میں نے آج تک جو سب سے اچھا فیصلہ کیا ہے وہ اس کے لئے مانگ رہا ہے جادو کی گولی . میرے اگلے دروازے کے پڑوسی میرے بلینڈر کی آواز کو پسند نہیں کر سکتے ہیں ، لیکن مجھے اس بات کا یقین ہے کہ میں نے اسکوروی کا کیس تیار نہیں کیا ہے اس کی وجہ یہ ہے کہ میں ہر ہفتے بہت ساری آسانی سے کام کرتا ہوں۔ اس بات کا یقین ، آپ کوووازی میں تمام اجزاء الگ سے کھا سکتے ہیں اور وہی فوائد حاصل کرسکتے ہیں ، لیکن یہ اور زیادہ خوشگوار ہے جب تمام صحت مند چیزیں ایک ساتھ مل جانے کے بعد تفریحی رنگت پیدا کردیتی ہیں۔ بادام کے دودھ کی ہموار ترکیبیں میری پسند ہیں۔ دودھ سے پاک مشروبات میں باقاعدہ دودھ سے کم کیلوری اور چربی ہوتی ہے اور یہ فریج میں رہتا ہے بہت سارا لمبا
کیا تربوز کے بیج نگلنا برا ہے؟
کالج کے اناج کی کھجلی کا مقابلہ کرنے کے لئے اسموڈیز کی طاقت پر ایک پختہ یقین رکھنے والے کے طور پر ، میں نے اپنی پسندیدہ بادام کی دودھ کی ہموار ترکیبیں میں سے 15 کو پکڑ لیا ہے جو پیر کی صبح تک بھی ایک روشن مقام ہے۔ انگوٹھے کے اصول کے طور پر ، میں نے کچھ بنیادی ہموار اجزاء کے ساتھ قائم رہنے کی کوشش کی ہے ، کیونکہ میں جانتا ہوں کہ آپ کی فراہمی میں صرف آدھے منی فرج رکھنے کی جدوجہد ہے۔ کوئی دوسرا تفریحی 'اضافی' اجزاء آپ پر منحصر ہیں اور کس طرح آپ کا بینک اکاؤنٹ محسوس کر رہا ہے۔
کالج اسموٹی لوازمات:
جولیا گیلمین
- بادام کا دودھ (بغیر چکنے والی ونیلا ہمواروں کے لئے بہترین ہے تاکہ آپ کو شامل چینی کے بغیر تھوڑا سا اضافی مٹھاس مل سکے)
- منجمد بیر اور پھل
- کیلے (ڈائننگ ہال سے چوری کرنا ہمیشہ ایک اچھا اختیار ہوتا ہے)
- جوس (اگر آپ تخلیقی ہیں اور کچھ میسن جار ہیں تو ڈائننگ ہال سے بھی چوری ہوجائیں)
- پالک یا کالے (صرف اس وجہ سے کہ جب آپ اسے پھلوں کے نیچے چھپا لیتے ہو تو اس کا ذائقہ نہیں آسکتا۔ میں اپنی چکنائی میں ساگ نہیں ڈالتا کیونکہ میں ان کو پسند کرتا ہوں ، لیکن اس لئے کہ میں ان کے ساتھ سلاد میں معاملہ نہیں کرنا چاہتا ہوں)
- پسند کے نٹ مکھن
- کوکو پاؤڈر (اگر آپ ناشتہ کرنے والے افراد کے لئے چاکلیٹ ہیں ، جو میں اتنا ہی ہوں)
- Chia بیج
ان بنیادی باتوں سے لیس ہو کر ، آپ کو اپنی آسانی سے فری اسٹائل لگانے یا ان ناشتے میں بادام کے دودھ کی ہموار ترکیبوں میں سے کسی ایک کا نمکین بنانے کے قابل ہونا چاہئے۔
1. اسٹرابیری چوقبصور
