کالج میں بیمار ہونا ایک بڑا وبائی قاتل ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ اپنے ہفتہ وار معمولات کے بارے میں جا رہے ہو ، کلاسز اور کلب کی میٹنگوں میں شرکت کر رہے ہو ، اور دوستوں کے ساتھ باہر جارہے ہو جب ، اچانک ، آپ کا جسم کہے ، 'کافی ہے۔' کالج کیمپس میں بیماریاں اتنی ہی عام ہیں جتنی ٹیلر سوئفٹ البمز پر بریک اپ گانے۔
لیکن ، بہت سارے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کے علامات کو بہتر بنا سکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کی بیماری کی مدت کو بھی کم کر سکتا ہے۔ لہذا ، چاہے آپ کو عام سردی ، اسٹریپ گلے ، مونو یا فلو ہو ، یہ ہدایت نامہ طے کرتے وقت آپ کو صحیح کال کرنے میں مدد فراہم کرے جب کھانے کے ہال میں کون سے کھانے پینے کی چیزیں کھائیں۔
عام سردی
مارلی گولڈمین
کیا: چکن سوپ کھائیں۔ گرم شوربہ آپ کی بھیڑ کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے گلے میں سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کیا: ھٹی پھل کھائیں۔ سنتری ، ٹینگرائنز ، لیموں اور لیموں صرف چند عام لیموں والے پھل ہیں جو نزلہ کی علامت سے علامات سے نجات پانے میں معاون ہوتے ہیں۔ سنتری کا کھانا یا آپ کے پانی میں لیموں اور لیموں کا جوس شامل کرنے سے آپ کے جسم کو وٹامن سی مل سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ کے استثنیٰ کو بڑھا سکتے ہیں۔
کیا ایپلبیوں میں گلوٹین فری مینو ہے؟
کیا: کالے ، بروکولی ، کرینبیری ، اور بلوبیری کھائیں۔ ان سب میں کوئراسیٹن نامی اینٹی آکسیڈنٹ ہوتا ہے جو سرد وائرس سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
وہ چیزیں جو آپ مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ کھا سکتے ہیں
مت: دودھ پر لوڈ کرو۔ دودھ ، پنیر ، دہی ، آئس کریم ، اور دیگر دودھ کی مصنوعات آپ کی بھیڑ میں حصہ لینے کے لئے جانا جاتا ہے۔ لیکن ، کے مطابق ویب ایم ڈی ، یہ ثابت کرنے کے لئے کافی شواہد موجود نہیں ہیں کہ یہ سچ ہے یا نہیں۔ اگر آپ کو اس کی طرح محسوس ہورہے ہیں بین اینڈ جیری آپ کے گلے کو بہتر بنانے والا ہے ، ویب ایم ڈی آپ کو 'ٹھیک ہے' دیتا ہے۔
مت: بہت سی کیفین پیو۔ کافی اور کیفینٹڈ سوڈاس صرف آپ کو ہیڈریٹ کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے اس بھیڑ سے نجات پانا بہت مشکل ہوتا ہے۔
گلے کی بیماری
ایما کانچناوت
کیا: نرم پروٹین کھائیں۔ پروٹین آپ کو بہتر ہونے کے لئے توانائی اور طاقت دیتا ہے۔ آپ اسٹریپ کے ساتھ اسٹیک ڈنر نہیں کھا سکتے ہیں ، لیکن آپ پھر بھی اسے اپنی غذا میں شامل کرنا چاہتے ہیں۔ سکمبلڈ انڈے ، دہی ، مرغی کا سوپ ، اور میک اور پنیر پروٹین کے وہ سب سے بڑے ذرائع ہیں جو آپ کے گلے کو تکلیف نہیں پہنچاتے ہیں۔
کیا: نرم سبزی اور اسٹارچ کھائیں۔ میشڈ میٹھے آلو ، پھٹے ہوئے گوبھی (اس کو چیک کریں راہیل رے ہدایت! ) ، اور پکا ہوا پالک وہ ترکیبیں ہیں جو آپ کو ویجیسیوں کی کمی کے بغیر غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں۔
مت: چپس ، پریٹیلز ، پرٹزیل ، تلی ہوئی کھانے ، یا 'خشک' نمکین کھائیں۔ ان کھانے میں نہ صرف غذائیت کی کمی کا فقدان ہے ، بلکہ جب آپ نگل جاتے ہیں تو وہ آپ کی پہلے ہی سوجن ہوئی ٹنسلوں کو بھی پریشان کرسکتے ہیں۔ آچ!
مت: کھٹی کھانسی ، تیزابی کھانوں کا استعمال کریں۔ ھٹی پھلوں میں ایسڈ جلن اور یہاں تک کہ آپ کے گلے میں سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔
مت: مسالہ دار کھانا کھائیں۔ ان کو ایک طرف رکھنے کا وقت فلیمین 'گرم چیتو (معذرت ، مسالہ دار کھانے سے محبت کرنے والوں) مسالا پہلے سے گلے میں خارش پیدا کرسکتا ہے۔
مونو
کائی ہوانگ
چیپوٹل جیسے بروری کو کیسے جوڑیں
کیا: لہسن کھائیں۔ کے مطابق ارتھ کلینک ، لہسن انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے (جیسے مونو!) اور آپ کے دفاعی نظام کو فروغ دے سکتا ہے۔ اگر آپ کھانا پکانے میں ہیں تو ، یہ ترکیبیں دیکھیں جو لہسن کا استعمال کرتی ہیں! لہسن کے پرستار نہیں؟ آپ اپنے مقامی دواؤں کی دکان پر لہسن کا ضمیمہ خرید سکتے ہیں۔
کیا: ناریل کا تیل استعمال کریں یا کھائیں۔ ناریل کا تیل ایک مضبوط اینٹی وائرل فوڈ ہے۔ آپ اسے اپنی کھانا پکانے میں مکھن کے متبادل کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں یا آپ اسے اپنے دہی میں ملا سکتے ہیں۔ ام!
