بروکولی میری سبزیوں میں سے ایک ہے جسے میں دن میں کم سے کم دو بار کھاتا ہوں کیونکہ مجھے اس سے بہت زیادہ پیار ہے۔ نہ صرف یہ پر مشتمل ہے فائبر ، امینو ایسڈ ، پوٹاشیم ، اور کیلشیم (بہت سے دیگر غذائی اجزاء کے درمیان) ، لیکن یہ ایک بقایا سم ربائی کرنے والا بھی ہے ، آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے ، اور کینسر سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
بھاپنے والی بروکولی اس کو تبدیل کرنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ ہے کچا ، بنا ہوا ، یا گرل بروکولی کھانا . بھاپنے والی بروکولی کے ساتھ ساتھ ، بہت ساری دوسری سبزیوں سے ، یہ انھیں کچھ لوگوں کے ل sof نرم اور زیادہ لچکدار بناتے ہیں۔ اپنی سبزیاں بھاپنے کے ل You آپ کو اسٹیمر کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ اس تیز اور آسان مرحلہ وار ہدایت نامہ پر عمل کریں مائکروویو میں بروکولی بھاپنے کا طریقہ پانچ منٹ سے کم میں۔
ڈنر ڈائیونگ اور ڈرائیو ان نیو اورلینز
ابلی ہوئے بروکولی
- تیار وقت:5 منٹ
- کھانا پکانے کا وقت:5 منٹ
- مکمل وقت:10 منٹ
- خدمت:1
- آسان
- بروکولی
- پانی
اجزاء
-
مرحلہ نمبر 1
اپنی خواہش کے مطابق بروکولی کاٹ لیں اور تمام بروکولی کو مائکروویو سے محفوظ کٹورا میں رکھیں۔
تیمری مالے
-
مرحلہ 2
بروکولی کے ہر ایک پاؤنڈ کے لئے 2-3 کھانے کے چمچ پانی ڈالیں.
-
مرحلہ 3
کٹورا ڈھانپیں اور مائکروویو میں 2 منٹ کے لئے اونچی پر رکھیں۔
کیا میں دہی کے لئے کھٹی کریم ڈال سکتا ہوں؟
تیمری مالے
-
مرحلہ 4
بروکولی کی ساخت کو 2 منٹ کے بعد چیک کریں۔ اگر یہ آپ کی پسند کے مطابق نرم نہیں ہے تو ، اسے مزید 2 منٹ کے لئے رکھیں۔
-
مرحلہ 5
ایک بار کھانا پکانے کے بعد ، احتیاط سے ڑککن کو ہٹا دیں کیونکہ باؤل سے بھاپ نکل آئے گی۔
# سپون ٹپ: مختلف مائکروویوؤں کے لئے کھانا پکانے کے اوقات مختلف ہوسکتے ہیں۔میں جیوری ڈیوٹی پر کیا لا سکتا ہوں؟
تیمری مالے
اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو بروکولی کھانے میں مشکل محسوس کرتا ہے تو ، بروکولی کو اپنی غذا میں چوری چھپانے کے لئے ان طریقوں کو آزمائیں۔ جلد ہی ، آپ یہ جاننا چاہیں گے کہ مائکروویو میں بروکولی کو کیسے بھاپنا ہے تاکہ آپ اسے اپنے لنچ / ڈنر کے لئے سائیڈ ڈش کے طور پر یا ایک چھوٹا سا سپیر فوڈ ناشتا بنائیں۔