اپنی صبح کو شروع کرنے کے ل، ، یہ اسٹرابیری چوقبصور اسموڈی ہدایت کہتے ہیں کہ آپ پودوں پر مبنی کوئی بھی دودھ استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن میں اسے روشنی رکھنے کے لئے بادام کے دودھ کے ہموار کی طرح آزماتا ہوں۔ یہ اس وقت کے لئے بہترین ہے جب آپ یہ سوچنا چاہتے ہیں کہ گرمی ہے لیکن موسم بہار کا وقفہ ابھی تک نہیں ہوا ہے۔
2. چاکلیٹ چیہ اسموٹی
یہ بادام کا دودھ ہموار ہے اس کو ایسا محسوس کرے گا جیسے آپ میٹھا کھا رہے ہو اور دوپہر کے کھانے تک آپ کو پورا رکھیں۔
# سپون ٹپ: کیلے کو پہلے منجمد کریں اور کریمیر ناشتے میں برف کو چھوڑ دیں۔
3. اسٹرابیری 'ملاک شیک' اسموتھی
لہذا آپ باہر سے صحتمند رہ سکتے ہیں لیکن اندر سے خوش رہ سکتے ہیں۔ یہ 'دودھ شیک' جب آپ بادام کا دودھ شامل کرتے ہیں تو مزیدار اور فروٹ ہونا چاہئے۔ اور ہدایت ماسٹر آف نیوٹریشن اینڈ پبلک ہیلتھ کے ذریعہ لکھی گئی تھی ، لہذا یہ آپ کے اور آپ کے جسم کے لئے سندی طور پر اچھا ہے۔
کسی ایسے کھانے کا نام بتائیں جس کو آپ تاریخ پر کھانے سے گریز کریں گے
4. بلوبیری دلیا سموٹی
یہ جئ اور بادام کے دودھ کی ہموار ہے ہجوم خوش کرنے والا اور پیٹ بھرنے والا ہونا یقینی ہے۔ جئی ہموار کو گہرا اور کریمیر بنا دیتا ہے ، اور اسے مزید فائبر بھی دیتا ہے تاکہ اس کی مدد سے زیادہ دیر تک رہے!
5. بلوبیری بادام مکھن سموٹی
یہ بلوبیری ہموار آسان ، لذیذ اور ضعف حیرت انگیز ہے۔ ہمواروں کو یہ طاقت حاصل ہے کہ میں نے گذشتہ رات کھائی ہوئی فرانسیسی فرائیوں کی تین پلیٹوں کو اوور رائیڈ کیا ہے ، ٹھیک ہے؟
6. کریمسائل اسموتھی
یہ بادام کا دودھ 'ہموار' میٹھی کے طور پر کوالیفائی کر سکتے ہیں لیکن غذائیت پسند نے کہا کہ ناشتہ کرنا ٹھیک ہے اور یہاں تک کہ مدافعتی بوسٹر کی حیثیت سے اہل ہے۔
7. راسبیری اسموتھی
تروتازہ اور آسان ، رسبری ہمیشہ انگلینڈ کے موسم گرما کی یاد دلاتے ہیں ، یہاں تک کہ نیو انگلینڈ کے دنوں دن بھی۔ یہ رسبری بادام ہموار کسی بھی صبح کو روشن کرے گا۔
8. مرضی کے مطابق گرین اسموتھی
آپ پالک کو کلی کے لئے بدل سکتے ہیں ، میٹھا کے لئے شہد ڈال سکتے ہیں ، یا آئس کیوب میں ڈال سکتے ہیں تاکہ آپ دکھاوا کرسکیں یہ ہموار صرف ایک سبز سیب سلورپی ہے۔
9. دلیا کوکی ایس moothie
ان ہموار چیزوں کا موضوع صحت کے نام پر میٹھی ذائقہ دار چیزوں کو پینے کے بیشتر طریقے تلاش کرنا ہے۔ یہ دلیاکی کوکی ہموڈی کوئی رعایت نہیں ہے۔
10. اشنکٹبندیی اسموتھی
