریب ، وہ آپ کو ہدایت دیں گے کہ آپ اپنے ہینڈل بار کو اپنی موٹرسائیکل کے دائیں جانب سے باہر نکالیں اور بازو کا ایک گانا انجام دیں۔
بشکریہ GIFhy.com
ورزش کے دوران ، آپ اپنے موٹر سائیکل کی مزاحمت کو بھی سامنے کی سرخی پر ایک سرخ نوک کے ذریعہ تبدیل کر رہے ہیں جو 1-10 کے پیمانے پر مبنی ہے ، حالانکہ آپ 5 پر 'فلیٹ روڈ' کے نیچے نہیں جاتے ہیں۔ میوزک کی کامیابی کے لئے مختلف رفتار اور پہاڑ پر بائیک چلانے سے مشابہ کرنے کے لئے مزاحمت میں اضافہ یا سپرنٹ کے ل resistance مزاحمت میں کمی۔ انسٹرکٹر کے ذریعہ موسیقی کی شکست کی پیروی کرنے کے لئے عہدوں اور مزاحمت کی کوریوگرافی کی جاتی ہے۔ سب کو یکساں چلتے ہوئے دیکھ کر واقعی خوشی محسوس ہوتی ہے اور ایسا لگتا ہے جیسے آپ ڈانس کلاس ، کلب اور فٹنس کلاس میں ایک ساتھ ہو۔
بشکریہ GIFhy.com
آپ شاید کلاس سے آدھے راستے پر آجائیں گے اور محسوس کریں گے کہ آپ واقعی اپنے انسٹرکٹر سے نفرت کرتے ہیں کیونکہ وہ ایسا نہیں سمجھتے ہیں کہ آپ جسمانی طور پر اس قابل نہیں ہیں کہ آپ مزاحمت کو ایک اور نمبر تک بدل سکتے ہیں۔ تاہم ، ٹیوہ کلاس do 45 منٹ تک رہتا ہے ، اور اس کلاس کے اختتام سے بہتر کوئی احساس نہیں ہے جہاں آپ حیرت انگیز ورزش کے بعد پسینے سے ٹپک رہے ہو۔
بشکریہ GIFhy.com
صبح کے 8 بجے کے سیشن (میں رات کے اُلو سے زیادہ ہوں) کے لئے اٹھنے والی چند بار ، میں اپنے ساتھ اگلے دروازے کے پیامینٹ میں بیکل سینڈویچ کے ساتھ بھی سلوک کروں گا کیوں کہ بیکل کے بعد کک گدا کے ورزش سے بہتر کیا ہے؟ میں عام طور پر اس کا جواز پیش کرسکتا ہوں کیونکہ ایک کلاس 400 - 600 کیلوری سے کہیں بھی جلتا ہے۔
فوٹو بشکریہ @ pavementc کافی انسٹاگرام پر
اگرچہ ہینڈل بار ایک مہنگا آپشن لگتا ہے ، لیکن یہ واقعی اتنا مہنگا نہیں ہے خصوصا S شہر میں موجود دیگر فٹنس کلاسوں اور سائیکل چلانے کی کلاسوں ، جیسے سول سائکل کے مقابلے میں۔ مجھے یقینی طور پر خوشی ہے کہ میں نے پہلی بار رائڈر لامحدود مہینہ خصوصی کیا ، لیکن محدود فنڈز والے کالج کے ایک غریب طالب علم کی حیثیت سے ، ہر مہینے 5 175 ادا کرنا ایسا ہی نہیں ہے۔ تاہم ، میں ہفتے میں ایک بار طلبہ کی رعایت کی شرح کے لئے سواریوں میں کمی کا ارادہ رکھتا ہوں۔
فائلگن مگنون گورڈن رمے کو کیسے پکایا جائے
ایک چیز جس کی میں نے خواہش کی تھی جب میں نے لامحدود مہینہ کیا وہ ہفتے میں جم میں زیادہ وقت شامل تھا۔ میں اپنا $ 100 مالیت حاصل کرنے کا بہت ارادہ رکھتا تھا ، لہذا میں نے ہفتے میں 3-5 بار سے کہیں بھی کلاسوں کے لئے سائن اپ کیا۔ اگرچہ یہ ایک عمدہ جسمانی ورزش ہے ، لیکن یہ زیادہ تر کارڈیو ورزش ہے ، اور مجھے لگتا ہے کہ ہفتے میں کم سے کم دو بار وزن اٹھانے کی حکمت عملی شامل کرنا زیادہ موثر ہوتا ، جتنا میں جم سے بچنے کی کوشش کر رہا تھا۔
نیز ، چونکہ یہ اتنی زیادہ شدت والی ورزش ہے ، لہذا میں سمجھتا ہوں کہ متعدد دن لگاتار نہ جانا بہتر ہے کیونکہ آپ بہت تھک جاتے ہیں ، اور جب آپ سیشنوں کے مابین آرام کرتے ہیں تو زیادہ تر ورزش کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
بشکریہ GIFhy.com
میرا آخری مشورہ: بچاؤ ، اسے آزمائیں ، پسینہ کریں ، اور پیار کریں۔ اس سے انکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ یہ ایک تفریحی وقت اور زبردست ورزش ہے۔ میں واقعی میں اپنی اسپن کلاسوں میں جانے اور دیکھنے میں کہ کون سا میوزک منتخب کیا جائے گا۔ اس کے علاوہ ، آپ کے پاس اسکول کے کام کے تمام اختتام کے علاوہ تناؤ سے نکلنے اور کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے کا تیز رفتار اور تیزرفتاری ایک اچھا طریقہ ہے۔ ورزش کے بعد کے بیجلز پر صرف اتنا نہیں جانا ہے۔
بشکریہ GIFhy.com
