آپ کی کمر کے لئے بہترین اور بدترین ہمس برانڈز

ہمس – لذت کا ایک دلکش مرکب جو پچھلے دو سالوں میں کھانے کی مقدار میں کافی حد تک رواج پا گیا ہے۔ اگرچہ ہم سب جانتے ہیں اور اس طفیلی پھیلاؤ سے محبت کرتے ہیں ، کیا ہم واقعی جانتے ہیں کہ صحت مند ہمس کس چیز پر مشتمل ہے؟

ہمسس یہ سب سے آسان ہے ، یہ ایک پھیلاؤ ، جو چھلنے ، زیتون کا تیل ، لہسن ، لیموں کا رس ، اور تہنی سے تیار کیا گیا ہے۔ اس سے غذائیت سے بھرپور ویگن ناشتہ ہوتا ہے جس میں فائبر ، پروٹین اور کاربس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ چھلکے کا ذکر نہ کرنا آئرن ، کیلشیم اور وٹامن کے کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔

مسئلہ یہ ہے کہ ، آپ کے گروسری اسٹور میں فروخت ہونے والے بہت سے ہمسس برانڈز سوڈیم اور مصنوعی اضافوں سے بھری ہوئی ہیں۔ چونکہ ہمس کی مقبولیت عروج پر ہے ، اس میں سے زیادہ سے زیادہ برانڈ منتخب کرنے ہیں۔ اس سے یہ بتانا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کے بیچ باڈ کے لئے کون سے بہترین ہیں۔ چیزوں کو آسان بنانے کے لئے ، ہموسم کے 5 صحت مند اور غیر صحت بخش برانڈز کی ایک فہرست یہ ہے۔

صحت مند

5) پیتا پال

پروٹین کی 3 جی پر ، پیٹا پال ہمس مارکیٹ میں پروٹین کا سب سے زیادہ مواد رکھتا ہے۔ محض 3 جی چربی ، 7 جی کاربس ، 65 ملی گرام سوڈیم ، اور فی خدمت میں 60 کیلوری کے ساتھ ، پیتا پال صحت سے آگاہی ہمس سے محبت کرنے والوں کے لئے ایک بہترین امیدوار بناتا ہے

4) ہننا

اگرچہ ہننا کا گنگناہ سوڈیم میں ایک چھوٹا اونچا ہے ، اس کے عین مطابق 100 ملی گرام ہیں ، اجزا تمام قدرتی ہیں اور اس میں مصنوعی اضافے نہیں ہوتے ہیں ، جس سے یہ آپ کے بچے کی گاجر کا صحتمند ساتھی بن جاتا ہے۔ اس ہمسس میں فی خدمت کرنے والی 60 کیلوری ، چربی کی 4.5 جی ، 5 جی کارب ، اور 2 جی پروٹین بھی ہے۔

3) جڑیں

ہمگس کے لئے 6 گرام چربی اونچی طرف ہے ، لیکن جڑ اب بھی ایک صحت مند ہمس میں سے ایک ہے کیونکہ وہ کینولا کا تیل ایک صحت مند متبادل کے ل، ، زعفران کا تیل ، جو وزن میں کمی اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ جڑوں کی ہمسس میں 60 کیلوری فی خدمت ، 6 جی کاربس ، 2 جی پروٹین ، اور 80 ملی گرام سوڈیم ہوتا ہے۔

2) ابراہیم کا

ابراہیم کا ہمس پیکیج کا معاہدہ ہے: کیلوری میں کم (40 فی خدمت کرنے والے) ، چربی (2 جی) ، اور سوڈیم (50 ملی گرام) ، اس برانڈ کی چنے کی نیکی کو شکست دینا مشکل ہے۔ صرف ایک چیز جو اس ہمس کو بہتر بنائے گی اگر وہ اس میں 2 جی سے زیادہ پروٹین رکھتا ہو۔