یہ اشنکٹبندیی ہموار صرف تین اجزاء استعمال کرتا ہے اور شیشے میں بنیادی طور پر ایک جزیرہ ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو بیدار کرنے کے ل Br روشن ھٹیرا ہمیشہ ایک عمدہ طریقہ ہے ، اور یہ قوت مدافعت میں بہت بڑا اضافہ ہے (جو خاص طور پر اہم ہے کیونکہ چونکہ فلو کا سیزن لازمی طور پر کالج کیمپس میں سال بھر کا ہوتا ہے)۔
کتنے دن کے لئے کھولنے کے بعد اچھا ہے؟
11. چاکلیٹ بادام دلیا سموٹی
یہ بھرنا ہموار آپ کے دن کا بہترین حصہ ہوگا۔ یہ میٹھا اور مسالہ دار ہے اور آپ شاید اس میں کچھ سبز بھی چھپا سکتے ہیں۔ یہ سورج طلوع ہونے کی کوشش کرنے کے لئے آخر کار ایک بہت بڑا مراعات ہے (چاہے یہ صرف ایک بار ہوتا ہے)۔
12. اسٹرابیری Chia بیج ہموار
چیا کے بیجوں میں پروٹین اور ساخت کا اضافہ ہوتا ہے یہ آسان چار اجزاء کی ہموار. اگرچہ مجھے نئے لیتا ہے اور مزے کے ذائقے پسند ہیں ، ان خوش کن صبحوں کے بارے میں بنیادی باتوں پر واپس جانا اچھا ہے۔
13. بادام پودینے کی اسموٹی
جب گرل اسکاؤٹس نے پہلے ہی اپنی کوکیز تیار کرلی ہیں تو ، یہ شاید صبح کے وقت آپ کو بچائے گا۔ اس کے علاوہ ، ٹکسال الٹرا تازگی ہے اور کافی سانس لینے کی کوشش کرنے اور اس کا مقابلہ کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ کوشش کریں یہ بادام ٹکسال ہموار بیری اوورلوڈ سے وقفے کے ل.
14. بیری اسموٹی
تم بنا سکتے ہو اس مخلوط بیری ہموار صرف تین اجزاء کے ساتھ۔ بادام کے دودھ کو استعمال نہ کرنے سے یہ مزید مزیدار بن جاتا ہے۔
15. آگے ہمواریاں بنائیں
یہ شاید تھوڑا سا دھوکہ دے رہا ہو کیونکہ یہ ہموار نسخہ بادام کے دودھ کی بجائے ناریل کا دودھ اور دہی استعمال کرتا ہے ، لیکن آپ کو جو بھی دودھ چاہئے اسے استعمال کرنے سے کوئی نہیں روکتا ہے۔ اور جب کہ اس فہرست میں موجود تمام ہمواریاں خوبصورت نظر آتی ہیں ، کچھ صبح آپ کو صرف فریزر سے کچھ باہر لے جانے کی ضرورت ہے۔ میرا پسندیدہ کام کرنا ہے کہ وہ اپنے جادوئی گولی والے کپ میں ہی پھل کو پاپ کریں تاکہ پلاسٹک کے کسی بھی تھیلے کو ضائع نہ کیا جائے اور کوئی اضافی برتن بھی نہ بنائے جائیں۔
میں پختہ یقین کرتا ہوں کہ بادام کے دودھ کی ہموار ترکیبیں صرف اصلاحی اشارے ہیں۔ وہ آپ کو سوچنے کے ل They ایک اچھل جمپنگ پوائنٹ ہیں ، لیکن بالکل اس پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لہذا ان ترکیبوں کو تھوڑا سا کھیلنے کے لئے حوصلہ افزائی کے طور پر استعمال کریں ، کیونکہ کھانے میں ہمیشہ تفریح ہونا چاہئے۔
