اسہال کبھی بھی تفریح نہیں ہوتا ہے ، اور آخری چیز جو آپ کرنا چاہتے ہیں اسے خراب کرنے کے ل something کچھ کھاتے ہیں۔ لہذا آپ کو اسہال سے بچنے کے ل best بہترین کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست ہے ، اور کھانے کے لئے بہترین کھانے کی اشیاء۔
تو اگلی بار جب آپ کچھ راحت کی تلاش کر رہے ہو ، اسہال سے دوستانہ غذا کے ل these ان نکات کو یاد رکھیں۔
ہائیڈریشن اہم کلیدی ہے
بیس پیئرسن
آپ کے پاخانہ میں جتنا زیادہ پانی ضائع ہوتا ہے ، آپ کے جسم میں اس سے کم ہوتا ہے ، اور آپ کے لئے اس کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے پانی کی کمی . پانی کی کمی آپ کو زیادہ سے زیادہ خراب محسوس کرے گی ، لہذا پیو۔
قائم رہنا پانی ، اور / یا الیکٹرویلیٹ پر مشتمل مشروبات کی تھوڑی مقدار (لیکن بعد میں محتاط رہیں — زیادہ شوگر مشروبات اسہال کو بدتر بنا سکتا ہے۔ ناریل پانی اور میپل پانی اچھے اختیارات ہیں)۔
اور اگرچہ بلبلوں کو سکون مل سکتا ہے ، کاربونیشن حقیقت میں اسہال کو بدتر بنا سکتی ہے ، لہذا تیز رفتار مشروبات سے پرہیز کریں جب تک کہ آپ تیزی سے واپس نہ آ جائیں۔
ایک کوک میں کتنی چینی ہے
آپ کا کھانا باہر رکھیں
تارا بوٹونک
جب اسہال ایک مسئلہ ہے ، کئی چھوٹے کھانے کھا رہے ہیں بڑے افراد کے بجائے ، ایک چالاک اقدام ہے۔
ہضم کرنے کے ل your اپنے جسم کو زیادہ وقت دینے سے ، آپ اپنے ہاضمہ بوجھ کو سنبھالنے کے قابل ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں اور اسہال کو مزید خراب کرنے سے بچتے ہیں۔
آپ گو عملہ عملہ
کیتھرین بیکر
جب آپ کو اسہال ہو تو آپ کو کچھ کھانے کی اشیاء کھانے کے ل. بہترین شرط لگانا چاہ eat۔
برٹ غذا اسہال کے مریضوں کو اکثر ملایا جاتا ہے ، اور اس میں شامل ہیں کیلے ، چاول ، سیب ، اور ٹوسٹ ، یہ سبھی ہاضم آسان ہیں۔ آپ کے اسہال کی وجہ سے آپ کے جسم کو جذب نہیں ہونے والے غذائی اجزاء کو تبدیل کرنے کے لئے متناسب غذائیں کھانے کا استعمال بھی ضروری ہے (کھانے کو آپ کی آنتوں سے نکال دیتا ہے اس سے پہلے کہ وہ اچھی چیزیں جذب کر سکے)۔ کیتھرین بیکر
پوٹاشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء (جیسے کیلے اور آلو ) ، اور سوڈیم سے بھرپور کھانے کی چیزیں (یعنی نمکین چیزیں) ، آپ کو ٹھوس دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں الیکٹرولائٹ بیلنس ، جو اسہال کی وجہ سے دور ہوسکتا ہے۔دیگر اسہال سے دوستانہ کھانے کی اشیاء دلیا ، کریم گندم ، سادہ روٹی اور پاستا ، صاف شوربے ، جیلو ، توفو ، سینکا ہوا یا ابلا ہوا دبلی گوشت اور انڈے شامل ہیں۔
اگر آپ پھلوں اور 'سبزیوں (آپ کو محسوس کرتے ہیں) سے دور نہیں رہ سکتے ہیں تو ، انہیں چھیلنے کے لئے آج کا دن اچھا ہے (جلد میں ہضم کرنے میں مشکل ریشہ ہوتے ہیں) اور / یا ان کے ہاضمہ بوجھ کو کم کرنے کے ل well انہیں اچھی طرح سے پکاتے ہیں۔ کیٹی شنک
ہضم کرنے میں آسانی سے پھل اور سبزیوں میں رومین لیٹش ، کھیرے ، زچینی ، کیلے ، پپیتا ، ایوکاڈو ، اور خربوزے .
بصورت دیگر ، آپ اسہال کو مزید خراب کرنے سے بچنے کے ل good انہیں اچھا بنائیں۔
جن چیزوں سے پرہیز کرنا ہے: FODMAPs اور مزید
ساشا کران
بچنے کی کوشش کریں اعلی فائبر کھانے کی اشیاء ، اور FODMAPs میں اعلی کھانے کی اشیاء. FODMAPs خمیر کرنے والی آلی - مونو سیکریڈز اور پولیول ہیں ، قدرتی شوگر کا ایک گچھا جو آپ کے لئے ہضم کرنا مشکل ہے۔
بہت سے ، اعلی FODMAP کھانے کی اشیاء = گیس اور اسہال. جب آپ کے پاس رنز ہوں تو ایف او ڈی ایم اے پی کھانوں کو کم کرنے پر قائم رہنا ہوشیار حرکت ہوسکتی ہے۔ کیتھرین بیکر
بنیادی طور پر گلوٹین ، لییکٹوز (ڈیری میں) ، شوگر الکوہول (میٹھے جن کا اختتام ہوتا ہے) ، اور بہت سے پھل ، سبزی اور پھلیاں اس فہرست میں شامل ہیں۔ اعلی / کم FODMAP کھانے کی اشیاء کی مددگار فہرست کے ل check ، چیک کریں یہ وسیلہ اسٹینفورڈ سے ہے یا یہ ہارورڈ سے ہے .مسالہ دار کھانوں اور کیفین اسہال کو متحرک کرسکتے ہیں ، لہذا ابھی سریراچہ اور کافی کو چھوڑ دیں۔
کیلیس ایمری
اوہ ، اور ہر طرح سے ، آج ٹرنٹ نہ پائیں۔ شراب ، خاص طور پر بیئر ، ہے بدنما کرنے کے لئے اسہال .
چربی والی کھانوں سے رنز بھی مل سکتے ہیں لہذا کسی بھی چیز سے پرہیز کریں اچھی طرح سے تلا ہوا یا انتہائی امیر مصنوعی سویٹینرز بھی ایک مسئلہ بن سکتے ہیں ، لہذا آپ ڈائیٹ ڈرنکس ، کھانے پینے ، گم اور کینڈی سے دستبردار ہوجائیں یہاں تک کہ آپ کا اسٹول تھوڑا سا مضبوط ہوجائے۔
کیندر والکیما
کچھ آسان چالوں اور اشاروں کی مدد سے ، آپ اپنے اسہال سے محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں ، اور معاملات کو خراب کرنے سے بچ سکتے ہیں۔