10 دن گرین سموئڈی کلین دن 3

1) یارگو کی

نہ صرف یوروگو صرف نامیاتی اجزاء سے بنا ہوا ہے ، بلکہ یہ اعلی فائبر مواد (3 جی) آپ کے پیٹ کو حل کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو سارا دن مطمئن (لیکن بھرے ہوئے) محسوس نہیں کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، فی خدمت کرنے والے 50 کیلوری ، 2 گرام چربی ، 5 جی کاربس ، 2 جی پروٹین ، اور 60 ملی گرام سوڈیم کو شکست دینا مشکل ہے۔ یارگو وہاں سے صحت مند ہم humس اختیارات میں سے ایک ہے۔

غیر صحت مند

5) ایتھنوس

اگرچہ ایتھنس میں 0 گرام سنترپت چربی ہے ، اس میں سوڈیم (170 مگرا) چھلنی ہے! سوڈیم میں زیادہ ہونے کے باوجود ، ایتھنس میں 60 کیلوری فی خدمت ، 3.5 گرام چربی ، 4 جی کاربس ، اور 2 جی پروٹین ہے۔ سوڈیم مواد کو صرف اس سطح پر کم کریں جو آپ کو سارا دن پھولنے نہیں دے گا اور ایتھنوس ہمس 'صحت مند' فہرست بنائے گا۔

4) دیودار

اگرچہ 60 کیلوری ، 4.5 گرام چربی ، 4 جی کاربس ، اور 2 جی پروٹین باہر سے صحتمند نظر آسکتے ہیں ، لیکن یہ دیودار کی ہمسس کے اندر ہے جس نے اسے 'غیر صحت مند' فہرست میں جگہ بنا لی ہے۔ یہ مشہور ہمسس مصنوعی مصنوعات جیسے سائٹرک ایسڈ اور گوار گم سے بھرا ہوا ہے۔ یہاں تک کہ گوار گم بھی کیا ہے؟ ام ، ای۔

3) سونی اور جو کی

دوسرے بہت سارے ہموسم برانڈز کی طرح ، سونی اینڈ جو کا مجرم پوٹاشیم سوربیٹ ہے۔ یہ اضافی آپ کو مائگرین اور پریشان پیٹ دینے کا ذمہ دار ہوسکتا ہے . ہمس کا یہ برانڈ سوڈیم (115 ملی گرام) میں بھی زیادہ ہے ، اس میں فی خدمت 70 کیلوری ، 6 گرام چربی ، 4 جی کاربس ، اور 2 جی پروٹین ہے۔ اگر آپ پری ورزش ناشتے کے طور پر ہمس سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، یقینی طور پر سونی اینڈ جو سے پرہیز کریں۔

2) اوٹریہ

اس ہمس پر مشتمل اجزاء کی فہرست مصنوعی اجزاء سے بھری ہوئی ہے ، جو کبھی اچھی چیز نہیں ہوتی ہے۔ نہ صرف یہ ، بلکہ ہمس کے اس چھوٹے سے کنٹینر میں سوڈیم کی ایک فحش مقدار بھری ہوئی ہے ، اس میں سے 140 ملی گرام! اوٹیریا میں فی خدمت کرنے والی 60 کیلوری ، 4.5 گرام چربی ، 3 کارب ، اور ایک مہاسے 1 جی پروٹین ہے۔ ایک ہموس کا انتخاب کریں جس میں کم اجزاء اور پروٹین کا مقدار زیادہ ہو۔

1) صابرہ

آپ نے یہ سنا ہے کہ صحیح معنوں میں ہمومس برانڈ جس میں آپ کے کمر کے لئے سب سے خراب ہیں واقعی میں سے ایک ہے۔ صابرہ اس سے چھلنی ہے ، آپ نے اس کا اندازہ لگایا ہے ، مصنوعی اجزاء۔ اس میں سوڈیم (130 ملی گرام) اور چربی (5 گرام) بھی زیادہ ہے۔ 4 جی کاربس اور 2 جی پروٹین وہی ہے جو اس ہمھس کو تقریباhe غیر صحت بخش ہمسس برانڈز کی فہرست میں # 1 ہونے سے بچاتا ہے۔