سوموار کو ڈیٹوکس کیسے کریں ، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ آخری ویک اینڈ میں کیا ملوث ہیں

تقریبا ہر پیر کو ، میں خود سے یہ کہتا ہوں کہ اگلے ہفتے کے آخر میں میں جدید کاک ، دیر رات ، چپس کے بیگ اور برنچ پیسٹری میں ملوث نہیں ہوں گا۔ میں خود کو یہ یاد دلاتے ہوئے ایک ذہنی نوٹ بناتا ہوں کہ میں اب نوعمر نہیں ہوں اور میرے لئے سب کچھ کرنے کے لئے صرف تیز رفتار تحول پر بھروسہ نہیں کرسکتا: مجھے بالغ ہونا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن پھر ایک بار پھر… اس میں مزہ کہاں ہے؟



ہفتے کے آخر میں ہم سب میں بہترین اور بدترین دونوں ہی سامنے آتے ہیں۔ ہم سلاخوں ، کلبوں ، اور خوشگوار اوقات (ظاہر ہے) میں پروان چڑھتے ہیں ، اور ان فرائی ڈے ڈونٹس یا بینج پینے کو اس وقت تک چھڑاتے رہتے ہیں جب تک کہ ہم بلیک آؤٹ کے اختتام ہفتہ کے معمول کے مطابق نہ ہوں۔ لیکن پھر پیر ہے ، اور قصوروار حقیقی ہے۔



تندور میں پھل خشک کرنے کے لئے کس طرح

دھوکہ دہی کے اختتام ہفتہ زندگی کا ایک واضح (اور کسی حد تک جائز) حص .ہ ہیں۔ اور جب کہ ہم میں سے بیشتر پیر کے گھومنے تک ہمارے کھانے پینے کے انتخاب پر فخر نہیں کرتے ہیں ، ان میں بسنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، ان ڈیٹوکس حکمت عملیوں سے اپنے ویک اینڈ بائنجز کو ٹھیک کرنے کی کوشش کریں اور خوشحال (اور تیز) بازیابی حاصل کریں۔



اگر آپ نے بہت زیادہ چینی کھائی

ڈونٹ ، چاکلیٹ ، میٹھی ، کینڈی ، کیک ، پیسٹری ، چھڑکاؤ ، گڈی ، کوکی ، کریم ، سویٹ میٹ

ورجینیا مائرز

ابھی تک ، ہم سب شوگر کے بدنام رش سے واقف ہیں۔ یہ بنیادی طور پر آپ کا جسم اس حقیقت پر ردعمل ظاہر کرتا ہے کہ آپ نے بہت زیادہ شوگر کا راستہ بہت جلدی کھایا ہے۔ اگر آپ مجھ جیسے کچھ بھی ہیں اور ڈونٹس ، کوکیز ، اور واقعتا کسی بھی چیز میں جس میں چینی موجود ہے ، کے لئے آپ کی کمزوری ہے تو ، آپ کے تحول کو انسولین تیار کرنا شروع کردیا گیا ہے۔



انسولین ایک ہارمون ہے جو آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے کے لئے جاری کیا جاتا ہے۔ ایک بار ایسا ہونے کے بعد ، آپ کے جسم کو معمول سے زیادہ کاہل محسوس ہونے لگے گا اور آپ کو شوگر کے حادثے کا سامنا کرنا پڑے گا۔

ڈیٹاکس حکمت عملی:

1. اپنے تین کھانے کھائیں (خاص کر ناشتہ!)



جب میں یہ کہتا ہوں تو مجھ سے نفرت نہ کریں لیکن ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے - خاص طور پر اگر آپ بازیافت ہونے کی کوشش کر رہے ہیں۔ کم چینی کا ناشتہ کریں جو دل کا ہو اور صحتمند چربی سے بھرا ہو۔ یہاں کچھ جوڑے صحتمند ناشتے ہیں جو آپ پانچ منٹ یا اس سے کم وقت میں کرسکتے ہیں ، لہذا کوئی عذر نہیں!

آخری لمحے منصوبوں سے باہر نکلنے کے بہانے

2. اپنے جسم کو ایسی غذائیں مہیا کریں جن میں فائبر زیادہ ہو

کچی ، غیر مہربند گری دار میوے پر ناشتہ کریں ، مچھلی کھائیں ، اور اپنے جسم کو سبزیوں سے بھریں۔ اعلی فائبر مواد آپ کے جسم کو ہفتے کے آخر میں ہونے والے سبھی گناہوں (... یا کم سے کم کچھ) سے باز آؤٹ کرنے میں مدد ملے گی۔

green. گرین چائے نیبو کے ساتھ پیئے

سبز چائے اور لیموں دونوں ہیں ڈایوریٹکس (جو صرف ایک خیالی لفظ ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ بہت پیشاب کریں گے) ، لہذا آپ کے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد ملے گی۔