کیا: اوریگانو استعمال کریں۔ کے مطابق Livestream.com ، اوریگانو وائرس کی افزائش کو روکنے میں مدد دینے کے لئے ثابت ہے۔ اس جڑی بوٹی میں گوشت ، مچھلی ، پاستا کے برتن ، سوپ ، اور بہت کچھ کا ذائقہ شامل ہوتا ہے! ان حیرت انگیز فوائد حاصل کرنے کے ل you ، آپ اپنی باورچی خانے میں اوریگانو یا اورینگو کا تیل شامل کرسکتے ہیں۔ اور ، زیادہ تر چیزوں کی طرح جو آپ کے ل good اچھے ہیں ، اوریگانو ضمیمہ کی شکل میں آتے ہیں۔
مت: بہتر شکر یا بہتر کاربس کھائیں۔ شوگر اشتعال انگیز کھانے کی وجہ سے بدنام ہے ، لہذا اس وقت تک اس سے بچنا بہتر ہے جب تک کہ آپ کھانا نہ بنائیں مونو علامات ختم ہوگئے ہیں۔ آپ نہیں چاہتے کہ آپ پہلے ہی سوجن والا گلا اور لمف نوڈس خراب ہوجائیں! کاربز توانائی کا ایک اہم ذریعہ ہیں ، لیکن صحتمند کاربس کھانے کی کوشش کریں جب تک کہ آپ بہتر نہ ہوں۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کاربس کی صحت مند خدمت کہاں سے حاصل کی جا، ، تو خیالات کے لئے یہاں کلک کریں!
مت: شراب پینا. مدت۔ کے مطابق سمٹ میڈیکل گروپ ، الکحل نہ صرف آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے اور آپ کے بیمار وقت کو طول دیتا ہے ، بلکہ یہ آپ کے جگر کو مستقل نقصان بھی پہنچا سکتا ہے۔
پہلی بار کسی بار میں جانا
زکام
ایلکسینڈرا روتنک
کیا: سوپ کھائیں۔ یہ ہضم کرنا آسان ہے اور آپ کے جسم کو ایسی غذائیت فراہم کرتا ہے جو آپ کو اپنی طاقت کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں ہیں صحت مند سوپ کی 17 ترکیبیں آپ کی کوشش کرنے کے لئے!
پیسٹرامی گائے کے کس حصے سے آتی ہے؟
کیا: ادرک کھائیں۔ ادرک ایل ، ادرک کا ٹکراؤ ، ادرک کی چائے ، یا پسی ہوئی ادرک کی جڑ متلی اور پیٹ میں ہونے والی کسی بھی درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے ، جس کے مطابق آپ کو سامنا ہوسکتا ہے۔ ویب ایم ڈی .
کیا: الیکٹرولائٹ بڑھا ہوا مشروبات پیئے۔ گیٹورائڈ ، پاورائڈ ، اور ناریل کا پانی آپ کو پانی سے تیز تر ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ وہ آپ کے جسم کو پوٹاشیم اور سوڈیم بھی دیتے ہیں ، جو آپ کے بیمار ہونے پر آپ کے جسم کی کیمیائی عدم توازن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
مت: گوشت کھاو. ایمی روسٹ ، 'قدرتی شفا بخش حکمت اور جانتے ہیں کہ: زندگی کے صحت کے لئے مفید مشقیں ، ترکیبیں ، اور فارمولے' کے مصنف کا کہنا ہے کہ جانوروں کی چربی آپ کے جسم کو فلو سے ہونے والے جراثیم سے نجات دلانا مشکل بناتی ہے۔ معذرت ، گوشت سے محبت کرنے والوں
مت: بہت سی ڈیری کھائیں۔ یہ ویسا ہی ہے جب آپ کو نزلہ پڑتا ہے۔ کے مطابق Livestream.com ، ڈیری صرف بھیڑ میں حصہ ڈالتی ہے ، جو آپ کے جسم میں وائرس کو زیادہ دیر تک لمبا رکھ سکتا ہے۔ نہیں شکریہ!
مت: میٹھا کھانا کھائیں۔ لائیوسٹورونگ ڈاٹ کام بھی اشارہ کرتا ہے کہ شوگر آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے اور وائرس سے لڑنے والے بیکٹیریا کے خلاف کام کرتی ہے۔
ہم سب کو بتایا گیا ہے کہ آپ کے جسم کو تندرست بنانے میں مدد دینے کے لئے آرام ، سیال ، اور صحتمند کھانا کھانا ہے ، لیکن بہت سارے لوگ آپ کی غذا میں کچھ کھانے کو شامل کرنے اور کچھ کھانے پینے کی چیزوں کو کاٹنے کی اہمیت کو نہیں جانتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس چیز سے بیمار ہو ، آپ کے جسم کو مناسب تغذیہ بخش غذائیت آپ کے دفاعی نظام کو فروغ دے سکتی ہے اور اس وقت کی لمبائی کو کم کرسکتی ہے جب آپ بیمار ہو۔ ان ہدایات پر عمل کرنے سے آپ کو وقت کے ساتھ ہی اپنے پیروں پر آنا پڑے گا۔
