جب میں ہائی اسکول میں تھا ، میں شاذ و نادر ہی بیمار ہوا تھا۔ کالج آنے کے بعد ایسا لگتا ہے جیسے میں مسلسل سونگھ رہا ہوں یا کھانس رہا ہوں۔ جب سینکڑوں دوسرے کالج کے بچوں کے ساتھ ہوٹلوں میں رہتے ہو تو ، تمام جراثیم سے بچنا مشکل ہے۔ اگر آپ مجھ جیسے ہیں اور تقریبا almost پورے سال ہی سردی رہی ہے تو ، ان میں سے کچھ نکات آزمائیں جن سے امید ہے کہ آپ اس سخت سردی سے قابو پائیں گے۔
1. روٹی
ایملی ہو کی تصویر
جب آپ نہیں کھا سکتے تو روٹی اور دیگر خشک کھانوں جیسے پرٹزیل اور نمکین کھانا بہت اچھا ہے۔ روٹی کھانے سے پیٹ میں تیزاب جذب ہوجاتا ہے اور پرسکون ہوجاتا ہے ، جس سے کشتی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ قبض کے لئے پوری اناج کی روٹی بھی اچھی ہے کیونکہ ایسا ہے فائبر میں زیادہ ، جو عمل انہضام کو تیز کرتا ہے۔
2. گری دار میوے
اسٹیفنی لی کی تصویر
گری دار میوےجب آپ کے پورے جسم میں تکلیف ہوتی ہے تو وہ اچھے ہیں۔ گری دار میوے میں میگنیشیم ، اومیگا 6 ایسڈ اور کیلشیم پٹھوں کی خارش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو پٹھوں کے درد اور درد کو کم کرتا ہے۔ دیگر کھانے کی اشیاء جن میں میگنیشیم زیادہ ہوتا ہے ان میں کیلے ، پھلیاں ، پتیوں کا ساگ اور ایوکاڈو شامل ہیں ، یہ سب آپ کے پٹھوں کو آرام دیں گے اور جسمانی درد کو روکیں گے۔
3. پھل
تصویر برائے راہیل لیبارری
مجھے معلوم ہے کہ جب مجھے زکام ہوتا ہے تو میں عام طور پر اتنا بھوکا نہیں ہوتا ہوں ، لیکن مجھے یہ بھی معلوم ہے کہ کھانا نہ کھانا کتنا صحت مند ہے۔ اگر آپ کا معدہ زیادہ پریشان نہیں ہے تو ، پھل پر ناشتہ لینے کی کوشش کریں تاکہ اپنے جسم کو وائرس سے لڑنے کے لئے ضروری غذائی اجزاء اور وٹامن فراہم کریں۔ بیری خاص طور پر اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں اور وہ زہریلا دور کرنے کے لئے بہترین ہیں۔ وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ (جو علاج نہیں بلکہ بحالی میں مدد دیتا ہے) ھٹی پھل ہے جس میں سنتری ، لیموں ، انگور اور چونے شامل ہیں۔ ان پھلوں کی نرم باہر کی پرت ہوتی ہے flavonoids ، جو آپ کو فروغ دے سکتا ہے قوت مدافعت .
انڈوں کے بغیر خالہ جمیما پینکیکس کیسے بنائیں
4. شہد
تصویر بشکریہ گرامی
دادی دائیں ٹھیک تھیں جب اس نے آپ سے کہا تھا کہ ایک کپ گرم پانی میں شہد ڈالیں۔ گلے کی سوزش کے لئے شہد اچھا ہے اور یہ قدرتی اینٹی بائیوٹک بھی ہے۔ شہد سیکڑوں سالوں سے بہت سے مختلف مقاصد کے لئے لوک دوا کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ جلاب ، پیٹ خراب کرنے کا علاج ، اور کھانسی اور گلے کی سوزش کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ 1940 کے وسط میں جب ڈاکٹروں نے شہد کی تجویز کرنا چھوڑ دی اینٹی بائیوٹکس دستیاب ہو گئے ، لیکن شہد اب بھی چال کر سکتا ہے۔
5. پروبیٹک دہی
لارن ٹیلر کی تصویر
اگرچہ میں آپ بیمار ہونے کے دوران ایک ٹن دہی کھانے کی سفارش نہیں کرتا ہوں (دودھ کی وجہ سے زیادہ بلغم ہوتا ہے اور بھیڑ بڑھ جاتی ہے) ، ایک پروبیوٹک کھانا آپ کے مدافعتی نظام کی تائید کرنے اور گلے کے درد کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ جسم سے بیکٹیریا صاف کرتا ہے اورآپ ہمیشہ بیر کو شامل کرسکتے ہیںسب سے اوپر پر ذائقہ دہی اور صحت سے متعلق فوائد شامل ہیں۔
ڈنروں نے ڈرائیونگ اور آسٹن پرکشی ڈائیونگ کی
6. ٹکسال پتے
تصویر بشکریہ طوری ایوے
چونکہ زیادہ تر لوگوں کے آس پاس بیٹھے ٹکسال کے پتے نہیں ہوتے ہیں ، اگر آپ زیادہ بیمار نہیں ہیں تو ، بازار جاکر پودینے کے پتے اور ناریل کا تیل لائیں۔ آپ خود بخار بنائیں . نہیں ، آپ اس بخار رگڑ کو نہیں کھا رہے ہوں گے ، قدرتی راحت فراہم کرنے اور اپنی ایئر ویز کو کھولنے کے ل you آپ کو اپنے سینے پر پتی کو رگڑنا ہے ، سونے میں مدد کریں .
7. پانی
کیرولین لیو کی تصویر
پانی پینا ہمیشہ ضروری ہے، لیکن سردی لگنے کے دوران ایسا کرنا اور بھی ضروری ہے۔ پانی بخار سے بچنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کے سسٹم میں موجود ٹاکسن کو بھی باہر نکال دیتا ہے۔ جب آپ کو زکام آجاتا ہے تو ، آپ کے سسٹم میں وائرس یا بیکٹیریا کو پھنسانے کے لئے زیادہ بلغم تیار ہوتا ہے لیکن بلغم کھانسی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ پانی پینا آپ کے پھیپھڑوں میں بلغم کو پھاڑنے میں مدد کرتا ہے ، جو کھانسی کو روکنے میں مددگار ہوگا۔ پانی کی کمی بھی سر درد کی ایک اہم وجہ ہے لہذا ہائیڈریٹ رہنا یقینی بنائیں۔