اگر آپ بہت زیادہ شراب پیتے ہیں

چونا ، لیموں ، جوس ، ھٹی

کرسٹن ارسو

اگر آپ کے پاس ایک سے زیادہ کاک ٹیلز ہیں ، تو کیا آپ کو رات کے وقت یا صبح کے بعد تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟ چاہے آپ نے اپنی رات اپنے سر کے ساتھ بیت الخلا میں بسر کی یا آپ نے اپنی صبح چوگنگ پانی اور اڈوپل کو پاپ کرنے میں صرف کیا ، بدقسمتی سے ، اس کو آٹومکس کرنے میں صرف ایک دن سے زیادہ وقت لگتا ہے۔

ڈیٹاکس حکمت عملی:

بہت سارا پانی پیو

الکحل بائنج کے بعد ، آپ کا جسم پانی کی کمی سے مر رہا ہے لہذا آپ کے جسم کو پانی سے بھرنا انتہائی ضروری ہے۔ میں آپ کو پانی کی وجہ سے لیموں کے ساتھ پیسنے کی سفارش کرتا ہوں لیموں پانی پینے سے صحت کے فوائد ، لیکن جب تک آپ پانی پی رہے ہو ، آپ کا جسم پوری طرح خوشگوار ہوگا۔

چمچ سے بوتل کیسے کھولی جائے

2. کیلا یا ایوکاڈو کھائیں

آپ کے جسم کو الکحل صاف کرنے کے لئے پوٹاشیم کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ کیلا یا ایوکاڈو کھانے سے آپ کے زہریلے زادوں کو آپ کے سسٹم سے باہر نکالنے میں مدد ملے گی اور آپ کو نئے کی طرح اچھا محسوس ہوگا۔

3. تھوڑا سا منتقل کریں

میں جانتا ہوں کہ یہ شاید آخری بات ہے جسے آپ سننا یا کرنا چاہتے ہیں لیکن ورزش سم ربائی کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اس سے آپ کو الکحل پسینے میں مدد ملے گی ، آپ کو زیادہ پانی پینے کی ترغیب ملے گی ، اور آپ کی دل کی دھڑکن بڑھ جائے گی اور آپ کا خون بہتا رہے گا which یہ سب آپ کی بازیابی میں مدد کریں گے۔

انناس کھانے کے بعد آپ کی زبان کو تکلیف پہنچانے کا طریقہ کیسے بنایا جائے

اگر آپ نے بہت زیادہ نمکین کھانا کھایا ہے

چکن

ہننا روٹی

جب ہم ایسی پارٹی میں جاتے ہیں جس میں پنیر کی تالیوں ، پیزا اور چپس سے بھر پور ہو تو ، یہ سوچنا واقعی دلچسپ ہے کہ ہمارے پاس اپنے آپ کو باز رکھنے کا کوئی امکان موجود ہے۔ اور جب یہ کھانا ہر بار تھوڑی دیر میں کھا لینا ٹھیک ہے ، لیکن انھیں کھانے کی بات کرنا بدقسمتی سے یہ اقدام نہیں ہے۔ یہ چیزیں نہ صرف سوڈیم اور غیر صحت بخش چربی سے بھری ہوتی ہیں بلکہ ان کھانے پینے کی چیزوں کو زیادہ سے زیادہ کھانے سے بھی زیادہ تر امکان ہوتا ہے بدہضمی اور اپھارہ .

ڈیٹاکس حکمت عملی:

1. پروسیس شدہ اور پیکیجڈ کھانے سے پرہیز کریں

میں جانتا ہوں کہ ہم توڑے ، سست ، اور ہینگری ہیں لیکن خواہش کا مقابلہ کریں۔ پروسیس شدہ اور پیکیجڈ کھانوں میں بہت آسان ہوسکتا ہے لیکن ان میں سوڈیم بھری ہوئی ہے اور اس سے پھوٹ پھوٹ خراب ہوجاتی ہے۔ بس بھروسہ کریں۔

ایک ہدایت میں dijon سرسوں کا متبادل

2. کینٹالوپ کھائیں

کینٹالپ جیسے پھل یا برجیل انکرت جیسے ویجیوں میں مدد ملے گی پانی کی برقراری کو کم کریں لیکن اگر آپ کسی بھی آپشن میں شامل نہیں ہیں تو ، یہاں کچھ اور طریقے ہیں جو آپ بلوٹ کو مات دے سکتے ہیں۔

3. نظر سے باہر ، دماغ سے باہر

اپنے نمک شیکر کو ایک ہفتے کے لئے باورچی خانے کے ٹیبل سے اتاریں اور بغیر کسی سیزن کے اپنے کھانا کھانے کی کوشش کریں۔ یہ ایک جدوجہد ہوسکتی ہے لیکن آپ کو فرق محسوس ہوگا۔

ظاہر ہے کہ آپ نہیں جارہے ہیں نہیں ہفتے کے آخر میں اپنے کچھ قصوروار لذتوں میں مبتلا ہوجائیں ، لیکن کم از کم اب آپ جان لیں گے کہ کس طرح سم ربائی اور صحیح طریقے سے بازیافت کرنا ہے۔

مقبول خطوط